Laman Utama / world / Asia / Lubnan / Ayam rebus dengan kubis, lobak merah, tomato dan bawang

Ayam rebus dengan kubis, lobak merah, tomato dan bawang

Ayam rebus dengan kubis, lobak merah, tomato dan bawang
Direkodkan oleh @alijaberr14 | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 285g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 430 kcal
22% DV
Jumlah Lemak 25.4g
39% DV
Lemak Mono Tak Tepu11.9g
Lemak Poli Tak Tepu5.4g
Lemak Tepu6.7g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 11.8g
4% DV
Serat3.1g
Kanji3.9g
Jumlah Gula4.8g
Protein 39.5g
79% DV
Protein Haiwan39.0g
Protein Tumbuhan0.5g

Tentang

Hidangan ayam rebus yang lebih banyak ayam dengan sedikit campuran sayur dan minyak masak yang jelas kelihatan. Tinggi protein, sederhana hingga tinggi lemak, dan rendah karbohidrat.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina138.0mg25%
Vitamin A420.0mcg47%
Tiamina (B1)0.1mg12%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin (B2)0.3mg25%
Niasin (B3)12.8mg80%
Asid Pantotenik (B5)1.9mg38%
Vitamin B60.9mg56%
Biotin (B7)8.5mcg28%
Folat (B9)42.0mcg11%
Vitamin C18.5mg21%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K42.0mcg35%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium58.0mg6%
Kuprum120.0mcg13%
Zat Besi2.1mg12%
Magnesium42.0mg10%
Fosforus330.0mg47%
Kalium560.0mg12%
Selenium34.0mcg62%
Natrium910.0mg40%
Zink2.8mg25%

Ayam Rebus dengan Kubis, Tomato dan Paprika

Pengenalan



Ini ialah stew yang terkawal dan sangat berperisa, di mana ayam, kubis dan tomato digabungkan dalam harmoni yang tenang. Bawang dan bawang putih membentuk asas, paprika memberikan kehangatan, dan sayur-sayuran dimasak hingga lembut serta sebati tanpa kehilangan bentuknya. Ini ialah hidangan yang seimbang: sederhana pada gayanya, tepat pada rasanya, dan lengkap dengan sendirinya.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Stew

  • Masakan atau asal: Diilhamkan oleh Eropah Tengah dan Timur

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 285 g

  • Masa penyediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 35 minit

  • Jumlah masa: 50 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan



  • 1 periuk sederhana beralas tebal atau kuali tumis, 24 cm

  • 1 papan pemotong

  • 1 pisau cef

  • 1 sudu kayu atau spatula tahan haba

  • 1 penutup yang sesuai dengan kuali

  • 1 penimbang dapur


  • Bahan-bahan



    Stew utama



  • Ayam, 160 g, dipotong saiz sekali suap

  • Minyak sayuran, 10 g

  • Bawang, 35 g, dihiris halus

  • Bawang putih, 5 g, dicincang halus

  • Paprika, 2 g

  • Tomato, 40 g, dipotong dadu

  • Lobak merah, 25 g, dihiris nipis

  • Kubis, 55 g, dihiris halus

  • Garam, 3 g

  • Lada hitam, 1 g


  • Kaedah



  • 1. Letakkan kuali di atas api sederhana dan masukkan minyak sayuran. Apabila minyak mula berkilau sedikit, masukkan bawang dan masak selama 4 hingga 5 minit, kacau kerap, sehingga lut sinar dan manis tanpa menjadi perang.


  • 2. Masukkan bawang putih dan paprika. Kacau berterusan selama 30 saat, hanya sehingga naik bau dan paprika larut ke dalam minyak. Jangan biarkan bawang putih bertukar warna.


  • 3. Masukkan ayam dan perasakan dengan separuh garam dan separuh lada hitam. Masak selama 4 hingga 5 minit, sambil membalikkan kepingan supaya permukaannya berubah daripada merah jambu mentah kepada legap dan tertutup ringan.


  • 4. Masukkan tomato dan lobak merah. Kacau dan masak selama 3 minit, biarkan tomato menjadi lembut dan lobak merah mula menyerap haba kuali.


  • 5. Masukkan kubis, baki garam, baki lada hitam, dan 40 g air. Tutup dengan penutup, kecilkan api ke rendah, dan reneh selama 18 hingga 20 minit, kacau sekali atau dua kali, sehingga ayam empuk, kubis lembut, dan sos berkilat serta sedikit berkurang.


  • 6. Buka penutup dan masak lagi selama 2 hingga 3 minit di atas api sederhana, sambil mengacau perlahan, sehingga cecair melekat pada bahan-bahan sebagai salutan ringan yang sekata. Tekstur akhir sepatutnya lembap tetapi tidak berair, dengan ayam masak sepenuhnya dan sayur-sayuran lembut namun masih jelas bentuknya.


  • Menghidang dan penyajian



    Cedok stew ke dalam mangkuk cetek yang hangat, pastikan ayam dan sayur-sayuran diagihkan sekata. Hidangkan dengan sedikit sos di bawah dan di sekeliling bahan-bahan, bukan sebagai timbunan. Hidangan akhir sepatutnya tampak lembut, seimbang dan tersusun.

    Nota profesional



  • Hiris kubis dengan halus supaya ia menyusut ke dalam sos dan bukannya kekal kasar.

  • Masukkan paprika terus ke dalam lemak dan bahan aromatik; ini memberikan hidangan kedalaman serta warna hangat yang bersih.

  • Stew ini sepatutnya siap dengan hanya sedikit sos, cukup untuk menyelaputi bahan-bahan tanpa melonggarkan struktur hidangan.
  • KetoRendah karbohidratBebas glutenBebas tenusuPaleoWhole30Seimbang
    Muat turun di App Store