Dada Ayam

Direkodkan oleh
@jaclynmbaker | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 142g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Lemak Mono Tak Tepu1.8g
Lemak Poli Tak Tepu1.1g
Lemak Tepu1.2g
Protein Haiwan44.0g
Tentang
Hidangan ringkas dada ayam yang telah dimasak.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kolina | 170.0mg | 31% | |
| Vitamin A | 10.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niasin (B3) | 20.0mg | 125% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 1.2mg | 24% | |
| Vitamin B6 | 0.9mg | 53% | |
| Biotin (B7) | 2.0mcg | 7% | |
| Folat (B9) | 6.0mcg | 2% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.3mg | 2% | |
| Vitamin K | 0.2mcg | 0% | |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kalsium | 15.0mg | 2% | |
| Kromium | 1.0mcg | 3% | |
| Kuprum | 0.1mcg | 0% | |
| Iodin | 5.0mcg | 3% | |
| Zat Besi | 1.0mg | 6% | |
| Magnesium | 40.0mg | 10% | |
| Mangan | 0.0mg | 1% | |
| Molibdenum | 5.0mcg | 11% | |
| Fosforus | 330.0mg | 47% | |
| Kalium | 370.0mg | 8% | |
| Selenium | 40.0mcg | 73% | |
| Natrium | 105.0mg | 5% | |
| Zink | 1.3mg | 12% | |
Dada Ayam, Dipanggang Ringkas
Catatan pengenalan
Ini ialah kaedah asas untuk dada ayam: tanpa lemak, menuntut ketepatan, dan bergantung pada kawalan berbanding hiasan berlebihan. Daging diperisakan, digaringkan di kuali, dan disiapkan dengan cermat supaya ia kekal lembut, bersih rasanya, dan jelas berjus. Apabila dikendalikan dengan betul, dada ayam menjadi hidangan yang tepat dari segi tekstur dan kejelasan rasa.
Asas resipi
Kategori hidangan: Ayam
Masakan atau asal: Kontemporari
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 142 g
Masa penyediaan: 5 minit
Masa memasak: 12 minit
Jumlah masa: 17 minit
Tahap kesukaran: Mudah
Peralatan
Kuali berat, 24 cm
Penyepit
Termometer bacaan segera
Dulang kecil atau pinggan untuk merehatkan
Bahan-bahan
142 g dada ayam, tanpa kulit dan tanpa tulang
Kaedah
1. Keluarkan dada ayam dari peti sejuk dan biarkan selama 10 minit supaya permukaannya hilang kesejukan dan masak dengan lebih sekata.
2. Lap dada ayam hingga benar-benar kering dengan tuala bersih. Kekeringan sangat penting untuk pencoklatan yang baik dan kerak permukaan yang kemas.
3. Panaskan kuali berat di atas api sederhana tinggi hingga sangat panas, kira-kira 2 minit.
4. Letakkan dada ayam dalam kuali kering dan masak selama 5 hingga 6 minit pada bahagian pertama tanpa mengalihkannya. Permukaannya sepatutnya menjadi keemasan dan mudah terlepas apabila digaringkan dengan betul.
5. Balikkan dada ayam dan masak selama 4 hingga 5 minit pada bahagian kedua. Kecilkan api sedikit jika bahagian luar menjadi gelap terlalu cepat.
6. Periksa suhu dalaman dengan termometer bacaan segera pada bahagian paling tebal. Angkat ayam apabila mencapai 74°C dan jusnya mengalir jernih.
7. Pindahkan dada ayam ke pinggan dan rehatkan selama 3 minit. Isinya sepatutnya mengendur dan kekal lembap, dengan tekstur yang pejal tetapi lembut.
Penyajian dan hidang
Hiris dada ayam dengan kemas melawan urat dan susun dalam garis lurus atau bertindih sedikit di atas pinggan suam. Hidangkan segera ketika bahagian luarnya berwarna perang keemasan ringan dan bahagian dalamnya kekal pucat, berjus, dan baru masak sepenuhnya.
Nota profesional
Permukaan yang kering dan kuali yang dipanaskan dengan betul lebih menentukan hasil berbanding faktor lain. Merehatkan ayam bukan pilihan; langkah ini mengekalkan jus dan mengelakkan daging daripada menegang di atas pinggan.KetoRendah karbohidratPaleoBebas glutenBebas tenusuWhole30Seimbang