Nyumbani / world / Amerika / Marekani / Titi la kuku

Titi la kuku

Titi la kuku
Imerekodiwa na @jaclynmbaker | Watumiaji 1 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 142g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 234 kcal
12% DV
Jumla ya Mafuta 5.0g
8% DV
Mafuta ya Monounsaturated1.8g
Mafuta ya Polyunsaturated1.1g
Mafuta Yaliyoshiba1.2g
Jumla ya Wanga 0.0g
0% DV
Protini 44.0g
88% DV
Protini ya Wanyama44.0g

Kuhusu

Sehemu rahisi ya titi la kuku lililopikwa.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini170.0mg31%
Vitamini A10.0mcg1%
Thiamini (B1)0.1mg7%
Vitamini B120.3mcg13%
Riboflavini (B2)0.2mg15%
Niasini (B3)20.0mg125%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.2mg24%
Vitamini B60.9mg53%
Biotini (B7)2.0mcg7%
Folate (B9)6.0mcg2%
Vitamini D0.1mcg1%
Vitamini E0.3mg2%
Vitamini K0.2mcg0%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu15.0mg2%
Kromiamu1.0mcg3%
Shaba0.1mcg0%
Iodini5.0mcg3%
Madini Chuma1.0mg6%
Magnesiamu40.0mg10%
Manganizi0.0mg1%
Molibdenamu5.0mcg11%
Fosforasi330.0mg47%
Potasiamu370.0mg8%
Seleniamu40.0mcg73%
Sodiamu105.0mg5%
Zinki1.3mg12%

Kifua cha Kuku, Kilichooka kwa Urahisi

Dokezo la utangulizi


Hii ndiyo mbinu ya msingi ya kuandaa kifua cha kuku: kisicho na mafuta mengi, kinachohitaji umakini, na kinachotegemea udhibiti badala ya mapambo. Nyama hutiwa viungo, huokwa juu ya moto mkali, kisha hukamilishwa kwa kiasi ili ibaki laini, yenye ladha safi, na yenye majimaji kwa dhahiri. Kikishughulikiwa ipasavyo, kifua cha kuku huwa sahani sahihi ya umbile na uwazi wa ladha.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Kuku

  • Vyakula au asili: Contemporary

  • Aina ya kozi: Kozi kuu

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 142 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 5

  • Muda wa kupika: Dakika 12

  • Muda wa jumla: Dakika 17

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Sufuria nzito ya kukaangia, 24 cm

  • Koleo za jikoni

  • Kipimajoto cha kusoma papo hapo

  • Treya ndogo au sahani ya kupumzishia


  • Viungo


  • 142 g kifua cha kuku, kisicho na ngozi na kisicho na mfupa


  • Mbinu


  • 1. Toa kifua cha kuku kutoka kwenye jokofu na ukiachie kisimame kwa dakika 10 ili uso wake upunguze ubaridi na kipike kwa usawa zaidi.

  • 2. Kaushia kifua cha kuku kabisa kwa taulo safi. Ukavu ni muhimu kwa kupata rangi nzuri ya kahawia na ukoko safi.

  • 3. Pasha sufuria nzito ya kukaangia juu ya moto wa kati kuelekea mkali hadi iwe moto sana, takriban dakika 2.

  • 4. Weka kifua cha kuku kwenye sufuria kavu ya kukaangia na upike kwa dakika 5 hadi 6 upande wa kwanza bila kukisogeza. Uso unapaswa kuwa wa dhahabu na kuachia kwa urahisi kikishaokwa vizuri.

  • 5. Geuza kifua cha kuku na upike kwa dakika 4 hadi 5 upande wa pili. Punguza moto kidogo ikiwa sehemu ya nje inapata rangi nyeusi haraka mno.

  • 6. Kagua joto la ndani kwa kipimajoto cha kusoma papo hapo kwenye sehemu iliyo nene zaidi. Ondoa kuku inapofikia 74°C na majimaji yake yanapotoka yakiwa wazi.

  • 7. Hamisha kifua cha kuku kwenye sahani na ukipumzishe kwa dakika 3. Nyama inapaswa kulegea na kubaki na unyevunyevu, ikiwa na umbile thabiti lakini laini.


  • Upambaji na utoaji


    Kata kifua cha kuku kwa vipande safi ukivuka nyuzi za nyama na uvipange kwa mstari ulionyooka au kwa kuingiliana kidogo kwenye sahani ya moto. Tumikia mara moja wakati sehemu ya nje imepata rangi ya kahawia ya dhahabu kwa upole na sehemu ya ndani inabaki hafifu, yenye majimaji, na iliyopikwa kiasi kinachofaa.

    Maelezo ya kitaalamu


    Uso mkavu na kikaango kilichopashwa moto ipasavyo huamua matokeo kuliko jambo lolote lingine. Kupumzisha si hiari; huhifadhi majimaji na kuzuia nyama kujikaza kwenye sahani.
    KetoWanga kidogoPaleoBila glutenBila maziwaWhole30Uwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store