Dada Ayam

Dada Ayam
Dicatat oleh @jaclynmbaker | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 142g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 234 kcal
12% DV
Total Lemak 5.0g
8% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal1.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.1g
Lemak Jenuh1.2g
Total Karbohidrat 0.0g
0% DV
Protein 44.0g
88% DV
Protein Hewani44.0g

Tentang

Seporsi sederhana dada ayam matang.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin170.0mg31%
Vitamin A10.0mcg1%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B20.2mg15%
Niasin20.0mg125%
Asam Pantotenat1.2mg24%
Vitamin B60.9mg53%
Biotin2.0mcg7%
Folat6.0mcg2%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.3mg2%
Vitamin K0.2mcg0%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium15.0mg2%
Kromium1.0mcg3%
Tembaga0.1mcg0%
Iodium5.0mcg3%
Zat Besi1.0mg6%
Magnesium40.0mg10%
Mangan0.0mg1%
Molibdenum5.0mcg11%
Fosfor330.0mg47%
Kalium370.0mg8%
Selenium40.0mcg73%
Natrium105.0mg5%
Seng1.3mg12%

Dada Ayam, Dipanggang Sederhana

Catatan pengantar


Ini adalah penanganan paling mendasar untuk dada ayam: ramping, presisi, dan bergantung pada kendali alih-alih hiasan. Daging dibumbui, dipanggang di wajan hingga kecokelatan, lalu diselesaikan dengan penanganan yang tertahan agar tetap lentur, bercita rasa bersih, dan jelas berair. Jika ditangani dengan benar, dada ayam menjadi hidangan yang presisi dalam tekstur dan kejernihan rasa.

Dasar resep


  • Kategori hidangan: Unggas

  • Masakan atau asal: Kontemporer

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 142 g

  • Waktu persiapan: 5 menit

  • Waktu memasak: 12 menit

  • Total waktu: 17 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • Wajan berat, 24 cm

  • Penjepit

  • Termometer baca instan

  • Nampan kecil atau piring untuk mengistirahatkan


  • Bahan


  • 142 g dada ayam, tanpa kulit dan tanpa tulang


  • Metode


  • 1. Keluarkan dada ayam dari lemari es dan diamkan selama 10 menit agar permukaannya tidak terlalu dingin dan matang lebih merata.

  • 2. Tepuk-tepuk dada ayam hingga benar-benar kering dengan kain bersih. Permukaan yang kering sangat penting untuk pencokelatan yang baik dan kerak yang rapi.

  • 3. Panaskan wajan berat di atas api sedang-besar hingga sangat panas, sekitar 2 menit.

  • 4. Letakkan dada ayam di wajan kering dan masak selama 5 hingga 6 menit pada sisi pertama tanpa menggesernya. Permukaannya harus berubah keemasan dan mudah terlepas saat sudah tersegel dengan baik.

  • 5. Balik dada ayam dan masak selama 4 hingga 5 menit pada sisi kedua. Kecilkan api sedikit jika bagian luarnya menggelap terlalu cepat.

  • 6. Periksa suhu internal dengan termometer baca instan pada bagian yang paling tebal. Angkat ayam saat mencapai 74°C dan cairannya keluar bening.

  • 7. Pindahkan dada ayam ke piring dan istirahatkan selama 3 menit. Dagingnya harus mengendur dan tetap lembap, dengan tekstur yang padat namun empuk.


  • Penataan dan penyajian


    Iris dada ayam dengan rapi melawan serat dan tata dalam garis lurus atau sedikit bertumpuk di atas piring hangat. Sajikan segera saat bagian luarnya berwarna kecokelatan muda dan bagian dalamnya tetap pucat, berair, dan baru saja matang sempurna.

    Catatan profesional


    Permukaan yang kering dan wajan yang dipanaskan dengan benar lebih menentukan hasil daripada faktor lainnya. Mengistirahatkan bukanlah pilihan; ini menjaga sari daging dan mencegah daging menegang di piring.
    KetoRendah karbohidratPaleoBebas glutenBebas produk susuWhole30Seimbang
    Unduh di App Store