Dada Ayam

Dicatat oleh
@jaclynmbaker | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Nutrisi
Per sajian 142g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal1.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.1g
Lemak Jenuh1.2g
Protein Hewani44.0g
Tentang
Seporsi sederhana dada ayam matang.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|
| Kolin | 170.0mg | 31% | |
| Vitamin A | 10.0mcg | 1% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 7% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Vitamin B2 | 0.2mg | 15% | |
| Niasin | 20.0mg | 125% | |
| Asam Pantotenat | 1.2mg | 24% | |
| Vitamin B6 | 0.9mg | 53% | |
| Biotin | 2.0mcg | 7% | |
| Folat | 6.0mcg | 2% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.3mg | 2% | |
| Vitamin K | 0.2mcg | 0% | |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|
| Kalsium | 15.0mg | 2% | |
| Kromium | 1.0mcg | 3% | |
| Tembaga | 0.1mcg | 0% | |
| Iodium | 5.0mcg | 3% | |
| Zat Besi | 1.0mg | 6% | |
| Magnesium | 40.0mg | 10% | |
| Mangan | 0.0mg | 1% | |
| Molibdenum | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 330.0mg | 47% | |
| Kalium | 370.0mg | 8% | |
| Selenium | 40.0mcg | 73% | |
| Natrium | 105.0mg | 5% | |
| Seng | 1.3mg | 12% | |
Dada Ayam, Dipanggang Sederhana
Catatan pengantar
Ini adalah penanganan paling mendasar untuk dada ayam: ramping, presisi, dan bergantung pada kendali alih-alih hiasan. Daging dibumbui, dipanggang di wajan hingga kecokelatan, lalu diselesaikan dengan penanganan yang tertahan agar tetap lentur, bercita rasa bersih, dan jelas berair. Jika ditangani dengan benar, dada ayam menjadi hidangan yang presisi dalam tekstur dan kejernihan rasa.
Dasar resep
Kategori hidangan: Unggas
Masakan atau asal: Kontemporer
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 142 g
Waktu persiapan: 5 menit
Waktu memasak: 12 menit
Total waktu: 17 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Wajan berat, 24 cm
Penjepit
Termometer baca instan
Nampan kecil atau piring untuk mengistirahatkan
Bahan
142 g dada ayam, tanpa kulit dan tanpa tulang
Metode
1. Keluarkan dada ayam dari lemari es dan diamkan selama 10 menit agar permukaannya tidak terlalu dingin dan matang lebih merata.
2. Tepuk-tepuk dada ayam hingga benar-benar kering dengan kain bersih. Permukaan yang kering sangat penting untuk pencokelatan yang baik dan kerak yang rapi.
3. Panaskan wajan berat di atas api sedang-besar hingga sangat panas, sekitar 2 menit.
4. Letakkan dada ayam di wajan kering dan masak selama 5 hingga 6 menit pada sisi pertama tanpa menggesernya. Permukaannya harus berubah keemasan dan mudah terlepas saat sudah tersegel dengan baik.
5. Balik dada ayam dan masak selama 4 hingga 5 menit pada sisi kedua. Kecilkan api sedikit jika bagian luarnya menggelap terlalu cepat.
6. Periksa suhu internal dengan termometer baca instan pada bagian yang paling tebal. Angkat ayam saat mencapai 74°C dan cairannya keluar bening.
7. Pindahkan dada ayam ke piring dan istirahatkan selama 3 menit. Dagingnya harus mengendur dan tetap lembap, dengan tekstur yang padat namun empuk.
Penataan dan penyajian
Iris dada ayam dengan rapi melawan serat dan tata dalam garis lurus atau sedikit bertumpuk di atas piring hangat. Sajikan segera saat bagian luarnya berwarna kecokelatan muda dan bagian dalamnya tetap pucat, berair, dan baru saja matang sempurna.
Catatan profesional
Permukaan yang kering dan wajan yang dipanaskan dengan benar lebih menentukan hasil daripada faktor lainnya. Mengistirahatkan bukanlah pilihan; ini menjaga sari daging dan mencegah daging menegang di piring.KetoRendah karbohidratPaleoBebas glutenBebas produk susuWhole30Seimbang