Laman Utama / world / Amerika / Amerika Syarikat / Ayam panggang dengan ubi keledek Jepun dan kubis bunga

Ayam panggang dengan ubi keledek Jepun dan kubis bunga

Ayam panggang dengan ubi keledek Jepun dan kubis bunga
Direkodkan oleh @jaclynmbaker | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 340g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 360 kcal
18% DV
Jumlah Lemak 10.0g
15% DV
Lemak Mono Tak Tepu3.8g
Lemak Poli Tak Tepu2.2g
Lemak Tepu2.5g
Jumlah Karbohidrat 28.0g
9% DV
Serat5.0g
Kanji22.0g
Jumlah Gula7.0g
Protein 36.0g
72% DV
Protein Haiwan33.0g
Protein Tumbuhan3.0g

Tentang

Sepinggan ayam panggang dihidangkan bersama ubi keledek Jepun dan kubis bunga.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina110.0mg20%
Vitamin A950.0mcg106%
Tiamina (B1)0.1mg13%
Vitamin B120.3mcg13%
Riboflavin (B2)0.3mg19%
Niasin (B3)14.0mg88%
Asid Pantotenik (B5)1.8mg36%
Vitamin B60.9mg53%
Biotin (B7)3.0mcg10%
Folat (B9)70.0mcg18%
Vitamin C45.0mg50%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K20.0mcg17%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium70.0mg7%
Kromium4.0mcg11%
Kuprum0.1mcg0%
Iodin5.0mcg3%
Zat Besi1.8mg10%
Magnesium55.0mg13%
Mangan0.5mg22%
Molibdenum12.0mcg27%
Fosforus300.0mg43%
Kalium850.0mg18%
Selenium28.0mcg51%
Natrium120.0mg5%
Zink2.2mg20%

Ayam Hangus dengan Ubi Keledek Jepun dan Kubis Bunga

Pengenalan


Hidangan ini dibina atas kontras yang bersih: kedalaman rasa savuri ayam panggang, kemanisan lembut ubi keledek Jepun, dan keteguhan pucat serta berasa kekacang pada kubis bunga. Setiap elemen dimasak secara berasingan untuk mengekalkan sifat tersendiri, kemudian digabungkan dalam satu pinggan susunan yang terkawal dan seimbang. Hasilnya ringkas pada rupa, tepat pada struktur, dan lengkap pada rasa.

Asas resipi


Kategori hidangan: Hidangan utama
Masakan atau asal: Kontemporari berinspirasikan Jepun
Jenis sajian: Makan tengah hari atau makan malam
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 340 g
Masa penyediaan: 10 minit
Masa memasak: 25 minit
Jumlah masa: 35 minit
Tahap kesukaran: Sederhana

Peralatan


Kuali berat atau kuali gril
Dulang pembakar kecil
Pisau cef
Papan pemotong
Penyepit
Mangkuk adunan
Penimbang dapur

Bahan-bahan


Komponen utama


  • Ayam panggang, 142 g

  • Ubi keledek Jepun, 113 g, dikupas jika mahu dan dipotong kepada baji yang sekata

  • Kubis bunga, 113 g, dipotong kepada kuntum kecil dan bahagian batang dirapikan


  • Kaedah


  • 1. Panaskan ketuhar kepada 220°C. Letakkan kuali berat atau kuali gril di atas api sederhana tinggi dan biarkan ia benar-benar panas, kira-kira 4 minit.


  • 2. Letakkan ubi keledek Jepun dalam dulang pembakar kecil dalam satu lapisan. Panggang selama 18 hingga 22 minit, balikkan sekali di pertengahan masa, sehingga bahagian tepi sedikit berkaramel dan isinya empuk apabila dicucuk dengan hujung pisau yang bersih.


  • 3. Sementara itu, letakkan kubis bunga dalam mangkuk dan gunakan hanya haba kering daripada kuali panas sekadar mencukupi untuk menggalakkan warna tanpa terlalu padat. Layur atau gril selama 6 hingga 8 minit, pusingkan mengikut keperluan, sehingga kuntum menjadi perang pada beberapa bahagian dan masih sedikit pejal di bahagian tengah.


  • 4. Masukkan ayam panggang ke dalam kuali panas atau kuali gril dan panaskan selama 2 hingga 3 minit bagi setiap sisi, atau sehingga permukaannya bertanda dan bahagian tengahnya panas sepenuhnya. Ayam harus kekal berjus dan sedikit anjal apabila ditekan.


  • 5. Susun ubi keledek dan kubis bunga bersama-sama, kemudian letakkan ayam di sisi atau di atas sayur-sayuran dalam susunan yang bersih dan seimbang. Hidangkan segera ketika ayam masih panas dan sayur-sayuran masih mengekalkan teksturnya yang jelas.


  • Penyajian dan hidangan


    Letakkan ubi keledek sebagai asas hangat, dengan kubis bunga disusun di satu sisi untuk kontras bentuk dan warna. Letakkan ayam panggang dalam garisan susunan yang kemas merentasi atau di sebelah sayur-sayuran supaya setiap elemen kekal berbeza. Pinggan akhir harus tampak terukur dan berdisiplin, dengan pemisahan yang jelas dan tanpa berlebihan.

    Nota profesional


    Masak ubi keledek sehingga lembut di bahagian tengah tetapi masih utuh di bahagian tepi; ia tidak sepatutnya hancur. Kubis bunga harus mempunyai keperangan yang jelas sambil mengekalkan sedikit gigitan. Panaskan ayam perlahan-lahan selepas dipanggang supaya jusnya kekal terperangkap dan tekstur akhirnya kekal lembut.
    Bebas glutenBebas tenusuWhole30Seimbang
    Muat turun di App Store