Domů / world / Amerika / Spojené státy / Grilované kuře s japonským batátem a květákem

Grilované kuře s japonským batátem a květákem

Grilované kuře s japonským batátem a květákem
Zaznamenal(a) @jaclynmbaker | Tomuto jídlu dalo lajk 1 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 340 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 360 kcal
18% DV
Celkový tuk 10.0g
15% DV
mononenasycené mastné kyseliny3.8g
polynenasycené mastné kyseliny2.2g
nasycené mastné kyseliny2.5g
Celkové sacharidy 28.0g
9% DV
vláknina5.0g
škrob22.0g
cukry7.0g
Bílkoviny 36.0g
72% DV
živočišné bílkoviny33.0g
rostlinné bílkoviny3.0g

O jídle

Porce grilovaného kuřete podávaná s japonským batátem a květákem.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin110.0mg20%
vitamin A950.0mcg106%
thiamin0.1mg13%
vitamin B120.3mcg13%
riboflavin0.3mg19%
niacin14.0mg88%
kyselina pantothenová1.8mg36%
vitamin B60.9mg53%
biotin3.0mcg10%
folát70.0mcg18%
vitamin C45.0mg50%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E1.8mg12%
vitamin K20.0mcg17%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník70.0mg7%
chrom4.0mcg11%
měď0.1mcg0%
jód5.0mcg3%
železo1.8mg10%
hořčík55.0mg13%
mangan0.5mg22%
molybden12.0mcg27%
fosfor300.0mg43%
draslík850.0mg18%
selen28.0mcg51%
sodík120.0mg5%
zinek2.2mg20%

Opečené kuře s japonským batátem a květákem

Úvod


Tento pokrm stojí na čistých kontrastech: výrazné slané hloubce grilovaného kuřete, jemné sladkosti japonského batátu a světlé, oříškové pevnosti květáku. Každá složka se připravuje zvlášť, aby si zachovala svůj vlastní charakter, a poté se spojí na promyšleně sestaveném talíři plném střídmosti a rovnováhy. Výsledkem je jídlo jednoduché na pohled, přesné ve struktuře a úplné v chuti.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Hlavní chod
Kuchyně nebo původ: Současná kuchyně inspirovaná Japonskem
Typ chodu: Oběd nebo večeře
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 340 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 25 minut
Celkový čas: 35 minut
Obtížnost: Střední

Vybavení


Těžká pánev nebo grilovací pánev
Malý pečicí plech
Kuchařský nůž
Prkénko
Kleště
Mísa
Kuchyňská váha

Ingredience


Hlavní složky


  • Grilované kuře, 142 g

  • Japonský batát, 113 g, podle potřeby oloupaný a nakrájený na stejnoměrné klínky

  • Květák, 113 g, rozdělený na malé růžičky a seříznuté části košťálu


  • Postup


  • 1. Předehřejte troubu na 220 °C. Těžkou pánev nebo grilovací pánev postavte na středně vysoký plamen a nechte ji plně rozpálit, asi 4 minuty.


  • 2. Japonský batát rozložte v jedné vrstvě na malý pečicí plech. Pečte 18 až 22 minut, v polovině pečení jednou obraťte, dokud okraje lehce nezkaramelizují a dužina nezměkne tak, že jí čistě projede špička nože.


  • 3. Mezitím vložte květák do mísy a vystavte ho pouze suchému žáru rozpálené pánve v takové míře, aby získal barvu, aniž by byl namačkaný. Opékejte nebo grilujte 6 až 8 minut, podle potřeby obracejte, dokud růžičky místy nezhnědnou a ve středu nezůstanou jen lehce pevné.


  • 4. Grilované kuře vložte na rozpálenou pánev nebo grilovací pánev a prohřívejte 2 až 3 minuty z každé strany, nebo dokud povrch nebude výrazně opečený a střed zcela horký. Kuře by mělo zůstat šťavnaté a při stlačení lehce pružné.


  • 5. Batát a květák naaranžujte společně, poté kuře položte vedle zeleniny nebo na ni v čisté a vyvážené kompozici. Podávejte ihned, dokud je kuře horké a zelenina si zachovává svou jasně definovanou texturu.


  • Aranžování a podávání


    Batát položte jako teplý základ, květák uspořádejte na jednu stranu pro kontrast tvaru a barvy. Grilované kuře položte v promyšlené linii přes zeleninu nebo vedle ní tak, aby každá složka zůstala zřetelně oddělená. Výsledný talíř by měl působit odměřeně a disciplinovaně, s jasným oddělením jednotlivých prvků a bez přebytku.

    Profesionální poznámky


    Batát připravte tak, aby byl uprostřed měkký, ale na okrajích stále držel tvar; neměl by se rozpadat. Květák by měl mít viditelné opečení a přitom si zachovat lehké křupnutí. Kuře po grilování prohřívejte jemně, aby si udrželo šťávu a výsledná textura zůstala vláčná.
    Bez lepkuBez mléčných výrobkůWhole30Vyvážená
    Stáhnout v App Store