Domov / world / Amerika / Spojené štáty / Grilované kuracie mäso s japonským sladkým zemiakom a karfiolom

Grilované kuracie mäso s japonským sladkým zemiakom a karfiolom

Grilované kuracie mäso s japonským sladkým zemiakom a karfiolom
Zaznamenal používateľ @jaclynmbaker | Toto jedlo sa páčilo 1 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 340 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 360 kcal
18% DV
Celkové tuky 10.0g
15% DV
Mononenasýtené tuky3.8g
Polynenasýtené tuky2.2g
Nasýtené tuky2.5g
Celkové sacharidy 28.0g
9% DV
Vláknina5.0g
Škrob22.0g
Cukry7.0g
Bielkoviny 36.0g
72% DV
Živočíšne bielkoviny33.0g
Rastlinné bielkoviny3.0g

O jedle

Porcia grilovaného kuracieho mäsa podávaná s japonským sladkým zemiakom a karfiolom.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín110.0mg20%
Vitamín A950.0mcg106%
Tiamín0.1mg13%
Vitamín B120.3mcg13%
Riboflavín0.3mg19%
Niacín14.0mg88%
Kyselina pantoténová1.8mg36%
Vitamín B60.9mg53%
Biotín3.0mcg10%
Folát70.0mcg18%
Vitamín C45.0mg50%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E1.8mg12%
Vitamín K20.0mcg17%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik70.0mg7%
Chróm4.0mcg11%
Meď0.1mcg0%
Jód5.0mcg3%
Železo1.8mg10%
Horčík55.0mg13%
Mangán0.5mg22%
Molybdén12.0mcg27%
Fosfor300.0mg43%
Draslík850.0mg18%
Selén28.0mcg51%
Sodík120.0mg5%
Zinok2.2mg20%

Opečené kurča s japonským sladkým zemiakom a karfiolom

Poznámka


Toto jedlo je postavené na čistých kontrastoch: výraznej slanej hĺbke grilovaného kurčaťa, jemnej sladkosti japonského sladkého zemiaka a bledej, orieškovej pevnosti karfiolu. Každý prvok sa pripravuje samostatne, aby si zachoval svoj vlastný charakter, a potom sa spojí na komponovanom tanieri plnom striedmosti a rovnováhy. Výsledok je na pohľad jednoduchý, v štruktúre presný a v chuti úplný.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Hlavné jedlo
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná kuchyňa s japonskou inšpiráciou
Typ chodu: Obed alebo večera
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 340 g
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 25 minút
Celkový čas: 35 minút
Náročnosť: Stredná

Vybavenie


Ťažká panvica alebo grilovacia panvica
Malý pekáč
Kuchársky nôž
Doska na krájanie
Kliešte
Misa na miešanie
Kuchynská váha

Ingrediencie


Hlavné zložky


  • Grilované kurča, 142 g

  • Japonský sladký zemiak, 113 g, podľa želania ošúpaný a nakrájaný na rovnomerné mesiačiky

  • Karfiol, 113 g, rozdelený na malé ružičky a zrezané kúsky hlúba


  • Postup


  • 1. Predhrejte rúru na 220 °C. Ťažkú panvicu alebo grilovaciu panvicu položte na stredne vysoký plameň a nechajte ju úplne rozhorúčiť, asi 4 minúty.


  • 2. Japonský sladký zemiak rozložte v jednej vrstve do malého pekáča. Pečte 18 až 22 minút, v polovici času raz otočte, kým okraje ľahko neskaramelizujú a dužina nie je mäkká pri vpichu špičkou noža.


  • 3. Medzitým vložte karfiol do misy a pridajte len toľko suchého tepla z horúcej panvice, aby sa podporilo zafarbenie bez preplnenia. Opekajte alebo grilujte 6 až 8 minút, podľa potreby obracajte, kým ružičky nie sú miestami zhnednuté a v strede zostávajú len mierne pevné.


  • 4. Pridajte grilované kurča na horúcu panvicu alebo grilovaciu panvicu a zohrievajte 2 až 3 minúty z každej strany, alebo kým povrch nie je výrazne opečený a stred úplne horúci. Kurča by malo zostať šťavnaté a pri stlačení jemne pružné.


  • 5. Sladký zemiak a karfiol naaranžujte spolu, potom položte kurča vedľa zeleniny alebo na ňu v čistej, vyváženej kompozícii. Podávajte ihneď, kým je kurča horúce a zelenina si zachováva svoju jasne definovanú textúru.


  • Aranžovanie a podávanie


    Sladký zemiak položte ako teplý základ, karfiol naaranžujte na jednu stranu pre kontrast tvaru a farby. Grilované kurča uložte v komponovanej línii cez zeleninu alebo vedľa nej tak, aby každý prvok zostal zreteľne oddelený. Hotový tanier má pôsobiť odmerane a disciplinovane, s jasným oddelením a bez nadbytku.

    Profesionálne poznámky


    Sladký zemiak pripravte tak, aby bol v strede mäkký, ale na okrajoch stále držal tvar; nemal by sa rozpadávať. Karfiol by mal mať viditeľné opečenie a pritom si zachovať ľahké zahryznutie. Kurča po grilovaní zohrievajte jemne, aby si udržalo šťavu a výsledná textúra zostala poddajná.
    BezlepkováBez mliečnych výrobkovWhole30Vyvážená
    Stiahnuť v App Store