Početna / world / Amerike / Sjedinjene Američke Države / Grilovana piletina sa japanskim slatkim krompirom i karfiolom

Grilovana piletina sa japanskim slatkim krompirom i karfiolom

Grilovana piletina sa japanskim slatkim krompirom i karfiolom
Zabeležio/la @jaclynmbaker | 1 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 340 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 360 kcal
18% DV
Ukupne masti 10.0g
15% DV
Mononezasićene masti3.8g
Polinezasićene masti2.2g
Zasićene masti2.5g
Ukupni ugljeni hidrati 28.0g
9% DV
Vlakna5.0g
Skrob22.0g
Šećeri7.0g
Proteini 36.0g
72% DV
Životinjski proteini33.0g
Biljni proteini3.0g

O proizvodu

Porcija grilovane piletine servirana sa japanskim slatkim krompirom i karfiolom.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin110.0mg20%
Vitamin A950.0mcg106%
Tiamin (B1)0.1mg13%
Vitamin B120.3mcg13%
Riboflavin (B2)0.3mg19%
Niacin (B3)14.0mg88%
Pantotenska kiselina (B5)1.8mg36%
Vitamin B60.9mg53%
Biotin (B7)3.0mcg10%
Folat (B9)70.0mcg18%
Vitamin C45.0mg50%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K20.0mcg17%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum70.0mg7%
Hrom4.0mcg11%
Bakar0.1mcg0%
Jod5.0mcg3%
Gvožđe1.8mg10%
Magnezijum55.0mg13%
Mangan0.5mg22%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor300.0mg43%
Kalijum850.0mg18%
Selen28.0mcg51%
Natrijum120.0mg5%
Cink2.2mg20%

Загорела пилетина са јапанским слатким кромпиром и карфиолом

Напомена


Ово јело је засновано на чистим контрастима: сланој дубини гриловане пилетине, тихој слаткоћи јапанског слатког кромпира и бледој, орашастој чврстини карфиола. Сваки елемент се припрема засебно како би се сачувао његов сопствени карактер, а затим се спајају у промишљено сервиран тањир уздржаности и равнотеже. Резултат је једноставан по изгледу, прецизан по структури и потпун по укусу.

Основне информације о рецепту


Категорија јела: Главно јело
Кухиња или порекло: Савремена кухиња инспирисана Јапаном
Врста оброка: Ручак или вечера
Принос: 1 порција
Величина порције: 340 g
Време припреме: 10 минута
Време кувања: 25 минута
Укупно време: 35 минута
Тежина: Средње захтевно

Опрема


Тежак тигањ или грил-тигањ
Мали плех за печење
Куварски нож
Даска за сечење
Клешта
Посуда за мешање
Кухињска вага

Састојци


Главне компоненте


  • Грилована пилетина, 142 g

  • Јапански слатки кромпир, 113 g, ољуштен по жељи и исечен на уједначене кришке

  • Карфиол, 113 g, исечен на мале цветиће и подрезане делове стабљике


  • Поступак


  • 1. Загрејте рерну на 220°C. Ставите тежак тигањ или грил-тигањ на средње јаку до јаку ватру и пустите да се потпуно загреје, око 4 минута.


  • 2. Ставите јапански слатки кромпир у мали плех за печење у једном слоју. Пеците 18 до 22 минута, окрећући једном на половини печења, док ивице благо не карамелизују, а унутрашњост не омекша тако да врх ножа лако пролази.


  • 3. У међувремену, ставите карфиол у посуду и изложите га само сувој топлоти врелог тигања, тек толико да добије боју без претрпавања. Запеците или грилујте 6 до 8 минута, окрећући по потреби, док цветићи не порумене местимично и у средини остану тек благо чврсти.


  • 4. Додајте гриловану пилетину у врео тигањ или грил-тигањ и загревајте 2 до 3 минута са сваке стране, или док површина не добије јасне трагове печења, а средина се потпуно не загреје. Пилетина треба да остане сочна и благо еластична на притисак.


  • 5. Распоредите слатки кромпир и карфиол заједно, а затим поставите пилетину поред или преко поврћа у чистој, уравнотеженој композицији. Послужите одмах, док је пилетина врућа, а поврће задржава јасно дефинисану текстуру.


  • Сервирање


    Поставите слатки кромпир као топлу основу, а карфиол распоредите са стране ради контраста у облику и боји. Ставите гриловану пилетину у уредној линији преко или поред поврћа тако да сваки елемент остане јасно одвојен. Завршни тањир треба да делује одмерено и дисциплиновано, са јасним раздвајањем и без сувишка.

    Професионалне напомене


    Пеците слатки кромпир док не омекша у средини, али да и даље остане целовит по ивицама; не треба да се распада. Карфиол треба да има видљиво запечење, а да ипак задржи благу чврстину под зубом. Пилетину лагано загрејте након гриловања како би сокови остали унутра, а завршна текстура остала мека и сочна.
    Bez glutenaBez mlečnih proizvodaWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Store