Хранителни стойности
На порция от 340 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини3.8g
Полиненаситени мазнини2.2g
Наситени мазнини2.5g
Фибри5.0g
Нишесте22.0g
Захари7.0g
Животински протеин33.0g
Растителен протеин3.0g
Запечено пиле с японски сладък картоф и карфиол
Увод
Това ястие е изградено върху ясни контрасти: наситената солена дълбочина на запеченото на грил пиле, деликатната сладост на японския сладък картоф и бледата, ядкова плътност на карфиола. Всеки елемент се приготвя отделно, за да запази собствения си характер, след което се събира в прецизно подредена чиния с умереност и баланс. Резултатът е семпъл на вид, точен по структура и завършен като вкус.
Основни данни за рецептата
Категория на ястието: Основно
Кухня или произход: Съвременна кухня с японско вдъхновение
Тип хранене: Обяд или вечеря
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 340 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 25 минути
Общо време: 35 минути
Трудност: Средна
Оборудване
Тежък тиган или грил тиган
Малка тава за печене
Готварски нож
Дъска за рязане
Щипки
Купа за смесване
Кухненска везна
Съставки
Основни компоненти
Пиле за грил, 142 g
Японски сладък картоф, 113 g, обелен по желание и нарязан на равни резени
Карфиол, 113 g, нарязан на малки розички и подрязани парчета от стъблото
Начин на приготвяне
1. Загрейте фурната до 220°C. Поставете тежък тиган или грил тиган на умерено силен огън и го оставете да се нагорещи напълно, около 4 минути.
2. Подредете японския сладък картоф в малка тава за печене на един слой. Печете 18 до 22 минути, като обърнете веднъж по средата, докато краищата леко се карамелизират, а вътрешността омекне дотолкова, че ножът да влиза чисто.
3. Междувременно сложете карфиола в купа и добавете само толкова от сухата топлина на горещия тиган, колкото да насърчи оцветяването, без да го претрупвате. Запечатайте или изпечете на грил за 6 до 8 минути, като обръщате при нужда, докато розичките се зачервят на места и останат леко стегнати в сърцевината.
4. Добавете пилето за грил в горещия тиган или грил тиган и го затоплете за 2 до 3 минути от всяка страна, или докато повърхността се отбележи, а центърът се загрее напълно. Пилето трябва да остане сочно и леко еластично при натиск.
5. Подредете сладкия картоф и карфиола заедно, след което поставете пилето отстрани или върху зеленчуците в чиста, балансирана композиция. Поднесете веднага, докато пилето е горещо, а зеленчуците запазват ясно изразената си текстура.
Поднасяне и сервиране
Поставете сладкия картоф като топла основа, а карфиола подредете от едната страна за контраст във форма и цвят. Поставете пилето на грил в подредена линия върху или до зеленчуците, така че всеки елемент да остане отчетливо различим. Готовата чиния трябва да изглежда премерена и дисциплинирана, с ясно разделение и без излишък.
Професионални бележки
Гответе сладкия картоф, докато омекне в центъра, но остане цял по краищата; не бива да се разпада. Карфиолът трябва да има видимо запичане, като същевременно запази лека хрупкавост. Затопляйте пилето внимателно след печенето на грил, за да останат соковете му запазени и крайната текстура да остане нежна.