Domov / world / Ameriki / Združene države Amerike / Piščanec na žaru z japonskim sladkim krompirjem in cvetačo

Piščanec na žaru z japonskim sladkim krompirjem in cvetačo

Piščanec na žaru z japonskim sladkim krompirjem in cvetačo
Zabeležil uporabnik @jaclynmbaker | 1 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 340 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 360 kcal
18% DV
Skupne maščobe 10.0g
15% DV
Enkrat nenasičene maščobe3.8g
Večkrat nenasičene maščobe2.2g
Nasičene maščobe2.5g
Skupni ogljikovi hidrati 28.0g
9% DV
Prehranske vlaknine5.0g
Škrob22.0g
Sladkorji7.0g
Beljakovine 36.0g
72% DV
Živalske beljakovine33.0g
Rastlinske beljakovine3.0g

O tem

Krožnik piščanca na žaru, postreženega z japonskim sladkim krompirjem in cvetačo.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin110.0mg20%
Vitamin A950.0mcg106%
Tiamin0.1mg13%
Vitamin B120.3mcg13%
Riboflavin0.3mg19%
Niacin14.0mg88%
Pantotenska kislina1.8mg36%
Vitamin B60.9mg53%
Biotin3.0mcg10%
Folna kislina70.0mcg18%
Vitamin C45.0mg50%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K20.0mcg17%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij70.0mg7%
Krom4.0mcg11%
Baker0.1mcg0%
Jod5.0mcg3%
Železo1.8mg10%
Magnezij55.0mg13%
Mangan0.5mg22%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor300.0mg43%
Kalij850.0mg18%
Selen28.0mcg51%
Natrij120.0mg5%
Cink2.2mg20%

Ožgano piščančje meso z japonskim sladkim krompirjem in cvetačo

Uvodna opomba


Ta jed temelji na čistih kontrastih: slani globini pečenega piščanca, nežni sladkosti japonskega sladkega krompirja in bledi, oreškasti čvrstosti cvetače. Vsak element je pripravljen ločeno, da ohrani svoj značaj, nato pa združen na skrbno sestavljenem krožniku zadržanosti in ravnovesja. Rezultat je preprost na videz, natančen v zgradbi in celovit v okusu.

Osnovne informacije o receptu


Kategorija jedi: Glavna jed
Kuhinja ali izvor: Sodobna kuhinja z japonskim navdihom
Vrsta obroka: Kosilo ali večerja
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 340 g
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 25 minut
Skupni čas: 35 minut
Zahtevnost: Srednja

Oprema


Težka ponev ali grill ponev
Majhen pekač
Kuharski nož
Deska za rezanje
Kuhinjske klešče
Posoda za mešanje
Kuhinjska tehtnica

Sestavine


Glavne sestavine


  • Pečen piščanec, 142 g

  • Japonski sladki krompir, 113 g, po želji olupljen in narezan na enakomerne krhlje

  • Cvetača, 113 g, narezana na majhne cvetke in obrezane koščke stebla


  • Postopek


  • 1. Pečico segrejte na 220°C. Težko ponev ali grill ponev postavite na srednje močan do močan ogenj in jo pustite, da se popolnoma segreje, približno 4 minute.


  • 2. Japonski sladki krompir razporedite v majhen pekač v eni plasti. Pecite 18 do 22 minut, na polovici časa enkrat obrnite, dokler robovi rahlo ne karamelizirajo in meso ni mehko, ko vanj zlahka prodre konica noža.


  • 3. Medtem cvetačo dajte v skledo in uporabite le toliko suhe toplote vroče ponve, da spodbudite barvo, ne da bi jo prenatrpali. Pecite ali popecite na žaru 6 do 8 minut ter po potrebi obračajte, dokler cvetki mestoma ne porjavijo, v sredici pa ostanejo še rahlo čvrsti.


  • 4. Pečenega piščanca dodajte v vročo ponev ali grill ponev in segrevajte 2 do 3 minute na vsaki strani oziroma dokler površina ni lepo zapečena, sredica pa povsem vroča. Piščanec mora ostati sočen in ob pritisku rahlo prožen.


  • 5. Sladki krompir in cvetačo razporedite skupaj, nato piščanca položite ob zelenjavo ali čeznjo v čisti, uravnoteženi postavitvi. Postrezite takoj, ko je piščanec še vroč in zelenjava še ohranja jasno teksturo.


  • Serviranje in postavitev na krožnik


    Sladki krompir položite kot toplo osnovo, cvetačo pa razporedite na eno stran za kontrast v obliki in barvi. Pečenega piščanca položite v urejeni liniji čez zelenjavo ali ob njej, tako da vsak element ostane razločen. Končni krožnik naj deluje odmerjeno in disciplinirano, z jasno ločitvijo in brez odvečnosti.

    Strokovne opombe


    Sladki krompir pecite, dokler ni v sredini mehak, na robovih pa še vedno celovit; ne sme razpadati. Cvetača mora imeti vidno zapečenost, hkrati pa ohraniti rahel ugriz. Piščanca po peki segrevajte nežno, da sokovi ostanejo v mesu in končna tekstura ostane voljna.
    Brez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30Uravnotežena
    Prenesite v App Store