Fakta Nutrisi
Per sajian 340g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal3.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.2g
Lemak Jenuh2.5g
Serat5.0g
Pati22.0g
Gula7.0g
Protein Hewani33.0g
Protein Nabati3.0g
Ayam Panggang Gosong dengan Ubi Jalar Jepang dan Kembang Kol
Catatan pengantar
Hidangan ini dibangun di atas kontras yang bersih: kedalaman gurih ayam panggang, manis lembut ubi jalar Jepang, dan kekokohan pucat bernuansa kacang dari kembang kol. Setiap elemen dimasak terpisah untuk mempertahankan karakternya masing-masing, lalu disatukan dalam sajian tertata yang menonjolkan kesederhanaan dan keseimbangan. Hasilnya sederhana dalam tampilan, presisi dalam susunan, dan utuh dalam rasa.
Informasi penting resep
Kategori hidangan: Hidangan utama
Masakan atau asal: Kontemporer terinspirasi Jepang
Jenis sajian: Makan siang atau makan malam
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 340 g
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 25 menit
Total waktu: 35 menit
Tingkat kesulitan: Sedang
Peralatan
Wajan berat atau grill pan
Loyang panggang kecil
Pisau chef
Talenan
Penjepit
Mangkuk aduk
Timbangan dapur
Bahan-bahan
Komponen utama
Ayam panggang, 142 g
Ubi jalar Jepang, 113 g, kupas jika diinginkan dan potong menjadi irisan tebal yang seragam
Kembang kol, 113 g, potong menjadi kuntum kecil dan rapikan potongan batangnya
Cara membuat
1. Panaskan oven hingga 220°C. Letakkan wajan berat atau grill pan di atas api sedang-besar dan biarkan benar-benar panas, sekitar 4 menit.
2. Letakkan ubi jalar Jepang dalam loyang panggang kecil dalam satu lapisan. Panggang selama 18 hingga 22 menit, balik sekali di pertengahan waktu, sampai bagian tepinya sedikit terkaramelisasi dan dagingnya empuk saat ditusuk ujung pisau.
3. Sementara itu, masukkan kembang kol ke dalam mangkuk dan gunakan panas kering dari wajan panas secukupnya saja untuk membantu pembentukan warna tanpa membuatnya terlalu penuh. Panggang di wajan atau grill selama 6 hingga 8 menit, balik sesuai kebutuhan, sampai kuntumnya kecokelatan di beberapa bagian dan bagian tengahnya masih sedikit padat.
4. Tambahkan ayam panggang ke wajan atau grill pan yang panas dan hangatkan selama 2 hingga 3 menit per sisi, atau sampai permukaannya berbekas panggangan dan bagian tengahnya panas merata. Ayam harus tetap lembap dan sedikit kenyal saat ditekan.
5. Tata ubi jalar dan kembang kol bersama, lalu letakkan ayam di samping atau di atas sayuran dalam susunan yang bersih dan seimbang. Sajikan segera saat ayam masih panas dan sayuran masih mempertahankan teksturnya yang tegas.
Penataan dan penyajian
Letakkan ubi jalar sebagai dasar hangat, dengan kembang kol ditata di satu sisi untuk memberi kontras bentuk dan warna. Letakkan ayam panggang dalam garis yang rapi melintang atau di samping sayuran agar setiap elemen tetap terpisah jelas. Sajian akhir harus tampak terukur dan disiplin, dengan pemisahan yang jelas dan tanpa elemen berlebih.
Catatan profesional
Masak ubi jalar hingga lembut di bagian tengah tetapi tetap utuh di bagian tepi; jangan sampai hancur. Kembang kol harus memiliki kecokelatan yang terlihat sambil tetap menyisakan sedikit gigitan. Hangatkan ayam perlahan setelah dipanggang agar sarinya tetap tertahan dan tekstur akhirnya tetap lembut.