Sākums / world / Amerika / Amerikas Savienotās Valstis / Grilēta vista ar japāņu saldo kartupeli un ziedkāpostu

Grilēta vista ar japāņu saldo kartupeli un ziedkāpostu

Grilēta vista ar japāņu saldo kartupeli un ziedkāpostu
Reģistrēja @jaclynmbaker | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 340 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 360 kcal
18% DV
Kopējais tauku daudzums 10.0g
15% DV
Mononepiesātinātie tauki3.8g
Polinepiesātinātie tauki2.2g
Piesātinātie tauki2.5g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 28.0g
9% DV
Šķiedrvielas5.0g
Ciete22.0g
Cukuri7.0g
Olbaltumvielas 36.0g
72% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas33.0g
Augu olbaltumvielas3.0g

Par

Šķīvis ar grilētu vistu, pasniegtu kopā ar japāņu saldo kartupeli un ziedkāpostu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns110.0mg20%
A vitamīns950.0mcg106%
Tiamīns (B1)0.1mg13%
B12 vitamīns0.3mcg13%
Riboflavīns (B2)0.3mg19%
Niacīns (B3)14.0mg88%
Pantotēnskābe (B5)1.8mg36%
B6 vitamīns0.9mg53%
Biotīns (B7)3.0mcg10%
Folskābe (B9)70.0mcg18%
C vitamīns45.0mg50%
D vitamīns0.2mcg1%
E vitamīns1.8mg12%
K vitamīns20.0mcg17%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs70.0mg7%
Hroms4.0mcg11%
Varš0.1mcg0%
Jods5.0mcg3%
Dzelzs1.8mg10%
Magnijs55.0mg13%
Mangāns0.5mg22%
Molibdēns12.0mcg27%
Fosfors300.0mg43%
Kālijs850.0mg18%
Selēns28.0mcg51%
Nātrijs120.0mg5%
Cinks2.2mg20%

Apdedzināta vista ar japāņu saldo kartupeli un ziedkāpostu

Ievads


Šis ēdiens balstās uz tīriem kontrastiem: grilētas vistas sāļi izteiksmīgo dziļumu, japāņu saldā kartupeļa kluso saldumu un ziedkāposta gaišo, riekstaino stingrību. Katrs elements tiek gatavots atsevišķi, lai saglabātu savu raksturu, un pēc tam apvienots pārdomāti sakārtotā šķīvī ar atturību un līdzsvaru. Rezultāts ir vienkāršs pēc izskata, precīzs uzbūvē un pilnīgs garšā.

Receptes pamatinformācija


Ēdiena kategorija: Pamatēdiens
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu japāņu iedvesmota
Maltītes veids: Pusdienas vai vakariņas
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 340 g
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 25 minūtes
Kopējais laiks: 35 minūtes
Sarežģītība: Vidēja

Aprīkojums


Smaga panna vai grila panna
Neliela cepamā panna
Šefpavāra nazis
Griešanas dēlis
Knaibles
Maisīšanas bļoda
Virtuves svari

Sastāvdaļas


Galvenās sastāvdaļas


  • Grilēta vista, 142 g

  • Japāņu saldais kartupelis, 113 g, nomizots pēc vēlēšanās un sagriezts vienādās daiviņās

  • Ziedkāposts, 113 g, sadalīts nelielās rozetēs un ar apgrieztiem kāta gabaliņiem


  • Pagatavošana


  • 1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 220°C. Uzliec smagu pannu vai grila pannu uz vidēji augstas uguns un ļauj tai pilnībā sakarst, apmēram 4 minūtes.


  • 2. Vienā kārtā izkārto japāņu saldo kartupeli nelielā cepamajā pannā. Cep 18 līdz 22 minūtes, vienu reizi apgriežot gatavošanas vidū, līdz malas ir viegli karamelizējušās un mīkstums ir mīksts, pārbaudot ar naža galu.


  • 3. Tikmēr liec ziedkāpostu bļodā un izmanto tikai tik daudz karstās pannas sausā karstuma, lai veicinātu apbrūnināšanos, nepārpildot pannu. Apcep vai grilē 6 līdz 8 minūtes, apgrozot pēc vajadzības, līdz rozetes vietām ir apbrūnējušas un vidū joprojām ir viegli stingras.


  • 4. Pievieno grilēto vistu karstajai pannai vai grila pannai un uzsildi 2 līdz 3 minūtes no katras puses vai līdz virsma ir izteikti apcepta un vidus pilnībā karsts. Vistai jāsaglabā sulīgums un, piespiežot, viegla elastība.


  • 5. Sakārto saldo kartupeli un ziedkāpostu kopā, pēc tam novieto vistu blakus dārzeņiem vai virs tiem tīrā, līdzsvarotā kompozīcijā. Pasniedz nekavējoties, kamēr vista ir karsta un dārzeņi vēl saglabā savu izteikto tekstūru.


  • Servēšana un noformējums


    Novieto saldo kartupeli kā siltu pamatu, ziedkāpostu izkārtojot vienā pusē formas un krāsas kontrastam. Novieto grilēto vistu pārdomātā līnijā pāri dārzeņiem vai tiem blakus, lai katrs elements paliktu atšķirīgs. Gatavajam šķīvim jāizskatās nosvērtam un disciplinētam, ar skaidru nodalījumu un bez liekā.

    Profesionālas piezīmes


    Gatavo saldo kartupeli, līdz tas centrā ir mīksts, bet malās joprojām saglabā formu; tam nevajadzētu izjukt. Ziedkāpostam jābūt redzami apbrūninātam, vienlaikus saglabājot nelielu kraukšķīgumu. Pēc grilēšanas uzsildi vistu saudzīgi, lai tās sulas paliktu iekšpusē un galīgā tekstūra saglabātos maiga.
    Bez glutēnaBez piena produktiemWhole30Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store