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Cosce di pollo fritte con riso basmati bianco

Cosce di pollo fritte con riso basmati bianco
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Valori nutrizionali

Per porzione da 520 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 1035 kcal
52% DV
Grassi totali 50.0g
77% DV
Grassi monoinsaturi23.5g
Grassi polinsaturi11.8g
Grassi saturi11.5g
Grassi trans0.2g
Carboidrati totali 88.0g
29% DV
Fibre1.6g
Amido86.1g
Zuccheri0.3g
Proteine 54.0g
100% DV
Proteine animali50.0g
Proteine vegetali4.0g

Informazioni

Piatto di riso con diverse cosce di pollo fritte. Questo pasto è ricco di proteine e carboidrati, con un contenuto elevato di grassi dovuto alla frittura e alla pelle del pollo.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina165.0mg30%
Vitamina A85.0mcg9%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)15.8mg99%
Acido pantotenico (B5)2.6mg52%
Vitamina B61.1mg68%
Biotina (B7)12.0mcg40%
Folato (B9)28.0mcg7%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K10.0mcg8%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio58.0mg6%
Rame210.0mcg23%
Ferro3.2mg18%
Magnesio62.0mg15%
Fosforo470.0mg67%
Potassio620.0mg13%
Selenio42.0mcg76%
Sodio980.0mg43%
Zinco4.8mg44%

Cosce di pollo croccanti alla paprika con riso basmati

Nota introduttiva


Questo è un piatto semplice eseguito con precisione: pollo con una crosta sottile e friabile, ben condita, accostato a un riso dai chicchi ben separati, fragrante e pulito. La paprika dona calore più che piccantezza, mentre l'amido nella panatura conferisce alla pelle la necessaria friabilità. Il risultato deve apparire disciplinato, generoso e completo.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Pollo fritto con riso

  • Cucina o origine: Contemporanea

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 2 porzioni

  • Porzione: 260 g

  • Tempo di preparazione: 15 minuti

  • Tempo di cottura: 30 minuti

  • Tempo totale: 45 minuti

  • Difficoltà: Moderata


  • Attrezzatura


  • Casseruola media con coperchio

  • Padella profonda o padella pesante, larga almeno 24 cm

  • Ciotola

  • Pinze da cucina

  • Colino fine o vassoio per scolare

  • Termometro a lettura istantanea


  • Ingredienti



    Pollo


  • Cosce di pollo, 360 g

  • Sale, 6 g

  • Pepe nero, 2 g

  • Paprika, 4 g

  • Farina di frumento, 20 g

  • Amido di mais, 20 g

  • Olio vegetale, 60 g


  • Riso


  • Riso basmati, 140 g

  • Sale, 2 g

  • Acqua, 280 g

  • Olio vegetale, 5 g


  • Procedimento



  • 1. Sciacqua il riso basmati in diversi cambi di acqua fredda finché l'acqua non risulta quasi limpida. Scola bene. Questo elimina l'eccesso di amido superficiale e mantiene i chicchi ben distinti.


  • 2. Condisci le cosce di pollo con 4 g di sale, il pepe nero e la paprika. Girale accuratamente in modo che il condimento aderisca in modo uniforme alla pelle e alla carne.


  • 3. In una ciotola, unisci la farina di frumento e l'amido di mais con i restanti 2 g di sale. Infarina ogni coscia nel composto, premendo leggermente affinché la panatura aderisca in uno strato sottile e uniforme. Elimina l'eccesso scuotendo; la crosta deve essere fine, non spessa.


  • 4. Metti il riso, i restanti 2 g di sale, l'acqua e 5 g di olio vegetale nella casseruola. Porta a ebollizione a fuoco alto, poi copri e abbassa al minimo. Cuoci per 12 minuti senza sollevare il coperchio. Togli dal fuoco e lascia riposare, coperto, per 10 minuti. I chicchi devono risultare teneri, separati e asciutti in superficie.


  • 5. Mentre il riso riposa, scalda i 60 g di olio vegetale nella padella a fuoco medio fino a 175°C. L'olio deve brillare in modo costante senza fumare.


  • 6. Friggi le cosce per 14-16 minuti, girandole ogni 3-4 minuti, finché la panatura non sarà di un dorato intenso e la temperatura interna nella parte più spessa non raggiungerà i 75°C. La crosta deve suonare croccante se picchiettata e i succhi devono fuoriuscire limpidi.


  • 7. Trasferisci il pollo su una griglia o un vassoio e lascialo riposare per 3 minuti. Questo assesta la crosta e ne preserva la consistenza.


  • Impiattamento e servizio


    Disponi ordinatamente il riso basmati su ciascun piatto e sistema accanto le cosce di pollo, non sopra il riso. Il piatto deve presentarsi come due elementi distinti: chicchi chiari e separati e una crosta croccante dal tono della paprika. Servi immediatamente, finché il pollo rimane percettibilmente croccante.

    Note professionali


  • Mantieni la panatura sottile; un eccesso di farina in frittura risulterà pastoso anziché croccante.

  • Mantieni con cura la temperatura di frittura. Se è troppo bassa, la crosta assorbe olio; se è troppo alta, la paprika scurisce prima che il pollo sia cotto fino al cuore.

  • Il riso deve riposare completamente coperto affinché i chicchi finiscano di cuocere in modo uniforme senza spezzarsi.
  • Bilanciata
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