Inici / world / Àsia / Líban / Cuixes de pollastre fregides amb arròs basmati blanc

Cuixes de pollastre fregides amb arròs basmati blanc

Cuixes de pollastre fregides amb arròs basmati blanc
Registrat per @alijaberr14 | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 520 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 1035 kcal
52% DV
Greix total 50.0g
77% DV
Greixos monoinsaturats23.5g
Greixos poliinsaturats11.8g
Greixos saturats11.5g
Greixos trans0.2g
Hidrats de carboni totals 88.0g
29% DV
Fibra1.6g
Midó86.1g
Sucres0.3g
Proteïna 54.0g
100% DV
Proteïna animal50.0g
Proteïna vegetal4.0g

Sobre

Un plat d’arròs coronat amb diverses cuixes de pollastre fregides. És un àpat ric en proteïnes i hidrats de carboni, amb força greix pel fregit i la pell del pollastre.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina165.0mg30%
Vitamina A85.0mcg9%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)15.8mg99%
Àcid pantotènic (B5)2.6mg52%
Vitamina B61.1mg68%
Biotina (B7)12.0mcg40%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K10.0mcg8%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci58.0mg6%
Coure210.0mcg23%
Ferro3.2mg18%
Magnesi62.0mg15%
Fòsfor470.0mg67%
Potassi620.0mg13%
Seleni42.0mcg76%
Sodi980.0mg43%
Zinc4.8mg44%

Cuixetes de pollastre cruixents amb pebre vermell i arròs basmati

Introducció


Aquest és un plat senzill executat amb precisió: pollastre amb una crosta fràgil i condimentada, en contrast amb un arròs que es manté solt, fragant i net. El pebre vermell aporta escalfor més que no pas picantor, mentre que el midó de l'arrebossat dona a la pell la fractura necessària. El resultat ha de transmetre disciplina, generositat i plenitud.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Pollastre fregit amb arròs

  • Cuina o origen: Contemporània

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 2 racions

  • Mida de la ració: 260 g

  • Temps de preparació: 15 minuts

  • Temps de cocció: 30 minuts

  • Temps total: 45 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equip


  • Cassó mitjà amb tapa

  • Paella fonda o paella de fons gruixut, d'almenys 24 cm d'amplada

  • Bol de barreja

  • Pinces

  • Colador fi o safata per escórrer

  • Termòmetre de lectura instantània


  • Ingredients



    Pollastre


  • Cuixetes de pollastre, 360 g

  • Sal, 6 g

  • Pebre negre, 2 g

  • Pebre vermell, 4 g

  • Farina de blat, 20 g

  • Midó de blat de moro, 20 g

  • Oli vegetal, 60 g


  • Arròs


  • Arròs basmati, 140 g

  • Sal, 2 g

  • Aigua, 280 g

  • Oli vegetal, 5 g


  • Mètode



  • 1. Esbandeix l'arròs basmati en diversos canvis d'aigua freda fins que l'aigua surti gairebé clara. Escorre'l bé. Això elimina l'excés de midó superficial i manté els grans diferenciats.


  • 2. Amaneix les cuixetes de pollastre amb 4 g de sal, el pebre negre i el pebre vermell. Gira-les bé perquè el condiment s'adhereixi de manera uniforme a la pell i a la carn.


  • 3. En un bol de barreja, combina la farina de blat i el midó de blat de moro amb els 2 g de sal restants. Enfarina cada cuixeta amb la barreja, pressionant lleugerament perquè l'arrebossat s'hi adhereixi en una capa fina i uniforme. Sacseja'n l'excés; la crosta ha de ser fina, no gruixuda.


  • 4. Posa l'arròs, els 2 g de sal restants, l'aigua i 5 g d'oli vegetal al cassó. Porta-ho a ebullició a foc viu, després tapa-ho i abaixa el foc al mínim. Cou-ho durant 12 minuts sense aixecar la tapa. Retira-ho del foc i deixa-ho reposar, tapat, durant 10 minuts. Els grans han de quedar tendres, separats i secs a la superfície.


  • 5. Mentre l'arròs reposa, escalfa els 60 g d'oli vegetal a la paella a foc mitjà fins a 175°C. L'oli ha de tremolar de manera constant sense fumejar.


  • 6. Fregeix les cuixetes durant 14 a 16 minuts, girant-les cada 3 o 4 minuts, fins que l'arrebossat sigui d'un daurat intens i la temperatura interna a la part més gruixuda arribi als 75°C. La crosta ha de sonar cruixent en donar-hi uns copets i els sucs han de sortir clars.


  • 7. Passa el pollastre a una reixeta o safata i deixa'l reposar 3 minuts. Això estabilitza la crosta i en preserva la textura.


  • Emplatat i servei


    Disposa un muntet net d'arròs basmati a cada plat i col·loca les cuixetes de pollastre al costat, no damunt de l'arròs. El plat ha de presentar-se com dos elements diferenciats: grans pàl·lids i separats, i una crosta cruixent tenyida de pebre vermell. Serveix immediatament mentre el pollastre es mantingui audiblement cruixent.

    Notes professionals


  • Mantén l'arrebossat fi; l'excés de farina es fregirà pastós en lloc de cruixent.

  • Mantén amb cura la temperatura de fregit. Si és massa baixa, la crosta absorbirà oli; si és massa alta, el pebre vermell s'enfosquirà abans que el pollastre estigui ben cuit.

  • L'arròs ha de reposar completament tapat perquè els grans s'acabin de coure de manera uniforme sense trencar-se.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store