Ravintosisältö
Per 520 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat23.5g
monityydyttymättömät rasvat11.8g
tyydyttyneet rasvat11.5g
transrasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä
88.0g
ravintokuitu1.6g
tärkkelys86.1g
sokerit0.3g
eläinproteiini50.0g
kasviproteiini4.0g
Tietoa
Riisiannos, jonka päällä on useita paistettuja broilerin koipia. Ateria sisältää runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja, ja paistaminen sekä kanan nahka nostavat rasvan määrää.
Rapeat paprikakanankoivet basmatiriisin kanssa
Johdanto
Tämä on yksinkertainen ruoka, joka on tehty täsmällisesti: kanaa, jossa on hauras, maustettu kuori, vastaparinaan riisi, joka pysyy irtonaisena, tuoksuvana ja puhtaana. Paprika tuo lämpöä pikemminkin kuin tulisuutta, ja kuorrutteen tärkkelys antaa nahalle sen tarvittavan rapsahduksen. Lopputuloksen tulisi tuntua hallitulta, runsaalta ja valmiilta.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Paistettua kanaa riisin kanssa
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 2 annosta
Annoskoko: 260 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 30 minuuttia
Kokonaisaika: 45 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso
Välineet
Keskikokoinen kannellinen kattila
Syvä paistinpannu tai raskas pannu, vähintään 24 cm leveä
Sekoituskulho
Pihdit
Hieno siivilä tai alusta valuttamiseen
Pikalämpömittari
Ainekset
Kana
Kanankoivet, 360 g
Suola, 6 g
Mustapippuri, 2 g
Paprikajauhe, 4 g
Vehnäjauho, 20 g
Maissitärkkelys, 20 g
Kasviöljy, 60 g
Riisi
Basmatiriisi, 140 g
Suola, 2 g
Vesi, 280 g
Kasviöljy, 5 g
Valmistusohje
1. Huuhtele basmatiriisi useaan kertaan kylmässä vedessä, kunnes vesi on lähes kirkasta. Valuta hyvin. Tämä poistaa ylimääräisen pintatärkkelyksen ja pitää jyvät erillisinä.
2. Mausta kanankoivet 4 g:lla suolaa, mustapippurilla ja paprikajauheella. Kääntele ne huolellisesti, jotta mausteet tarttuvat tasaisesti nahkaan ja lihaan.
3. Yhdistä sekoituskulhossa vehnäjauho, maissitärkkelys ja jäljellä oleva 2 g suolaa. Pyörittele jokainen kanankoipi seoksessa ja painele kevyesti, jotta kuorrute tarttuu ohuena, tasaisena kerroksena. Ravista ylimääräinen pois; kuoren tulee olla hieno, ei paksu.
4. Laita riisi, jäljellä oleva 2 g suolaa, vesi ja 5 g kasviöljyä kattilaan. Kuumenna kiehuvaksi kovalla lämmöllä, peitä sitten kannella ja laske lämpö pienimmälle mahdolliselle tasolle. Kypsennä 12 minuuttia nostamatta kantta. Ota pois liedeltä ja anna vetäytyä kannen alla 10 minuuttia. Jyvien tulisi olla kypsiä, erillisiä ja pinnalta kuivia.
5. Riisin vetäytyessä kuumenna 60 g kasviöljyä paistinpannussa keskilämmöllä 175°C:een. Öljyn tulisi väreillä tasaisesti ilman savuamista.
6. Paista kanankoipia 14–16 minuuttia käännellen 3–4 minuutin välein, kunnes kuorrute on syvän kullanruskea ja sisälämpötila paksuimmasta kohdasta mitattuna on 75°C. Kuoren tulisi kuulostaa rapealta napautettaessa ja lihasnesteen valua kirkkaana.
7. Siirrä kana ritilälle tai alustalle ja anna levätä 3 minuuttia. Tämä asettaa kuoren ja säilyttää sen rakenteen.
Annostelu ja tarjoilu
Kasaa basmatiriisi siististi kummallekin lautaselle ja aseta kanankoivet viereen, ei riisin päälle. Lautasella tulisi näkyä kaksi erillistä elementtiä: vaaleat, irtonaiset jyvät ja rapea, paprikan sävyttämä kuori. Tarjoile heti, kun kana on yhä kuuluvasti rapeaa.
Ammattilaisvinkit
Pidä kuorrute ohuena; liika jauho paistuu tahmeaksi eikä rapeaksi.
Säädä paistolämpötilaa huolellisesti. Liian matalassa lämmössä kuori imee öljyä; liian korkeassa paprika tummuu ennen kuin kana kypsyy läpi.
Riisin on annettava vetäytyä täysin peitettynä, jotta jyvät kypsyvät tasaisesti rikkoutumatta.