خانه / world / آسیا / لبنان / ران مرغ سوخاری با برنج باسماتی سفید

ران مرغ سوخاری با برنج باسماتی سفید

ران مرغ سوخاری با برنج باسماتی سفید
ثبت‌شده توسط @alijaberr14 | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 520 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 1035 kcal
52% DV
کل چربی 50.0g
77% DV
چربی تک‌غیراشباع23.5g
چربی چندغیراشباع11.8g
چربی اشباع11.5g
چربی ترانس0.2g
کل کربوهیدرات 88.0g
29% DV
فیبر1.6g
نشاسته86.1g
قند0.3g
پروتئین 54.0g
100% DV
پروتئین حیوانی50.0g
پروتئین گیاهی4.0g

درباره

بشقاب برنجی که با چند ران مرغ سوخاری سرو می‌شود. این وعده پروتئین و کربوهیدرات بالایی دارد و به دلیل سرخ‌کردن و پوست مرغ، چربی آن نیز قابل توجه است.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین165.0mg30%
ویتامین A85.0mcg9%
تیامین (ویتامین B1)0.2mg15%
ویتامین B120.9mcg38%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.4mg32%
نیاسین (ویتامین B3)15.8mg99%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)2.6mg52%
ویتامین B61.1mg68%
بیوتین (ویتامین B7)12.0mcg40%
فولات (ویتامین B9)28.0mcg7%
ویتامین D0.5mcg3%
ویتامین E2.1mg14%
ویتامین K10.0mcg8%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم58.0mg6%
مس210.0mcg23%
آهن3.2mg18%
منیزیم62.0mg15%
فسفر470.0mg67%
پتاسیم620.0mg13%
سلنیوم42.0mcg76%
سدیم980.0mg43%
روی4.8mg44%

ران مرغ سوخاری ترد با پاپریکا و برنج باسماتی

یادداشت


این یک غذای ساده است که با دقت اجرا شده: مرغ با پوسته‌ای شکننده و مزه‌دار در کنار برنجی که دانه‌دانه، معطر و پاکیزه می‌ماند. پاپریکا به‌جای تندی، گرما می‌بخشد و نشاستهٔ موجود در پوشش، شکستِ لازم را به پوست می‌دهد. نتیجه باید منضبط، سخاوتمندانه و کامل به نظر برسد.

اطلاعات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: مرغ سوخاری با برنج

  • آشپزی یا خاستگاه: معاصر

  • نوع وعده: غذای اصلی

  • بازده: 2 نفر

  • اندازهٔ هر وعده: 260 g

  • زمان آماده‌سازی: 15 دقیقه

  • زمان پخت: 30 دقیقه

  • زمان کل: 45 دقیقه

  • درجهٔ سختی: متوسط


  • تجهیزات


  • قابلمهٔ متوسط دردار

  • تابهٔ گود برای سرخ‌کردن یا تابهٔ سنگین، با عرض حداقل 24 cm

  • کاسهٔ مخلوط‌کردن

  • انبر

  • الک ریز یا سینی برای گرفتن روغن اضافی

  • دماسنج فوری


  • مواد لازم



    مرغ


  • ران مرغ، 360 g

  • نمک، 6 g

  • فلفل سیاه، 2 g

  • پاپریکا، 4 g

  • آرد گندم، 20 g

  • نشاستهٔ ذرت، 20 g

  • روغن گیاهی، 60 g


  • برنج


  • برنج باسماتی، 140 g

  • نمک، 2 g

  • آب، 280 g

  • روغن گیاهی، 5 g


  • روش تهیه



  • 1. برنج باسماتی را در چند نوبت آب سرد بشویید تا آب تقریباً زلال شود. خوب آبکش کنید. این کار نشاستهٔ اضافی سطح برنج را می‌گیرد و دانه‌ها را جدا از هم نگه می‌دارد.


  • 2. ران‌های مرغ را با 4 g نمک، فلفل سیاه و پاپریکا مزه‌دار کنید. آن‌ها را کاملاً زیرورو کنید تا چاشنی به‌طور یکنواخت به پوست و گوشت بچسبد.


  • 3. در یک کاسهٔ مخلوط‌کردن، آرد گندم و نشاستهٔ ذرت را با 2 g نمک باقی‌مانده مخلوط کنید. هر ران مرغ را در این مخلوط بغلتانید و کمی فشار دهید تا پوشش در لایه‌ای نازک و یکنواخت بچسبد. اضافی آن را بتکانید؛ پوسته باید ظریف باشد، نه ضخیم.


  • 4. برنج، 2 g نمک باقی‌مانده، آب و 5 g روغن گیاهی را در قابلمه بریزید. روی حرارت زیاد به جوش برسانید، سپس درِ قابلمه را بگذارید و حرارت را به کمترین میزان کاهش دهید. بدون برداشتن در، 12 دقیقه بپزید. از روی حرارت بردارید و 10 دقیقه، درحالی‌که درِ قابلمه بسته است، استراحت دهید. دانه‌ها باید نرم، جدا از هم و در سطح خشک باشند.


  • 5. در حالی که برنج استراحت می‌کند، 60 g روغن گیاهی را در تابه روی حرارت متوسط تا 175°C گرم کنید. روغن باید به‌طور یکنواخت برق بزند، بدون آن‌که دود کند.


  • 6. ران‌های مرغ را 14 تا 16 دقیقه سرخ کنید و هر 3 تا 4 دقیقه برگردانید، تا زمانی که پوشش آن‌ها طلاییِ پررنگ شود و دمای داخلی در ضخیم‌ترین قسمت به 75°C برسد. پوسته باید هنگام ضربه‌زدن صدای ترد بدهد و آبِ گوشت شفاف خارج شود.


  • 7. مرغ را به توری یا سینی منتقل کنید و 3 دقیقه استراحت دهید. این کار پوسته را تثبیت می‌کند و بافت آن را حفظ می‌کند.


  • چیدمان و سرو


    برنج باسماتی را با نظم در هر بشقاب به شکل توده‌ای جمع‌وجور قرار دهید و ران‌های مرغ را کنار آن بگذارید، نه روی برنج. بشقاب باید به‌صورت دو عنصر متمایز خوانده شود: دانه‌های روشن و جدا از هم، و پوسته‌ای ترد با رنگ‌مایهٔ پاپریکا. بلافاصله سرو کنید، زمانی که مرغ هنوز به‌وضوح ترد است.

    نکات حرفه‌ای


  • پوشش را نازک نگه دارید؛ آرد اضافی به‌جای ترد شدن، خمیری سرخ می‌شود.

  • دمای سرخ‌کردن را با دقت حفظ کنید. اگر خیلی پایین باشد، پوسته روغن جذب می‌کند؛ اگر خیلی بالا باشد، پاپریکا پیش از آن‌که مرغ کامل بپزد تیره می‌شود.

  • برنج باید کاملاً درپوشیده استراحت کند تا دانه‌ها بدون شکستن، به‌طور یکنواخت کامل شوند.
  • متعادل
    دانلود از App Store