フライドチキンドラムスティックと白いバスマティライス

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@alijaberr14 | 0人のユーザーがこの食品を気に入りました | 0人のユーザーがこの食品を保存しました
栄養成分表示
520gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪23.5g
多価不飽和脂肪11.8g
飽和脂肪11.5g
トランス脂肪0.2g
食物繊維1.6g
でん粉86.1g
糖類0.3g
動物性たんぱく質50.0g
植物性たんぱく質4.0g
概要
白いバスマティライスに、複数のフライドチキンドラムスティックをのせたライスプレートです。たんぱく質と炭水化物をしっかり摂れ、揚げ油と鶏皮由来の脂質も多めで食べごたえがあります。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 165.0mg | 30% | |
| ビタミンA | 85.0mcg | 9% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 15% | |
| ビタミンB12 | 0.9mcg | 38% | |
| ビタミンB2 | 0.4mg | 32% | |
| ナイアシン | 15.8mg | 99% | |
| パントテン酸 | 2.6mg | 52% | |
| ビタミンB6 | 1.1mg | 68% | |
| ビオチン | 12.0mcg | 40% | |
| 葉酸 | 28.0mcg | 7% | |
| ビタミンD | 0.5mcg | 3% | |
| ビタミンE | 2.1mg | 14% | |
| ビタミンK | 10.0mcg | 8% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 58.0mg | 6% | |
| 銅 | 210.0mcg | 23% | |
| 鉄 | 3.2mg | 18% | |
| マグネシウム | 62.0mg | 15% | |
| リン | 470.0mg | 67% | |
| カリウム | 620.0mg | 13% | |
| セレン | 42.0mcg | 76% | |
| ナトリウム | 980.0mg | 43% | |
| 亜鉛 | 4.8mg | 44% | |
パリッとしたパプリカチキンドラムスティック バスマティライス添え
前書き
これは簡素な料理を厳密に仕立てた一皿です。鶏肉には砕けるような味付きの衣をまとわせ、対する米は粒立ちを保ち、香り高く、澄んだ仕上がりにします。パプリカは辛さではなく温かみを与え、衣に使うでんぷんが皮に必要な裂けるような食感を生みます。仕上がりは、端正で、気前よく、完結したものに感じられるべきです。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: フライドチキンとライス
料理の種類または由来: コンテンポラリー
コース: メインコース
分量: 2人分
1人分の分量: 260 g
下準備時間: 15分
調理時間: 30分
合計時間: 45分
難易度: 中級
道具
ふた付き中型鍋
深めのフライパンまたは厚手のスキレット(幅24 cm以上)
ボウル
トング
水切り用の細かいざるまたはトレー
即時読み取り温度計
材料
チキン
鶏手羽元 360 g
塩 6 g
黒こしょう 2 g
パプリカ 4 g
薄力粉 20 g
コーンスターチ 20 g
植物油 60 g
ライス
バスマティライス 140 g
塩 2 g
水 280 g
植物油 5 g
作り方
1. バスマティライスを冷水で数回すすぎ、水がほぼ透明になるまで洗います。しっかり水気を切ります。こうすることで表面の余分なでんぷんが取れ、米粒がくっきりと仕上がります。
2. 鶏手羽元に塩4 g、黒こしょう、パプリカをまぶします。皮と身に調味料が均一に付着するよう、全体をよく返しながらなじませます。
3. ボウルに薄力粉、コーンスターチ、残りの塩2 gを入れて混ぜます。各手羽元にこの粉をまぶし、薄く均一な層でしっかり付くよう軽く押さえます。余分な粉ははたき落とします。衣は厚くではなく、繊細であるべきです。
4. 鍋に米、残りの塩2 g、水、植物油5 gを入れます。強火で沸騰させたら、ふたをしてごく弱火に落とします。ふたを開けずに12分炊きます。火から下ろし、ふたをしたまま10分蒸らします。米粒はやわらかく、粒立ちがあり、表面は乾いた状態が理想です。
5. 米を蒸らしている間に、フライパンに植物油60 gを入れ、中火で175°Cまで熱します。油は煙を出さず、安定してきらめく状態が目安です。
6. 手羽元を14〜16分揚げ焼きにし、3〜4分ごとに返します。衣が濃いきつね色になり、最も厚い部分の中心温度が75°Cに達するまで加熱します。衣は軽くたたくとパリッと音がし、肉汁は透明に出るはずです。
7. チキンを網またはトレーに移し、3分休ませます。こうすることで衣が落ち着き、食感が保たれます。
盛り付けと提供
各皿にバスマティライスを整えてこんもりと盛り、その横にチキンドラムスティックを置きます。ライスの上には載せません。皿の上では、淡く粒立った米と、パプリカ色を帯びたパリッとした衣という、2つの異なる要素として見えるべきです。チキンのパリッとした音がまだ感じられるうちに、すぐに提供します。
プロ向けの注意点
衣は薄く保ちます。粉が多すぎると、パリッとではなく重たい仕上がりに揚がります。
揚げる温度は注意深く保ちます。低すぎると衣が油を吸い、高すぎると鶏肉に火が通る前にパプリカが濃く色づきます。
ライスは必ずふたをしたまま十分に蒸らします。そうすることで、米粒が割れずに均一に仕上がります。バランス