Accueil / world / Asie / Liban / Pilons de poulet frits avec riz basmati blanc

Pilons de poulet frits avec riz basmati blanc

Pilons de poulet frits avec riz basmati blanc
Enregistré par @alijaberr14 | 0 utilisateurs ont aimé cet aliment | 0 utilisateurs ont enregistré cet aliment

Informations nutritionnelles

Par portion de 520 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 1035 kcal
52% DV
Lipides totaux 50.0g
77% DV
Acides gras mono-insaturés23.5g
Acides gras polyinsaturés11.8g
Acides gras saturés11.5g
Acides gras trans0.2g
Glucides totaux 88.0g
29% DV
Fibres1.6g
Amidon86.1g
Sucres0.3g
Protéines 54.0g
100% DV
Protéines animales50.0g
Protéines végétales4.0g

À propos

Une assiette de riz garnie de plusieurs pilons de poulet frits. Ce plat apporte beaucoup de protéines et de glucides, avec une teneur élevée en lipides due à la friture et à la peau du poulet.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline165.0mg30%
Vitamine A85.0mcg9%
Thiamine (B1)0.2mg15%
Vitamine B120.9mcg38%
Riboflavine (B2)0.4mg32%
Niacine (B3)15.8mg99%
Acide pantothénique (B5)2.6mg52%
Vitamine B61.1mg68%
Biotine (B7)12.0mcg40%
Folates (B9)28.0mcg7%
Vitamine D0.5mcg3%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K10.0mcg8%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium58.0mg6%
Cuivre210.0mcg23%
Fer3.2mg18%
Magnésium62.0mg15%
Phosphore470.0mg67%
Potassium620.0mg13%
Sélénium42.0mcg76%
Sodium980.0mg43%
Zinc4.8mg44%

Pilons de poulet croustillants au paprika avec riz basmati

Note d’introduction


Voici un plat simple exécuté avec précision : du poulet à la croûte fine et cassante, bien assaisonnée, accompagné d’un riz aux grains bien séparés, parfumé et net. Le paprika apporte de la chaleur plutôt que du piquant, tandis que l’amidon de l’enrobage donne à la peau la fracture nécessaire. Le résultat doit paraître maîtrisé, généreux et complet.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie de plat : Poulet frit avec riz

  • Cuisine ou origine : Contemporaine

  • Type de service : Plat principal

  • Rendement : 2 portions

  • Portion : 260 g

  • Temps de préparation : 15 minutes

  • Temps de cuisson : 30 minutes

  • Temps total : 45 minutes

  • Difficulté : Modérée


  • Équipement


  • Casserole moyenne avec couvercle

  • Poêle profonde ou poêle lourde, d’au moins 24 cm de large

  • Saladier

  • Pinces

  • Tamis fin ou plateau pour l’égouttage

  • Thermomètre à lecture instantanée


  • Ingrédients



    Poulet


  • Pilons de poulet, 360 g

  • Sel, 6 g

  • Poivre noir, 2 g

  • Paprika, 4 g

  • Farine de blé, 20 g

  • Fécule de maïs, 20 g

  • Huile végétale, 60 g


  • Riz


  • Riz basmati, 140 g

  • Sel, 2 g

  • Eau, 280 g

  • Huile végétale, 5 g


  • Méthode



  • 1. Rincez le riz basmati dans plusieurs eaux froides jusqu’à ce que l’eau soit presque claire. Égouttez-le soigneusement. Cela élimine l’excès d’amidon de surface et permet de garder les grains bien distincts.


  • 2. Assaisonnez les pilons de poulet avec 4 g de sel, le poivre noir et le paprika. Retournez-les soigneusement afin que l’assaisonnement adhère uniformément à la peau et à la chair.


  • 3. Dans un saladier, mélangez la farine de blé et la fécule de maïs avec les 2 g de sel restants. Enrobez chaque pilon dans ce mélange en appuyant légèrement pour que l’enrobage adhère en une couche fine et régulière. Secouez l’excédent ; la croûte doit être fine, non épaisse.


  • 4. Mettez le riz, les 2 g de sel restants, l’eau et 5 g d’huile végétale dans la casserole. Portez à ébullition à feu vif, puis couvrez et réduisez au feu le plus doux. Faites cuire 12 minutes sans soulever le couvercle. Retirez du feu et laissez reposer, couvert, pendant 10 minutes. Les grains doivent être tendres, séparés et secs en surface.


  • 5. Pendant que le riz repose, faites chauffer les 60 g d’huile végétale dans la poêle à feu moyen jusqu’à 175°C. L’huile doit frémir régulièrement sans fumer.


  • 6. Faites frire les pilons pendant 14 à 16 minutes, en les retournant toutes les 3 à 4 minutes, jusqu’à ce que l’enrobage soit d’un brun doré soutenu et que la température à cœur, dans la partie la plus épaisse, atteigne 75°C. La croûte doit sonner croustillante lorsqu’on la tapote et le jus doit s’écouler clair.


  • 7. Transférez le poulet sur une grille ou un plateau et laissez reposer 3 minutes. Cela stabilise la croûte et préserve sa texture.


  • Dressage et service


    Dressez le riz basmati en dôme net sur chaque assiette et placez les pilons de poulet à côté, sans les poser sur le riz. L’assiette doit se lire comme deux éléments distincts : des grains pâles et bien séparés, et une croûte croustillante teintée de paprika. Servez immédiatement, tant que le poulet reste nettement croustillant.

    Notes professionnelles


  • Gardez l’enrobage fin ; un excès de farine donnera une friture pâteuse plutôt que croustillante.

  • Maintenez soigneusement la température de friture. Trop basse, la croûte absorbe l’huile ; trop élevée, le paprika fonce avant que le poulet ne soit cuit à cœur.

  • Le riz doit reposer entièrement couvert afin que les grains terminent leur cuisson uniformément sans se briser.
  • Équilibré
    Télécharger sur l’App Store