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화이트 바스마티 라이스를 곁들인 프라이드 치킨 드럼스틱

화이트 바스마티 라이스를 곁들인 프라이드 치킨 드럼스틱
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영양 정보

520g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 1035 kcal
52% DV
총 지방 50.0g
77% DV
단일불포화지방23.5g
다중불포화지방11.8g
포화지방11.5g
트랜스지방0.2g
총 탄수화물 88.0g
29% DV
식이섬유1.6g
전분86.1g
당류0.3g
단백질 54.0g
100% DV
동물성 단백질50.0g
식물성 단백질4.0g

소개

여러 개의 프라이드 치킨 드럼스틱을 올린 라이스 플레이트입니다. 단백질과 탄수화물이 풍부하고, 튀김과 닭 껍질에서 오는 지방 함량도 높은 편입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린165.0mg30%
비타민 A85.0mcg9%
비타민 B10.2mg15%
비타민 B120.9mcg38%
비타민 B20.4mg32%
나이아신15.8mg99%
판토텐산2.6mg52%
비타민 B61.1mg68%
비오틴12.0mcg40%
엽산28.0mcg7%
비타민 D0.5mcg3%
비타민 E2.1mg14%
비타민 K10.0mcg8%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘58.0mg6%
구리210.0mcg23%
3.2mg18%
마그네슘62.0mg15%
470.0mg67%
칼륨620.0mg13%
셀레늄42.0mcg76%
나트륨980.0mg43%
아연4.8mg44%

바삭한 파프리카 치킨 드럼스틱과 바스마티 라이스

머리말


이 요리는 단순하지만 정교하게 완성됩니다. 바삭하고 양념이 잘 입혀진 치킨에, 알알이 흩어지고 향긋하며 깔끔한 밥을 곁들입니다. 파프리카는 매운맛보다 따뜻한 풍미를 더하고, 코팅의 전분은 껍질에 필요한 바삭한 균열감을 만들어 줍니다. 완성된 요리는 절제되어 있으면서도 넉넉하고, 부족함 없이 느껴져야 합니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 밥과 함께 내는 프라이드 치킨

  • 요리 종류 또는 기원: Contemporary

  • 코스: 메인 코스

  • 분량: 2인분

  • 1인분 기준량: 260 g

  • 준비 시간: 15분

  • 조리 시간: 30분

  • 총 소요 시간: 45분

  • 난이도: 보통


  • 장비


  • 뚜껑이 있는 중간 크기 소스팬

  • 깊은 프라이팬 또는 무거운 스킬렛, 너비 최소 24 cm

  • 믹싱 볼

  • 집게

  • 물기 제거용 고운 체 또는 트레이

  • 즉시 판독 온도계


  • 재료



    치킨


  • 치킨 드럼스틱, 360 g

  • 소금, 6 g

  • 블랙페퍼, 2 g

  • 파프리카, 4 g

  • 밀가루, 20 g

  • 옥수수전분, 20 g

  • 식물성 기름, 60 g



  • 바스마티 쌀, 140 g

  • 소금, 2 g

  • 물, 280 g

  • 식물성 기름, 5 g


  • 조리 방법



  • 1. 바스마티 쌀은 찬물을 여러 번 갈아 가며 물이 거의 맑아질 때까지 씻습니다. 물기를 충분히 뺍니다. 이렇게 하면 표면의 과도한 전분이 제거되어 쌀알이 서로 달라붙지 않습니다.


  • 2. 치킨 드럼스틱에 소금 4 g, 블랙페퍼, 파프리카를 넣어 밑간합니다. 양념이 껍질과 살에 고르게 붙도록 충분히 굴려가며 버무립니다.


  • 3. 믹싱 볼에 밀가루와 옥수수전분, 남은 소금 2 g을 넣고 섞습니다. 각 드럼스틱에 이 혼합물을 묻히되, 얇고 고른 층으로 달라붙도록 가볍게 눌러 줍니다. 남는 가루는 털어냅니다. 크러스트는 두꺼워서는 안 되고 섬세해야 합니다.


  • 4. 소스팬에 쌀, 남은 소금 2 g, 물, 식물성 기름 5 g을 넣습니다. 센 불에서 끓인 뒤 뚜껑을 덮고 가장 약한 불로 줄입니다. 뚜껑을 열지 않은 채 12분간 익힙니다. 불에서 내린 뒤 뚜껑을 덮은 상태로 10분간 뜸을 들입니다. 완성된 쌀알은 부드럽고 서로 분리되어 있으며 표면은 물기 없이 고슬해야 합니다.


  • 5. 밥이 뜸 들고 있는 동안 프라이팬에 식물성 기름 60 g을 넣고 중불에서 175°C까지 가열합니다. 기름은 연기가 나지 않으면서 안정적으로 반짝여야 합니다.


  • 6. 드럼스틱을 14~16분간 튀기되, 3~4분마다 뒤집어 줍니다. 코팅이 짙은 황금색이 되고 가장 두꺼운 부분의 내부 온도가 75°C에 도달하면 됩니다. 크러스트를 가볍게 두드렸을 때 바삭한 소리가 나고, 육즙은 맑게 흘러야 합니다.


  • 7. 치킨을 랙이나 트레이로 옮겨 3분간 둡니다. 이렇게 하면 크러스트가 안정되어 식감이 유지됩니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    각 접시에 바스마티 라이스를 단정하게 담아 올리고, 치킨 드럼스틱은 밥 위가 아니라 옆에 놓습니다. 접시는 두 가지 요소가 분명히 구분되어 보여야 합니다. 옅은 색의 알알이 흩어진 밥과, 파프리카 빛이 도는 바삭한 크러스트입니다. 치킨의 바삭함이 또렷하게 살아 있을 때 즉시 냅니다.

    전문가 노트


  • 코팅은 얇게 유지하세요. 밀가루가 너무 많으면 바삭해지기보다 떡진 식감으로 튀겨집니다.

  • 튀김 온도는 세심하게 유지하세요. 너무 낮으면 크러스트가 기름을 흡수하고, 너무 높으면 치킨이 다 익기 전에 파프리카가 먼저 짙어집니다.

  • 밥은 반드시 뚜껑을 완전히 덮은 채 뜸을 들여야 쌀알이 부서지지 않고 고르게 마무리됩니다.
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