Главная / world / Азия / Ливан / Жареные куриные голени с белым рисом басмати

Жареные куриные голени с белым рисом басмати

Жареные куриные голени с белым рисом басмати
Добавил(а) @alijaberr14 | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 520 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 1035 kcal
52% DV
Всего жиров 50.0g
77% DV
Мононенасыщенные жиры23.5g
Полиненасыщенные жиры11.8g
Насыщенные жиры11.5g
Трансжиры0.2g
Всего углеводов 88.0g
29% DV
Пищевые волокна1.6g
Крахмал86.1g
Сахара0.3g
Белок 54.0g
100% DV
Животный белок50.0g
Растительный белок4.0g

О блюде

Тарелка риса с несколькими жареными куриными голенями. В этом блюде много белка и углеводов, а также заметное количество жира за счёт жарки и куриной кожи.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин165.0mg30%
Витамин A85.0mcg9%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Витамин B120.9mcg38%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)15.8mg99%
Пантотеновая кислота (B5)2.6mg52%
Витамин B61.1mg68%
Биотин (B7)12.0mcg40%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Витамин D0.5mcg3%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K10.0mcg8%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций58.0mg6%
Медь210.0mcg23%
Железо3.2mg18%
Магний62.0mg15%
Фосфор470.0mg67%
Калий620.0mg13%
Селен42.0mcg76%
Натрий980.0mg43%
Цинк4.8mg44%

Хрустящие куриные голени с паприкой и рисом басмати

Введение


Это простое блюдо, доведённое до точности: курица с ломкой, приправленной корочкой в сочетании с рисом, который остаётся рассыпчатым, ароматным и чистым по вкусу. Паприка даёт тепло, а не остроту, а крахмал в панировке обеспечивает коже необходимый хруст. В результате блюдо должно ощущаться собранным, щедрым и завершённым.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Жареная курица с рисом

  • Кухня или происхождение: Современная

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 2 порции

  • Размер порции: 260 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 30 минут

  • Общее время: 45 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Средняя кастрюля с крышкой

  • Глубокая сковорода или тяжёлая сковорода, не менее 24 cm в ширину

  • Миска для смешивания

  • Щипцы

  • Мелкое сито или поддон для стекания

  • Термометр мгновенного считывания


  • Ингредиенты



    Курица


  • Куриные голени, 360 g

  • Соль, 6 g

  • Чёрный перец, 2 g

  • Паприка, 4 g

  • Пшеничная мука, 20 g

  • Кукурузный крахмал, 20 g

  • Растительное масло, 60 g


  • Рис


  • Рис басмати, 140 g

  • Соль, 2 g

  • Вода, 280 g

  • Растительное масло, 5 g


  • Способ приготовления



  • 1. Промойте рис басмати в нескольких водах до тех пор, пока вода не станет почти прозрачной. Хорошо откиньте на сито. Это удаляет лишний поверхностный крахмал и помогает зёрнам оставаться отдельными.


  • 2. Приправьте куриные голени 4 g соли, чёрным перцем и паприкой. Тщательно переверните их, чтобы приправы равномерно покрыли кожу и мясо.


  • 3. В миске смешайте пшеничную муку и кукурузный крахмал с оставшимися 2 g соли. Обваляйте каждую голень в смеси, слегка прижимая, чтобы панировка легла тонким, ровным слоем. Стряхните излишки; корочка должна быть тонкой, а не толстой.


  • 4. Положите рис, оставшиеся 2 g соли, воду и 5 g растительного масла в кастрюлю. Доведите до кипения на сильном огне, затем накройте крышкой и уменьшите огонь до минимального. Готовьте 12 минут, не поднимая крышку. Снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут. Зёрна должны стать мягкими, отдельными и сухими снаружи.


  • 5. Пока рис доходит, нагрейте 60 g растительного масла в сковороде на среднем огне до 175°C. Масло должно устойчиво мерцать, но не дымиться.


  • 6. Жарьте голени 14–16 минут, переворачивая каждые 3–4 минуты, пока панировка не станет насыщенно-золотистой, а внутренняя температура в самой толстой части не достигнет 75°C. Корочка должна хрустеть при постукивании, а сок — быть прозрачным.


  • 7. Переложите курицу на решётку или поддон и дайте ей отдохнуть 3 минуты. Это стабилизирует корочку и сохраняет её текстуру.


  • Подача


    Аккуратно выложите рис басмати горкой на каждую тарелку и разместите куриные голени рядом, а не поверх риса. На тарелке должны читаться два отдельных элемента: светлые, рассыпчатые зёрна и хрустящая корочка с оттенком паприки. Подавайте сразу, пока курица сохраняет отчётливый хруст.

    Профессиональные замечания


  • Держите панировку тонкой; избыток муки при жарке даст клейкую, а не хрустящую корочку.

  • Внимательно поддерживайте температуру жарки. Если она слишком низкая, корочка впитает масло; если слишком высокая, паприка потемнеет раньше, чем курица полностью приготовится.

  • Рис должен полностью дойти под крышкой, чтобы зёрна равномерно завершили приготовление и не ломались.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store