Pagrindinis / world / Azija / Libanas / Keptos vištienos blauzdelės su baltaisiais basmati ryžiais

Keptos vištienos blauzdelės su baltaisiais basmati ryžiais

Keptos vištienos blauzdelės su baltaisiais basmati ryžiais
Užregistravo @alijaberr14 | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 520 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 1035 kcal
52% DV
Iš viso riebalų 50.0g
77% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys23.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys11.8g
Sočiosios riebalų rūgštys11.5g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių 88.0g
29% DV
Skaidulinės medžiagos1.6g
Krakmolas86.1g
Cukrūs0.3g
Baltymai 54.0g
100% DV
Gyvūniniai baltymai50.0g
Augaliniai baltymai4.0g

Apie

Ryžių lėkštė su keliomis keptomis vištienos blauzdelėmis. Šiame patiekale gausu baltymų ir angliavandenių, o dėl kepimo ir vištienos odelės jame nemažai riebalų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas165.0mg30%
Vitaminas A85.0mcg9%
Tiaminas (B1)0.2mg15%
Vitaminas B120.9mcg38%
Riboflavinas (B2)0.4mg32%
Niacinas (B3)15.8mg99%
Pantoteno rūgštis (B5)2.6mg52%
Vitaminas B61.1mg68%
Biotinas (B7)12.0mcg40%
Folatai (B9)28.0mcg7%
Vitaminas D0.5mcg3%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K10.0mcg8%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis58.0mg6%
Varis210.0mcg23%
Geležis3.2mg18%
Magnis62.0mg15%
Fosforas470.0mg67%
Kalis620.0mg13%
Selenas42.0mcg76%
Natris980.0mg43%
Cinkas4.8mg44%

Traškios vištienos blauzdelės su paprika ir basmati ryžiais

Įžanga


Tai paprastas patiekalas, atliktas preciziškai: vištiena su trapiu, prieskoniais pagardintu apvalkalu derinama su ryžiais, kurie išlieka birūs, kvapnūs ir švaraus skonio. Paprika suteikia šilumos, o ne aštrumo, o krakmolas apvalkale odai suteikia reikiamą trapumą. Galutinis rezultatas turėtų būti santūrus, dosnus ir išbaigtas.

Esminė informacija


  • Patiekalo kategorija: Kepta vištiena su ryžiais

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 2 porcijos

  • Porcijos dydis: 260 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 30 minučių

  • Bendras laikas: 45 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Vidutinis puodas su dangčiu

  • Gili keptuvė arba sunki keptuvė, bent 24 cm pločio

  • Maišymo dubuo

  • Žnyplės

  • Smulkus sietelis arba padėklas nuvarvinimui

  • Momentinis termometras


  • Ingredientai



    Vištiena


  • Vištienos blauzdelės, 360 g

  • Druska, 6 g

  • Juodieji pipirai, 2 g

  • Paprika, 4 g

  • Kvietiniai miltai, 20 g

  • Kukurūzų krakmolas, 20 g

  • Augalinis aliejus, 60 g


  • Ryžiai


  • Basmati ryžiai, 140 g

  • Druska, 2 g

  • Vanduo, 280 g

  • Augalinis aliejus, 5 g


  • Gaminimo eiga



  • 1. Basmati ryžius kelis kartus perplaukite šaltu vandeniu, kol vanduo taps beveik skaidrus. Gerai nusausinkite. Taip pašalinamas paviršinis krakmolo perteklius ir grūdai išlieka birūs.


  • 2. Vištienos blauzdeles pagardinkite 4 g druskos, juodaisiais pipirais ir paprika. Gerai apvoliokite, kad prieskoniai tolygiai priliptų prie odos ir mėsos.


  • 3. Maišymo dubenyje sumaišykite kvietinius miltus ir kukurūzų krakmolą su likusiais 2 g druskos. Kiekvieną blauzdelę apvoliokite mišinyje, lengvai paspausdami, kad apvalkalas priliptų plonu, tolygiu sluoksniu. Nukratykite perteklių; plutelė turi būti plona, ne stora.


  • 4. Į puodą sudėkite ryžius, likusius 2 g druskos, vandenį ir 5 g augalinio aliejaus. Ant didelės kaitros užvirkite, tada uždenkite ir sumažinkite kaitrą iki pačios mažiausios. Virkite 12 minučių nekeldami dangčio. Nukelkite nuo kaitros ir, uždengtą, palikite pastovėti 10 minučių. Grūdai turi būti minkšti, birūs ir sausi paviršiuje.


  • 5. Kol ryžiai stovi, keptuvėje ant vidutinės kaitros įkaitinkite 60 g augalinio aliejaus iki 175°C. Aliejus turi tolygiai žvilgėti, bet nerūkti.


  • 6. Kepkite blauzdeles 14–16 minučių, apversdami kas 3–4 minutes, kol apvalkalas taps sodriai auksinis, o storiausioje vietoje vidaus temperatūra pasieks 75°C. Pabeldus plutelė turi skambėti traškiai, o išbėgančios sultys turi būti skaidrios.


  • 7. Perkelkite vištieną ant grotelių arba padėklo ir palikite 3 minutes pailsėti. Taip plutelė nusistovi ir išsaugo savo tekstūrą.


  • Patiekimas


    Ant kiekvienos lėkštės tvarkingai suformuokite basmati ryžių kauburėlį ir šalia sudėkite vištienos blauzdeles, ne ant ryžių. Lėkštėje turi aiškiai matytis du atskiri elementai: šviesūs, birūs grūdai ir traški, paprika nuspalvinta plutelė. Patiekite iškart, kol vištiena išlieka aiškiai traški.

    Profesionalios pastabos


  • Apvalkalą laikykite ploną; miltų perteklius iškeps ne traškus, o tešlinis.

  • Atidžiai palaikykite kepimo temperatūrą. Jei ji per žema, plutelė prisigers aliejaus; jei per aukšta, paprika patamsės anksčiau, nei vištiena pilnai iškeps.

  • Ryžiai turi pilnai pailsėti uždengti, kad grūdai tolygiai baigtų virti nesulūždami.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store