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Muslos de pollo frito con arroz basmati blanco

Muslos de pollo frito con arroz basmati blanco
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Información nutricional

Por porción de 520 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 1035 kcal
52% DV
Grasa total 50.0g
77% DV
Grasas monoinsaturadas23.5g
Grasas poliinsaturadas11.8g
Grasas saturadas11.5g
Grasas trans0.2g
Carbohidratos totales 88.0g
29% DV
Fibra1.6g
Almidón86.1g
Azúcares0.3g
Proteína 54.0g
100% DV
Proteína animal50.0g
Proteína vegetal4.0g

Acerca de

Plato de arroz coronado con varios muslos de pollo frito. Esta comida aporta mucha proteína y carbohidratos, con un contenido elevado de grasa por la fritura y la piel del pollo.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina165.0mg30%
Vitamina A85.0mcg9%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)15.8mg99%
Ácido pantoténico (B5)2.6mg52%
Vitamina B61.1mg68%
Biotina (B7)12.0mcg40%
Folato (B9)28.0mcg7%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K10.0mcg8%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio58.0mg6%
Cobre210.0mcg23%
Hierro3.2mg18%
Magnesio62.0mg15%
Fósforo470.0mg67%
Potasio620.0mg13%
Selenio42.0mcg76%
Sodio980.0mg43%
Zinc4.8mg44%

Muslos de pollo crujientes al pimentón con arroz basmati

Nota introductoria


Este es un plato sencillo ejecutado con precisión: pollo con una costra quebradiza y sazonada, en contraste con un arroz que permanece suelto, fragante y limpio. El pimentón aporta calidez más que picor, mientras que el almidón del rebozado da a la piel su fractura necesaria. El resultado debe sentirse disciplinado, generoso y completo.

Aspectos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Pollo frito con arroz

  • Cocina u origen: Contemporánea

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 2 raciones

  • Tamaño de la ración: 260 g

  • Tiempo de preparación: 15 minutos

  • Tiempo de cocción: 30 minutos

  • Tiempo total: 45 minutos

  • Dificultad: Moderada


  • Equipo


  • Cazo mediano con tapa

  • Sartén honda o sartén pesada, de al menos 24 cm de ancho

  • Bol para mezclar

  • Pinzas

  • Colador fino o bandeja para escurrir

  • Termómetro de lectura instantánea


  • Ingredientes



    Pollo


  • Muslos de pollo, 360 g

  • Sal, 6 g

  • Pimienta negra, 2 g

  • Pimentón, 4 g

  • Harina de trigo, 20 g

  • Maicena, 20 g

  • Aceite vegetal, 60 g


  • Arroz


  • Arroz basmati, 140 g

  • Sal, 2 g

  • Agua, 280 g

  • Aceite vegetal, 5 g


  • Método



  • 1. Enjuaga el arroz basmati en varias aguas frías hasta que el agua salga casi clara. Escúrrelo bien. Esto elimina el exceso de almidón superficial y mantiene los granos sueltos.


  • 2. Sazona los muslos de pollo con 4 g de sal, la pimienta negra y el pimentón. Gíralos bien para que el sazonado se adhiera de manera uniforme a la piel y a la carne.


  • 3. En un bol, mezcla la harina de trigo y la maicena con los 2 g de sal restantes. Reboza cada muslo en la mezcla, presionando ligeramente para que la cobertura se adhiera en una capa fina y uniforme. Sacude el exceso; la costra debe ser fina, no gruesa.


  • 4. Pon el arroz, los 2 g de sal restantes, el agua y 5 g de aceite vegetal en el cazo. Lleva a ebullición a fuego alto, luego tapa y baja al fuego más bajo. Cocina durante 12 minutos sin levantar la tapa. Retira del fuego y deja reposar, tapado, durante 10 minutos. Los granos deben quedar tiernos, sueltos y secos en la superficie.


  • 5. Mientras el arroz reposa, calienta los 60 g de aceite vegetal en la sartén a fuego medio hasta 175°C. El aceite debe brillar de forma constante sin humear.


  • 6. Fríe los muslos durante 14 a 16 minutos, dándoles la vuelta cada 3 a 4 minutos, hasta que el rebozado esté de un dorado intenso y la temperatura interna en la parte más gruesa alcance 75°C. La costra debe sonar crujiente al golpearla suavemente y los jugos deben salir claros.


  • 7. Pasa el pollo a una rejilla o bandeja y déjalo reposar 3 minutos. Esto asienta la costra y preserva su textura.


  • Emplatado y servicio


    Coloca una porción ordenada de arroz basmati en cada plato y pon los muslos de pollo al lado, no sobre el arroz. El plato debe leerse como dos elementos distintos: granos pálidos y sueltos, y una costra crujiente teñida de pimentón. Sirve de inmediato mientras el pollo siga estando audiblemente crujiente.

    Notas profesionales


  • Mantén el rebozado fino; el exceso de harina se freirá pastoso en lugar de crujiente.

  • Mantén la temperatura de fritura con cuidado. Si es demasiado baja, la costra absorberá aceite; si es demasiado alta, el pimentón se oscurecerá antes de que el pollo se cocine por completo.

  • El arroz debe reposar completamente tapado para que los granos terminen de hacerse de manera uniforme sin romperse.
  • Equilibrada
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