Kezdőlap / world / Ázsia / Libanon / Rántott csirkecomb fehér basmati rizzsel

Rántott csirkecomb fehér basmati rizzsel

Rántott csirkecomb fehér basmati rizzsel
Naplózta: @alijaberr14 | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (520 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 1035 kcal
52% DV
Összes zsír 50.0g
77% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak23.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak11.8g
Telített zsírsavak11.5g
Transzzsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 88.0g
29% DV
Rost1.6g
Keményítő86.1g
Cukrok0.3g
Fehérje 54.0g
100% DV
Állati fehérje50.0g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

Rizses tál több darab rántott csirkecombbal a tetején. Ez az étel sok fehérjét és szénhidrátot tartalmaz, a sütés és a csirkebőr miatt pedig a zsírtartalma is jelentős.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin165.0mg30%
A-vitamin85.0mcg9%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg15%
B12-vitamin0.9mcg38%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg32%
Niacin (B3-vitamin)15.8mg99%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.6mg52%
B6-vitamin1.1mg68%
Biotin (B7-vitamin)12.0mcg40%
Folát (B9-vitamin)28.0mcg7%
D-vitamin0.5mcg3%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin10.0mcg8%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium58.0mg6%
Réz210.0mcg23%
Vas3.2mg18%
Magnézium62.0mg15%
Foszfor470.0mg67%
Kálium620.0mg13%
Szelén42.0mcg76%
Nátrium980.0mg43%
Cink4.8mg44%

Ropogós paprikás csirke alsócomb basmati rizzsel

Bevezető


Ez egy egyszerű étel, amelyet precízen kell elkészíteni: csirke törékeny, fűszeres kéreggel, mellé pedig olyan rizs, amely pergős, illatos és tiszta marad. A paprika inkább melegséget ad, mint csípősséget, míg a bevonatban lévő keményítő biztosítja a bőr szükséges roppanását. A végeredmény legyen fegyelmezett, bőséges és teljes.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Sült csirke rizzsel

  • Konyha vagy eredet: Kortárs

  • Fogás típusa: Főétel

  • Kiadósság: 2 adag

  • Adagméret: 260 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 30 perc

  • Teljes idő: 45 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Közepes lábas fedővel

  • Mély serpenyő vagy nehéz serpenyő, legalább 24 cm széles

  • Keverőtál

  • Konyhai fogó

  • Finom szita vagy tálca a lecsepegtetéshez

  • Maghőmérő


  • Hozzávalók



    Csirke


  • Csirke alsócomb, 360 g

  • Só, 6 g

  • Fekete bors, 2 g

  • Paprika, 4 g

  • Búzaliszt, 20 g

  • Kukoricakeményítő, 20 g

  • Növényi olaj, 60 g


  • Rizs


  • Basmati rizs, 140 g

  • Só, 2 g

  • Víz, 280 g

  • Növényi olaj, 5 g


  • Elkészítés



  • 1. A basmati rizst több váltás hideg vízben öblítsd át, amíg a víz majdnem tiszta nem lesz. Alaposan csepegtesd le. Ez eltávolítja a felesleges felületi keményítőt, és segít, hogy a szemek különállóak maradjanak.


  • 2. A csirke alsócombokat ízesítsd 4 g sóval, a fekete borssal és a paprikával. Forgasd át alaposan, hogy a fűszerezés egyenletesen tapadjon a bőrre és a húsra.


  • 3. Egy keverőtálban keverd össze a búzalisztet és a kukoricakeményítőt a maradék 2 g sóval. Forgasd meg mindegyik alsócombot a keverékben, enyhén rányomva, hogy a bevonat vékony, egyenletes rétegben tapadjon rá. A felesleget rázd le; a kéreg legyen finom, ne vastag.


  • 4. Tedd a rizst, a maradék 2 g sót, a vizet és az 5 g növényi olajat a lábasba. Nagy lángon forrald fel, majd fedd le, és vedd a hőt a lehető legalacsonyabbra. Főzd 12 percig a fedő felemelése nélkül. Húzd le a tűzről, és pihentesd lefedve 10 percig. A szemek legyenek puhák, pergősek és a felületük száraz.


  • 5. Amíg a rizs pihen, közepes lángon melegítsd fel a 60 g növényi olajat a serpenyőben 175°C-ra. Az olaj egyenletesen csillogjon, de ne füstöljön.


  • 6. Süsd az alsócombokat 14–16 percig, 3–4 percenként megfordítva, amíg a bevonat mély aranybarna nem lesz, és a legvastagabb résznél mért belső hőmérséklet el nem éri a 75°C-ot. A kéreg megkopogtatva ropogós hangot adjon, a szaft pedig tisztán folyjon.


  • 7. Tedd át a csirkét rácsra vagy tálcára, és pihentesd 3 percig. Ez megszilárdítja a kérget és megőrzi az állagát.


  • Tálalás és felszolgálás


    Halmozd a basmati rizst rendezetten mindegyik tányérra, és helyezd mellé a csirke alsócombokat, ne a rizs tetejére. A tányéron két jól elkülönülő elem jelenjen meg: halvány, pergő rizsszemek és ropogós, paprikás árnyalatú kéreg. Azonnal tálald, amíg a csirke hallhatóan ropogós marad.

    Szakmai megjegyzések


  • A bevonat maradjon vékony; a túl sok liszt inkább pépesre sül, mint ropogósra.

  • Gondosan tartsd a sütési hőmérsékletet. Ha túl alacsony, a kéreg magába szívja az olajat; ha túl magas, a paprika megpirul, mielőtt a csirke teljesen átsülne.

  • A rizsnek végig lefedve kell pihennie, hogy a szemek egyenletesen készüljenek el anélkül, hogy széttörnének.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból