Sākums / world / Āzija / Libāna / Ceptas vistas stilbiņi ar baltiem basmati rīsiem

Ceptas vistas stilbiņi ar baltiem basmati rīsiem

Ceptas vistas stilbiņi ar baltiem basmati rīsiem
Reģistrēja @alijaberr14 | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 520 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 1035 kcal
52% DV
Kopējais tauku daudzums 50.0g
77% DV
Mononepiesātinātie tauki23.5g
Polinepiesātinātie tauki11.8g
Piesātinātie tauki11.5g
Trans-tauki0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 88.0g
29% DV
Šķiedrvielas1.6g
Ciete86.1g
Cukuri0.3g
Olbaltumvielas 54.0g
100% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas50.0g
Augu olbaltumvielas4.0g

Par

Rīsu plate ar vairākiem ceptiem vistas stilbiņiem. Šī maltīte ir bagāta ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem, bet cepšana un vistas āda piešķir arī daudz tauku.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns165.0mg30%
A vitamīns85.0mcg9%
Tiamīns (B1)0.2mg15%
B12 vitamīns0.9mcg38%
Riboflavīns (B2)0.4mg32%
Niacīns (B3)15.8mg99%
Pantotēnskābe (B5)2.6mg52%
B6 vitamīns1.1mg68%
Biotīns (B7)12.0mcg40%
Folskābe (B9)28.0mcg7%
D vitamīns0.5mcg3%
E vitamīns2.1mg14%
K vitamīns10.0mcg8%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs58.0mg6%
Varš210.0mcg23%
Dzelzs3.2mg18%
Magnijs62.0mg15%
Fosfors470.0mg67%
Kālijs620.0mg13%
Selēns42.0mcg76%
Nātrijs980.0mg43%
Cinks4.8mg44%

Kraukšķīgi vistas stilbiņi ar papriku un basmati rīsiem

Ievads


Šis ir vienkāršs ēdiens, kas izpildīts ar precizitāti: vista ar trauslu, piesātināti garšotu garoziņu līdzās rīsiem, kas paliek irdeni, smaržīgi un tīri pēc garšas. Paprika piešķir siltumu, nevis asumu, savukārt ciete pārklājumā nodrošina ādai nepieciešamo trauslumu. Rezultātam jābūt disciplinētam, dāsnam un pilnīgam.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Cepta vista ar rīsiem

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 2 porcijas

  • Porcijas lielums: 260 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 30 minūtes

  • Kopējais laiks: 45 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Vidējs katliņš ar vāku

  • Dziļa panna vai smaga panna, vismaz 24 cm plata

  • Maisīšanas bļoda

  • Knaibles

  • Smalks siets vai paplāte notecināšanai

  • Tūlītējas nolasīšanas termometrs


  • Sastāvdaļas



    Vista


  • Vistas stilbiņi, 360 g

  • Sāls, 6 g

  • Melnie pipari, 2 g

  • Paprika, 4 g

  • Kviešu milti, 20 g

  • Kukurūzas ciete, 20 g

  • Augu eļļa, 60 g


  • Rīsi


  • Basmati rīsi, 140 g

  • Sāls, 2 g

  • Ūdens, 280 g

  • Augu eļļa, 5 g


  • Pagatavošana



  • 1. Noskalojiet basmati rīsus vairākās auksta ūdens maiņās, līdz ūdens ir gandrīz dzidrs. Labi noteciniet. Tas noņem lieko virsmas cieti un palīdz graudiem palikt atsevišķiem.


  • 2. Apkaisiet vistas stilbiņus ar 4 g sāls, melnajiem pipariem un papriku. Rūpīgi apviļājiet, lai garšvielas vienmērīgi pieliptu ādai un gaļai.


  • 3. Maisīšanas bļodā sajauciet kviešu miltus un kukurūzas cieti ar atlikušajiem 2 g sāls. Katru stilbiņu apviļājiet maisījumā, viegli piespiežot, lai pārklājums pieķertos plānā, vienmērīgā kārtā. Nokratiet lieko; garoziņai jābūt smalkai, nevis biezai.


  • 4. Ielieciet katliņā rīsus, atlikušos 2 g sāls, ūdeni un 5 g augu eļļas. Uz lielas uguns uzvāriet, tad uzlieciet vāku un samaziniet karstumu līdz pašam mazākajam. Vāriet 12 minūtes, nepaceļot vāku. Noņemiet no uguns un atstājiet, ar vāku, uz 10 minūtēm. Graudiem jābūt mīkstiem, atsevišķiem un virspusē sausiem.


  • 5. Kamēr rīsi nostāvas, uzkarsējiet pannā 60 g augu eļļas uz vidējas uguns līdz 175°C. Eļļai vienmērīgi jāvizuļo, bet tā nedrīkst dūmot.


  • 6. Cepiet stilbiņus 14 līdz 16 minūtes, apgriežot ik pēc 3 līdz 4 minūtēm, līdz pārklājums ir tumši zeltains un iekšējā temperatūra biezākajā vietā sasniedz 75°C. Garoziņai, tai pieskaroties, jāskan kraukšķīgi, un sulām jābūt dzidrām.


  • 7. Pārlieciet vistu uz restītēm vai paplātes un atstājiet uz 3 minūtēm. Tas nostabilizē garoziņu un saglabā tās tekstūru.


  • Pasniegšana un servēšana


    Uz katra šķīvja glīti uzlieciet basmati rīsus kaudzītē un blakus novietojiet vistas stilbiņus, nevis virs rīsiem. Šķīvī jābūt nolasāmiem diviem atšķirīgiem elementiem: gaišiem, atsevišķiem graudiem un kraukšķīgai, paprikas tonī iekrāsotai garoziņai. Pasniedziet nekavējoties, kamēr vista joprojām dzirdami kraukšķ.

    Profesionālas piezīmes


  • Uzturiet pārklājumu plānu; liekie milti cepoties kļūs miltaini, nevis kraukšķīgi.

  • Rūpīgi kontrolējiet cepšanas temperatūru. Ja tā ir pārāk zema, garoziņa uzsūks eļļu; ja pārāk augsta, paprika kļūs tumša, pirms vista būs pilnībā gatava.

  • Rīsiem pilnībā jānostāvas zem vāka, lai graudi vienmērīgi pabeigtu gatavoties, nesadaloties.
  • Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store