Αρχική / world / Ασία / Λίβανος / Τηγανητές κοτομπουκιές με λευκό ρύζι μπασμάτι

Τηγανητές κοτομπουκιές με λευκό ρύζι μπασμάτι

Τηγανητές κοτομπουκιές με λευκό ρύζι μπασμάτι
Καταγράφηκε από τον/την @alijaberr14 | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 520g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 1035 kcal
52% DV
Συνολικά λιπαρά 50.0g
77% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά23.5g
Πολυακόρεστα λιπαρά11.8g
Κορεσμένα λιπαρά11.5g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 88.0g
29% DV
Εδώδιμες ίνες1.6g
Άμυλο86.1g
Σάκχαρα0.3g
Πρωτεΐνη 54.0g
100% DV
Ζωική πρωτεΐνη50.0g
Φυτική πρωτεΐνη4.0g

Σχετικά

Πιάτο με ρύζι, σερβιρισμένο με αρκετές τηγανητές κοτομπουκιές. Είναι γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη και υδατάνθρακες, με αρκετά λιπαρά από το τηγάνισμα και την πέτσα του κοτόπουλου.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη165.0mg30%
Βιταμίνη A85.0mcg9%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg15%
Βιταμίνη B120.9mcg38%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.4mg32%
Νιασίνη (Β3)15.8mg99%
Παντοθενικό οξύ (Β5)2.6mg52%
Βιταμίνη B61.1mg68%
Βιοτίνη (Β7)12.0mcg40%
Φυλλικό οξύ (Β9)28.0mcg7%
Βιταμίνη D0.5mcg3%
Βιταμίνη E2.1mg14%
Βιταμίνη K10.0mcg8%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο58.0mg6%
Χαλκός210.0mcg23%
Σίδηρος3.2mg18%
Μαγνήσιο62.0mg15%
Φώσφορος470.0mg67%
Κάλιο620.0mg13%
Σελήνιο42.0mcg76%
Νάτριο980.0mg43%
Ψευδάργυρος4.8mg44%

Τραγανά μπούτια κοτόπουλου με πάπρικα και ρύζι μπασμάτι

Εισαγωγικό σημείωμα


Πρόκειται για ένα απλό πιάτο εκτελεσμένο με ακρίβεια: κοτόπουλο με λεπτή, τραγανή και καρυκευμένη κρούστα, σε αντίστιξη με ρύζι που παραμένει σπυρωτό, αρωματικό και καθαρό στη γεύση. Η πάπρικα προσφέρει ζεστασιά rather than heat, ενώ το άμυλο στην επικάλυψη δίνει στην πέτσα το απαραίτητο σπάσιμο. Το αποτέλεσμα πρέπει να αποπνέει πειθαρχία, γενναιοδωρία και πληρότητα.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Τηγανητό κοτόπουλο με ρύζι

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη

  • Είδος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 2 μερίδες

  • Μέγεθος μερίδας: 260 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 30 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 45 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Μεσαία κατσαρόλα με καπάκι

  • Βαθύ τηγάνι ή βαρύ σκεύος τηγανίσματος, πλάτους τουλάχιστον 24 cm

  • Μπολ ανάμειξης

  • Λαβίδα

  • Λεπτό σουρωτήρι ή δίσκος για στράγγισμα

  • Θερμόμετρο άμεσης ένδειξης


  • Υλικά



    Κοτόπουλο


  • Μπούτια κοτόπουλου, 360 g

  • Αλάτι, 6 g

  • Μαύρο πιπέρι, 2 g

  • Πάπρικα, 4 g

  • Αλεύρι σίτου, 20 g

  • Κορν φλάουρ, 20 g

  • Φυτικό λάδι, 60 g


  • Ρύζι


  • Ρύζι μπασμάτι, 140 g

  • Αλάτι, 2 g

  • Νερό, 280 g

  • Φυτικό λάδι, 5 g


  • Μέθοδος



  • 1. Ξεπλύνετε το ρύζι μπασμάτι σε αρκετές αλλαγές κρύου νερού μέχρι το νερό να βγαίνει σχεδόν καθαρό. Στραγγίστε καλά. Αυτό αφαιρεί το περιττό επιφανειακό άμυλο και κρατά τους κόκκους χωριστούς.


  • 2. Καρυκεύστε τα μπούτια κοτόπουλου με 4 g αλάτι, το μαύρο πιπέρι και την πάπρικα. Γυρίστε τα καλά ώστε το καρύκευμα να προσκολληθεί ομοιόμορφα στην πέτσα και στη σάρκα.


  • 3. Σε ένα μπολ ανάμειξης, συνδυάστε το αλεύρι σίτου και το κορν φλάουρ με τα υπόλοιπα 2 g αλάτι. Περάστε κάθε μπούτι από το μείγμα, πιέζοντας ελαφρά ώστε η επικάλυψη να κολλήσει σε λεπτή, ομοιόμορφη στρώση. Τινάξτε τυχόν περίσσεια· η κρούστα πρέπει να είναι λεπτή, όχι παχιά.


  • 4. Βάλτε το ρύζι, τα υπόλοιπα 2 g αλάτι, το νερό και τα 5 g φυτικό λάδι στην κατσαρόλα. Φέρτε σε βρασμό σε δυνατή φωτιά, έπειτα σκεπάστε και χαμηλώστε στην ελάχιστη ένταση. Μαγειρέψτε για 12 λεπτά χωρίς να σηκώσετε το καπάκι. Αποσύρετε από τη φωτιά και αφήστε να σταθεί, σκεπασμένο, για 10 λεπτά. Οι κόκκοι πρέπει να είναι τρυφεροί, χωριστοί και στεγνοί στην επιφάνεια.


  • 5. Όσο το ρύζι ξεκουράζεται, ζεστάνετε τα 60 g φυτικό λάδι στο τηγάνι σε μέτρια φωτιά μέχρι τους 175°C. Το λάδι πρέπει να γυαλίζει σταθερά χωρίς να καπνίζει.


  • 6. Τηγανίστε τα μπούτια για 14 έως 16 λεπτά, γυρίζοντάς τα κάθε 3 έως 4 λεπτά, μέχρι η επικάλυψη να πάρει βαθύ χρυσαφί χρώμα και η εσωτερική θερμοκρασία στο πιο χοντρό σημείο να φτάσει τους 75°C. Η κρούστα πρέπει να ακούγεται τραγανή όταν τη χτυπάτε ελαφρά και οι χυμοί να βγαίνουν καθαροί.


  • 7. Μεταφέρετε το κοτόπουλο σε σχάρα ή δίσκο και αφήστε το να σταθεί για 3 λεπτά. Αυτό σταθεροποιεί την κρούστα και διατηρεί την υφή της.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε το ρύζι μπασμάτι τακτοποιημένα σε κάθε πιάτο και βάλτε τα μπούτια κοτόπουλου δίπλα, όχι πάνω στο ρύζι. Το πιάτο πρέπει να διαβάζεται ως δύο διακριτά στοιχεία: ανοιχτόχρωμοι, χωριστοί κόκκοι και μια τραγανή κρούστα με τον τόνο της πάπρικας. Σερβίρετε αμέσως όσο το κοτόπουλο παραμένει ακουστά τραγανό.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Κρατήστε την επικάλυψη λεπτή· το πολύ αλεύρι θα τηγανιστεί λασπώδες αντί για τραγανό.

  • Διατηρήστε προσεκτικά τη θερμοκρασία τηγανίσματος. Αν είναι πολύ χαμηλή, η κρούστα απορροφά λάδι· αν είναι πολύ υψηλή, η πάπρικα σκουραίνει πριν μαγειρευτεί πλήρως το κοτόπουλο.

  • Το ρύζι πρέπει να ξεκουραστεί πλήρως σκεπασμένο ώστε οι κόκκοι να ολοκληρώσουν ομοιόμορφα το μαγείρεμα χωρίς να σπάσουν.
  • Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store