αλεύρι σίτου
Το αλεύρι σίτου έχει 364 θερμίδες ανά 100g, προσφέρει φυλλικό οξύ (B9) και αποτελεί βασικό υλικό για ψωμί, ζυμαρικά και αρτοσκευάσματα.
Σχετικά
Το αλεύρι σίτου είναι μια λεπτοαλεσμένη σκόνη από κόκκους σιταριού, με ήπια, ελαφρώς ξηροκαρπάτη γεύση. Αποτελεί βασικό συστατικό για ψωμιά, γλυκά, νουντλς και για το δέσιμο σαλτσών.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
364 kcal
18% DV
Συνολικά λιπαρά
1.0g
2% DV
Βιταμίνη D0.2g
Βιταμίνη K0.1g
Θειαμίνη (Β1)0.4g
Συνολικοί υδατάνθρακες
76.3g
25% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)2.7g
Βιταμίνη B120.3g
Βιοτίνη (Β7)73.3g
Πρωτεΐνη
10.3g
21% DV
Φυτική πρωτεΐνη10.3g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 13.6mg | 2% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.7mg | 61% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.4mg | 34% | |
| Νιασίνη (Β3) | 6.0mg | 37% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.4mg | 9% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.0mg | 3% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 183.0mcg | 46% | |
| Βιταμίνη E | 0.1mg | 0% | |
| Βιταμίνη K | 0.3mcg | 0% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 15.0mg | 2% | |
| Χαλκός | 152.0mcg | 17% | |
| Σίδηρος | 4.6mg | 26% | |
| Μαγνήσιο | 22.0mg | 5% | |
| Φώσφορος | 108.0mg | 15% | |
| Κάλιο | 107.0mg | 2% | |
| Σελήνιο | 33.9mcg | 62% | |
| Νάτριο | 2.0mg | 0% | |
| Ψευδάργυρος | 0.7mg | 6% |
Συνταγές με αλεύρι σίτου (97)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
κομμάτι πίτσας με τυρί, σάλτσα ντομάτας και μυρωδικά
360 kcal
μικρό μπισκότο με σταγόνες λευκής σοκολάτας
138 kcal
Συσκευασμένο ρολό με παπαρουνόσπορο
640 kcal
Μπενιέ με σταφίδες και ζάχαρη άχνη
155 kcal
Κρουασάν βουτύρου
265 kcal
Μπιφτέκι με πουρέ πατάτας, μπρόκολο με σάλτσα τυριού και ψωμάκι
560 kcal
Σάντουιτς με παναρισμένες τηγανητές λωρίδες κοτόπουλου και σάλτσα μπάρμπεκιου σε ψωμί ολικής άλεσης
560 kcal
Μοσχαρίσιο στιφάδο με πουρέ πατάτας και σαλάτα ντομάτα-αγγούρι
860 kcal
Χοιρινά σουβλάκια σχάρας με χοντροκομμένες πατάτες τηγανητές και πίτα
1024 kcal
Γεμιστές κρέπες με ξινή κρέμα και άνηθο
914 kcal
Παγωτό Strawberry Cheesecake της Ben & Jerry's
1120 kcal
Ντόνατ δαχτυλίδι με ροζ γλάσο και λευκή τρούφα
290 kcal
Ντόνατ δαχτυλίδι με ροζ γλάσο και λευκή τρούφα
650 kcal
Κίτρινο ρύζι μπασμάτι με παναρισμένο ψάρι, λουκάνικο και κέτσαπ
915 kcal
Κομμάτι πίτσας με τυρί
445 kcal
Ινδικό γεύμα με τσαπάτι, κάρι παντζαριού, σαμπζί πατάτας, μάνγκο και πίκλα πράσινης πιπεριάς
1015 kcal
πατατοσφήνες Wendy's με καρύκευμα και κέτσαπ
250 kcal
Τηγανητό κοτόπουλο με κοφτό μακαρονάκι, κέτσαπ και αγγούρι
610 kcal
Απλή κρέπα με μαύρο πιπέρι
295 kcal
Κρεμώδης κοτόσουπα με νουντλς
285 kcal
Κρεμώδης κοτόσουπα με νουντλς
180 kcal
Σοκολατένιο μπράουνι
435 kcal
Σοκολατένιο μπράουνι
430 kcal
Λάτκες πατάτας με στραπατσάδα και φέτες αγγουριού
335 kcal
Πίτα με ζαατάρ και ελαιόλαδο
335 kcal
Loaded fries με τηγανητό κοτόπουλο, μοσχάρι, σος τυριού, κέτσαπ και φρέσκο κρεμμυδάκι
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (κουτί με 6 ψωμάκια)
1320 kcal
Muffin με σταγόνες σοκολάτας
295 kcal
μάφιν διπλής σοκολάτας
445 kcal
Σοκολατένιο brownie με επικάλυψη σοκολάτας και καρύδι
620 kcal
Παναρισμένα φιλέτα ψαριού με τηγανητές πατάτες και παναρισμένες μπουκιές πατάτας
1035 kcal
Τηγανητές κοτομπουκιές με λευκό ρύζι μπασμάτι
1035 kcal
Διπλωμένη πίτσα flatbread με πεπερόνι και μοτσαρέλα
500 kcal
Πίτσα με κουνουπίδι και μπέικον
1320 kcal
μπισκότο crumble με μύρτιλα
223 kcal
Κρουασάν ρολό με τυρί
315 kcal
Ατομική πίτσα πεπερόνι
650 kcal
Ποικιλία γεμιστών ντόνατς με γλάσο σοκολάτας και κρέμα
2240 kcal
Διακοσμημένο μπισκότο ζάχαρης με γλάσο
405 kcal
Διακοσμημένο μπισκότο ζάχαρης με γλάσο
420 kcal
Μπισκότο σάντουιτς με γέμιση σοκολάτας και επικάλυψη σοκολάτας
820 kcal
Ναπολιτάνικη πίτσα πεπερόνι
1035 kcal
Μπολ ρυζιού με τηγανητό κοτόπουλο sweet chili και μπρεζέ πατάτα
760 kcal
Κρεμώδες καλαμπόκι με κόκκινη πατάτα
210 kcal
Μπάρα πρωτεΐνης Barebells Cookies & Cream
200 kcal
Κουτί Great Value Homestyle Waffles
760 kcal
Μοσχάρι μπρεζέ σε σάλτσα κόκκινου κρασιού με κρεμμύδι
640 kcal
Τηγανίτες με μαρμελάδα βερίκοκο και τρίμματα σοκολάτας γάλακτος
492 kcal
Μίνι τηγανίτες με μαρμελάδα βερίκοκο, λευκή σοκολάτα και καφέ με γάλα
560 kcal
Πανκέικ με μαρμελάδα πορτοκάλι, σαντιγί, τρίμμα σοκολάτας και τσάι με γάλα
760 kcal
Τηγανίτες με μαρμελάδα βερίκοκο, σαντιγί και ξύσματα σοκολάτας γάλακτος
560 kcal
Τετράγωνο brownie σοκολάτας
310 kcal
Φέτες μπαγκέτας με επικάλυψη από σουσάμι
330 kcal
Κοτομπουκιές με κυματιστές τηγανητές πατάτες
690 kcal
Πίτσα με κρέας ντονέρ, μοτσαρέλα και λαχανικά
1580 kcal
Πατάτες κυματιστές fast food με κοτομπουκιές και κέτσαπ
616 kcal
Aloo paratha με ράιτα κρεμμυδιού και πίκλα
760 kcal
Μερίδα fast food με κοτομπουκιές, κυματιστές πατάτες και κέτσαπ
690 kcal
Τηγανητές φτερούγες κοτόπουλου Buffalo με τηγανητές πατάτες
1120 kcal
Πίτσα με μανιτάρια, πράσινες ελιές και τυρί
1935 kcal
Ντόνατ με ζάχαρη
250 kcal
Στιγμιαία νουντλς ramen με scrambled eggs και καρύκευμα
505 kcal
Ντόνατ δαχτυλίδι με ροζ γλάσο και πολύχρωμη τρούφα
290 kcal
Παναρισμένες κοτομπουκιές με φορτωμένες κυματιστές τηγανητές πατάτες, σος τυριού, μπέικον και μαγιονέζα τσίλι
1440 kcal
Γιορτινή πιατέλα με τηγανητό ψάρι, πατάτες και κεφτεδάκι
1185 kcal
κομμάτια πίτσας με τυρί
890 kcal
Πίτσα ντονέρ κεμπάπ με ντομάτα, πράσινη πιπεριά και μοτσαρέλα
1610 kcal
Μπανανόψωμο με καρύδια
2160 kcal
Αχνιστά char siu bao (3 τεμάχια)
420 kcal
Πίτσα Μαργαρίτα με βασιλικό
1310 kcal
Takoyaki με σάλτσα takoyaki, μαγιονέζα, σουσάμι και σχοινόπρασο
360 kcal
Ιαπωνικό οκονομιγιάκι με μαγιονέζα, σάλτσα οκονομιγιάκι, νιφάδες μπονίτο και φρέσκο κρεμμυδάκι
520 kcal
Ρολό κανέλας με γλάσο τυριού κρέμα
360 kcal
Fish and chips με κουρκούτι μπίρας, σος ταρτάρ, λεμόνι και άνηθο
1175 kcal
Ντόνατ με ροζ γλάσο και λευκή τρούφα
290 kcal
Ντόνατ δαχτυλίδι βανίλιας με ροζ γλάσο
310 kcal
Σουηδικά κεφτεδάκια με πουρέ πατάτας, σάλτσα κρέμας και μαρμελάδα lingonberry
760 kcal
Κοτοκεφτέδες με βελούδινο πουρέ πατάτας και καφέ σάλτσα
760 kcal
Πίτσα ναπολιτάνικου τύπου με μανιτάρια και ντοματίνια
1450 kcal
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
205 kcal
Νεαπολίτικη πίτσα με μανιτάρια, ντοματίνια και μοτσαρέλα
1540 kcal
Μπάρες Πρωτεΐνης Salty Peanut Crisp
410 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Πίτσα με κοτόπουλο, ντομάτα και μοτσαρέλα
1035 kcal
Πίτσα ξυλόφουρνου με μανιτάρια και ντομάτα
980 kcal
Πίτσα λεπτή κρούστα με κοτόπουλο, κόκκινη πιπεριά και μοτσαρέλα
1035 kcal
Τούρτα βανίλιας με στρώσεις, φράουλα, σαντιγί και τρούφα σοκολάτας
372 kcal
Chicken Supreme με σάλτσα μανιταριών και λευκό ρύζι ατμού
500 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
205 kcal
Μπάρα πρωτεΐνης Barebells Creamy Crisp
205 kcal
Πίτσα Μαργαρίτα
910 kcal
Ανάμεικτη τεμπούρα λαχανικών με τραγανό κουρκούτι
420 kcal
Κλασική πανέ χοιρινή μπριζόλα
470 kcal
Κοτόπουλο αλευρωμένο με μαύρο πιπέρι και αλάτι
980 kcal
Milkshake χωνάκι παγωτό βανίλια
320 kcal
Μπάρα πρωτεΐνης σοκολάτας
200 kcal