Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Κοτοκεφτέδες με βελούδινο πουρέ πατάτας και καφέ σάλτσα

Κοτοκεφτέδες με βελούδινο πουρέ πατάτας και καφέ σάλτσα

Κοτοκεφτέδες με βελούδινο πουρέ πατάτας και καφέ σάλτσα
Καταγράφηκε από τον/την @hokkaido | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 520g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 760 kcal
38% DV
Συνολικά λιπαρά 46.0g
71% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά20.5g
Πολυακόρεστα λιπαρά4.5g
Κορεσμένα λιπαρά18.0g
Τρανς λιπαρά0.8g
Συνολικοί υδατάνθρακες 48.0g
16% DV
Εδώδιμες ίνες4.0g
Άμυλο40.0g
Σάκχαρα4.0g
Πρωτεΐνη 36.0g
72% DV
Ζωική πρωτεΐνη36.0g

Σχετικά

Χορταστικό πιάτο με βελούδινο πουρέ πατάτας, κοτοκεφτέδες και καφέ σάλτσα. Προσφέρει μέτρια πρωτεΐνη, αρκετά λιπαρά και μέτριους υδατάνθρακες, με σχετικά χαμηλές φυτικές ίνες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη118.0mg21%
Βιταμίνη A180.0mcg20%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg18%
Βιταμίνη B120.7mcg29%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.4mg32%
Νιασίνη (Β3)11.8mg74%
Παντοθενικό οξύ (Β5)2.1mg42%
Βιταμίνη B60.9mg56%
Βιοτίνη (Β7)9.0mcg30%
Φυλλικό οξύ (Β9)42.0mcg11%
Βιταμίνη C18.0mg20%
Βιταμίνη D0.4mcg2%
Βιταμίνη E1.8mg12%
Βιταμίνη K28.0mcg23%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο78.0mg8%
Χαλκός210.0mcg23%
Σίδηρος2.6mg14%
Μαγνήσιο62.0mg15%
Φώσφορος340.0mg49%
Κάλιο1180.0mg25%
Σελήνιο29.0mcg53%
Νάτριο760.0mg33%
Ψευδάργυρος3.1mg28%

Κεφτεδάκια κοτόπουλου με βελούδινο πουρέ πατάτας και καφέ σάλτσα

Εισαγωγικό σημείωμα


Πρόκειται για ένα πιάτο με διακριτική αυτοπεποίθηση: μαλακή πατάτα, κοτόπουλο με λεπτή καρύκευση και μια σάλτσα που τα ενώνει με βάθος αντί για βάρος. Η ισορροπία βασίζεται στη συγκράτηση στο καρύκευμα και στην ακρίβεια της υφής, ώστε κάθε στοιχείο να παραμένει ξεχωριστό ενώ ταυτόχρονα να δίνει την αίσθηση ολοκλήρωσης στο πιάτο. Είναι comfort food εξευγενισμένο με πειθαρχία.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Αλμυρό κυρίως πιάτο

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ευρωπαϊκή έμπνευση

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 520 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 30 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 50 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • 2 μεσαίες κατσαρόλες

  • 1 μικρό τηγάνι

  • 1 λεπτό σουρωτήρι ή πρέσα πατάτας

  • 1 μπολ ανάμειξης

  • 1 μικρός δίσκος

  • 1 σύρμα

  • 1 κουτάλι ή μικρή σπάτουλα


  • Υλικά



    Πουρές πατάτας


  • Πατάτα, καθαρισμένη και κομμένη σε ομοιόμορφα κομμάτια: 220 g

  • Βούτυρο: 20 g

  • Κρέμα γάλακτος: 30 g

  • Αλάτι: 2 g


  • Κεφτεδάκια κοτόπουλου


  • Κοτόπουλο, πολύ ψιλοκομμένο: 140 g

  • Κρεμμύδι, πολύ ψιλοκομμένο: 20 g

  • Σκόρδο, ψιλοτριμμένο: 4 g

  • Μαϊντανός, ψιλοκομμένος: 4 g

  • Αλάτι: 2 g

  • Αλεύρι σίτου: 8 g

  • Ελαιόλαδο: 8 g


  • Καφέ σάλτσα


  • Κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες: 20 g

  • Ελαιόλαδο: 8 g

  • Αλεύρι σίτου: 10 g

  • Ζωμός κοτόπουλου: 90 g

  • Αλάτι: 1 g


  • Μέθοδος



  • 1. Βάλτε την πατάτα σε μια κατσαρόλα και καλύψτε τη με κρύο νερό. Φέρτε τη σε σταθερό βρασμό σε δυνατή φωτιά, έπειτα χαμηλώστε σε μέτριο σιγανό βράσιμο και μαγειρέψτε για 14 έως 16 λεπτά, μέχρι τα κομμάτια να υποχωρούν καθαρά στην άκρη ενός μαχαιριού χωρίς καμία αντίσταση στο κέντρο.


  • 2. Στραγγίξτε πολύ καλά την πατάτα και επιστρέψτε τη στη ζεστή κατσαρόλα για 1 λεπτό σε χαμηλή φωτιά, κουνώντας απαλά για να φύγει η επιφανειακή υγρασία. Περάστε τη από πρέσα πατάτας ή από λεπτό σουρωτήρι σε ένα καθαρό μπολ. Ενσωματώστε το βούτυρο, έπειτα την κρέμα γάλακτος και τέλος το αλάτι. Ο πουρές πρέπει να είναι λείος, εύπλαστος και χωρίς κόκκους.


  • 3. Σε ένα μπολ ανάμειξης, συνδυάστε το κοτόπουλο, το κρεμμύδι, το σκόρδο, τον μαϊντανό, το αλάτι και το αλεύρι. Ανακατέψτε μόνο μέχρι να ομογενοποιηθούν· μην παραδουλέψετε το κρέας. Πλάστε 4 μικρά κεφτεδάκια ίσου μεγέθους, περίπου 35 g το καθένα, και τοποθετήστε τα σε έναν δίσκο.


  • 4. Ζεστάνετε το ελαιόλαδο για τα κεφτεδάκια σε ένα μικρό τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε τα κεφτεδάκια και μαγειρέψτε για 8 έως 10 λεπτά, γυρίζοντάς τα τακτικά, μέχρι να ροδίσουν ομοιόμορφα από όλες τις πλευρές και να έχουν μαγειρευτεί πλήρως. Το εξωτερικό πρέπει να είναι ελαφρά χρωματισμένο και το κέντρο τελείως αδιαφανές. Μεταφέρετέ τα σε ένα ζεστό πιάτο.


  • 5. Για τη σάλτσα, χρησιμοποιήστε το ίδιο τηγάνι. Προσθέστε το κρεμμύδι και το ελαιόλαδο και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για 4 έως 5 λεπτά, ανακατεύοντας, μέχρι το κρεμμύδι να μαλακώσει και να πάρει ελαφρύ χρυσαφί χρώμα. Πασπαλίστε με το αλεύρι και μαγειρέψτε για 1 λεπτό, ανακατεύοντας συνεχώς, μέχρι να χάσει την ωμή μυρωδιά του και να πάρει ένα απαλό καρυδένιο χρώμα.


  • 6. Προσθέστε σταδιακά τον ζωμό κοτόπουλου, χτυπώντας συνεχώς με το σύρμα για να μην δημιουργηθούν σβώλοι. Φέρτε σε ήπιο σιγανό βράσιμο και μαγειρέψτε για 3 έως 4 λεπτά, μέχρι η σάλτσα να γίνει λεία, γυαλιστερή και να καλύπτει ελαφρά το πίσω μέρος ενός κουταλιού. Αλατίστε. Επιστρέψτε τα κεφτεδάκια στη σάλτσα και γυρίστε τα μία φορά για να γλασαριστούν.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Βάλτε με κουτάλι τον πουρέ πατάτας σε ένα ζεστό ρηχό μπολ και δώστε του σχήμα λείου οβάλ. Τοποθετήστε τα κεφτεδάκια δίπλα και περιχύστε με την καφέ σάλτσα έτσι ώστε να απλωθεί μέσα στον πουρέ χωρίς να τον πλημμυρίσει. Ολοκληρώστε με τον μαϊντανό, σκορπισμένο ελαφρά από πάνω για φρεσκάδα και αντίθεση.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Η πατάτα πρέπει να στραγγιστεί σχολαστικά· η υπερβολική υγρασία αποδυναμώνει τον πουρέ.

  • Ψιλοκόψτε το κοτόπουλο αρκετά ώστε να δένει σωστά, αλλά μην το κάνετε πολτό.

  • Η σάλτσα πρέπει να γίνει στο ίδιο τηγάνι με τα κεφτεδάκια για να διατηρηθούν το βάθος και το χρώμα.

  • Κρατήστε τα κεφτεδάκια μικρά και ομοιόμορφα ώστε να μαγειρευτούν πλήρως πριν στεγνώσει το εξωτερικό τους.
  • Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store