Αρχική / world / Ευρώπη / Εσθονία / Νεαπολίτικη πίτσα με μανιτάρια, ντοματίνια και μοτσαρέλα

Νεαπολίτικη πίτσα με μανιτάρια, ντοματίνια και μοτσαρέλα

Νεαπολίτικη πίτσα με μανιτάρια, ντοματίνια και μοτσαρέλα
Καταγράφηκε από τον/την @test | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 620g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 1540 kcal
77% DV
Συνολικά λιπαρά 66.0g
100% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά31.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά5.5g
Κορεσμένα λιπαρά25.0g
Τρανς λιπαρά0.9g
Συνολικοί υδατάνθρακες 176.0g
59% DV
Εδώδιμες ίνες10.0g
Άμυλο156.0g
Σάκχαρα10.0g
Πρωτεΐνη 56.0g
100% DV
Ζωική πρωτεΐνη40.0g
Φυτική πρωτεΐνη16.0g

Σχετικά

Ολόκληρη νεαπολίτικη πίτσα με τυρί, μανιτάρια, ντοματίνια, βασιλικό, σάλτσα ντομάτας και λίγο ελαιόλαδο. Έχει υψηλούς υδατάνθρακες και λιπαρά, με μέτρια πρωτεΐνη, κυρίως από το αλεύρι και τη μοτσαρέλα.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)18.0mcg60%
Χολίνη72.0mg13%
Φυλλικό οξύ (Β9)178.0mcg45%
Νιασίνη (Β3)8.4mg53%
Παντοθενικό οξύ (Β5)2.1mg42%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.9mg71%
Θειαμίνη (Β1)0.9mg79%
Βιταμίνη A420.0mcg47%
Βιταμίνη B121.9mcg79%
Βιταμίνη B60.3mg20%
Βιταμίνη C14.0mg16%
Βιταμίνη D1.2mcg6%
Βιταμίνη E2.1mg14%
Βιταμίνη K18.0mcg15%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο980.0mg98%
Χαλκός420.0mcg47%
Σίδηρος6.8mg38%
Μαγνήσιο92.0mg22%
Φώσφορος890.0mg127%
Κάλιο760.0mg16%
Σελήνιο74.0mcg135%
Νάτριο2380.0mg103%
Ψευδάργυρος5.6mg51%

Πίτσα νεαπολίτικου στιλ με μανιτάρια, ντοματίνια και μοτσαρέλα

Σημείωση



Αυτή η πίτσα βασίζεται στη λιτότητα: μια εύπλαστη ζύμη, μια καθαρή βάση ντομάτας και ένα σύντομο ψήσιμο σε υψηλή θερμοκρασία που διατηρεί τη φρεσκάδα των υλικών. Τα μανιτάρια προσφέρουν βάθος, τα ντοματίνια μια φωτεινή έκρηξη οξύτητας και η μοτσαρέλα ένα γαλακτώδες, ελαστικό τελείωμα. Είναι μια σύνθεση θερμότητας, απλότητας και σωστού χρονισμού.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Πίτσα

  • Κουζίνα ή προέλευση: Ιταλική, εμπνευσμένη από τη Νάπολη

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 πίτσα

  • Μέγεθος μερίδας: 620 g συνολικά

  • Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 35 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός



  • Μπολ ανάμειξης

  • Ψηφιακή ζυγαριά

  • Ξύστρα ζύμης

  • Ταψί πίτσας 30 cm ή φτυάρι πίτσας

  • Φούρνος

  • Πέτρα ψησίματος ή ατσάλι ψησίματος, αν υπάρχει

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Μαχαίρι και επιφάνεια κοπής


  • Υλικά



    Ζύμη


  • 180 g αλεύρι σίτου

  • 110 g νερό

  • 3 g μαγιά

  • 3 g αλάτι

  • 5 g ελαιόλαδο


  • Επικάλυψη


  • 90 g σάλτσα ντομάτας

  • 110 g μοτσαρέλα, κομμένη με το χέρι

  • 60 g μανιτάρι, κομμένο σε λεπτές φέτες

  • 45 g ντοματίνια, κομμένα στη μέση

  • 8 g ελαιόλαδο

  • 1 g ρίγανη

  • 1 g μαύρο πιπέρι

  • 4 g φύλλα βασιλικού


  • Μέθοδος



  • 1. Φτιάξτε τη ζύμη. Συνδυάστε το αλεύρι σίτου, το νερό, τη μαγιά και το αλάτι σε ένα μπολ. Ανακατέψτε μέχρι να μην μείνει καθόλου στεγνό αλεύρι και έπειτα ζυμώστε για 6 έως 8 λεπτά, μέχρι η ζύμη να γίνει λεία, ελαστική και μόνο ελαφρώς κολλώδης. Ενσωματώστε το ελαιόλαδο κατά το τελευταίο λεπτό, μέχρι να απορροφηθεί πλήρως.


  • 2. Ξεκουράστε τη ζύμη. Σκεπάστε και αφήστε τη να ξεκουραστεί σε θερμοκρασία δωματίου για 15 λεπτά. Η ζύμη θα πρέπει να χαλαρώσει αισθητά και να διατηρεί μια μαλακή, ελαστική δομή.


  • 3. Ετοιμάστε τον φούρνο. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 250°C με μια πέτρα ή ατσάλι ψησίματος μέσα, αν χρησιμοποιείτε. Αφήστε τουλάχιστον 20 λεπτά ώστε να κορεστεί πλήρως από τη θερμότητα.


  • 4. Σχηματίστε τη βάση. Πάνω σε ελαφρώς αλευρωμένη επιφάνεια, ανοίξτε τη ζύμη σε δίσκο 30 cm, κρατώντας την άκρη ελαφρώς πιο χοντρή από το κέντρο. Η ζύμη πρέπει να παραμείνει εύπλαστη και ομοιόμορφα λεπτή χωρίς να σκιστεί.


  • 5. Στρώστε την πίτσα. Μεταφέρετε τη βάση στο ταψί ή στο φτυάρι. Απλώστε ομοιόμορφα τη σάλτσα ντομάτας, αφήνοντας ένα στενό περιθώριο. Μοιράστε τη μοτσαρέλα και έπειτα τοποθετήστε το μανιτάρι και τα ντοματίνια στην επιφάνεια. Ολοκληρώστε με το ελαιόλαδο, τη ρίγανη και το μαύρο πιπέρι.


  • 6. Ψήστε. Ψήστε για 8 έως 10 λεπτά, μέχρι η κόρα να ροδίσει στο στεφάνι, η βάση να έχει ψηθεί πλήρως και η μοτσαρέλα να έχει λιώσει με ελαφριές χρυσαφένιες κηλίδες. Οι ντομάτες πρέπει να μαλακώσουν αλλά να κρατήσουν το σχήμα τους· τα μανιτάρια πρέπει να είναι τρυφερά και ελαφρώς ψημένα.


  • 7. Ολοκληρώστε με βασιλικό. Βγάλτε την πίτσα από τον φούρνο και σκορπίστε αμέσως τον βασιλικό στην επιφάνεια. Αφήστε τη να σταθεί για 1 λεπτό πριν την κόψετε, ώστε να σταθεροποιηθεί το τυρί και να κρατήσει η δομή της.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση



    Σερβίρετε την πίτσα ολόκληρη και έπειτα κόψτε τη σε καθαρά κομμάτια. Η κόρα πρέπει να παραμένει ελαφριά στο κέντρο με ένα καθορισμένο, αέρινο στεφάνι, ενώ τα υλικά πρέπει να μένουν διακριτά αντί να ενώνονται από υπερβολική υγρασία. Παρουσιάστε τη ζεστή, με τον βασιλικό ακόμη ζωηρό και το τυρί μόλις σταθεροποιημένο.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



  • Κρατήστε τη ζύμη μαλακή· μια σφιχτή ζύμη θα ψηθεί πυκνή αντί για εύπλαστη.

  • Κόψτε τα μανιτάρια σε λεπτές φέτες ώστε να ψηθούν γρήγορα και να μην βγάλουν υπερβολικά υγρά.

  • Προσθέστε τον βασιλικό μόνο μετά το ψήσιμο για να διατηρήσει το άρωμα και το χρώμα του.
  • ΧορτοφαγικήΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.