Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Barebells Creamy Crisp Protein Bar

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

Barebells Creamy Crisp Protein Bar
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 55g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 200 kcal
10% DV
Συνολικά λιπαρά 7.0g
11% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.1g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.6g
Κορεσμένα λιπαρά4.2g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 16.0g
5% DV
Εδώδιμες ίνες2.0g
Άμυλο12.2g
Σάκχαρα1.8g
Πρωτεΐνη 20.0g
40% DV
Ζωική πρωτεΐνη17.0g
Φυτική πρωτεΐνη3.0g

Σχετικά

Επώνυμη μπάρα σνακ υψηλής πρωτεΐνης με μέτριους υδατάνθρακες, σχετικά χαμηλή ζάχαρη και μέτρια λιπαρά. Ταιριάζει ως πρακτικό πρωτεϊνικό σνακ, όχι ως πλήρες γεύμα με ανεπεξέργαστα τρόφιμα.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)3.0mcg10%
Χολίνη20.0mg4%
Φυλλικό οξύ (Β9)18.0mcg5%
Νιασίνη (Β3)1.2mg8%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.5mg10%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg15%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg7%
Βιταμίνη A40.0mcg4%
Βιταμίνη B120.4mcg17%
Βιταμίνη B60.1mg5%
Βιταμίνη D0.3mcg2%
Βιταμίνη E0.6mg4%
Βιταμίνη K2.0mcg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο180.0mg18%
Χαλκός90.0mcg10%
Σίδηρος1.8mg10%
Μαγνήσιο35.0mg8%
Φώσφορος160.0mg23%
Κάλιο170.0mg4%
Σελήνιο6.0mcg11%
Νάτριο170.0mg7%
Ψευδάργυρος1.2mg11%

Μπάρα Πρωτεΐνης Barebells Creamy Crisp

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή η μπάρα βασίζεται στην αντίθεση: μια εύπλαστη πρωτεϊνική καραμέλα, ένα τραγανό κέντρο και ένα καθαρό τελείωμα σοκολάτας. Η δομή είναι πειθαρχημένη rather than sugary, με κάθε στοιχείο να υπηρετεί την υφή και την ισορροπία. Πρέπει να τρώγεται σαν ένα συμπαγές γλύκισμα, σταθερό στην πρώτη δαγκωνιά και έπειτα να υποχωρεί σε έναν κρεμώδη, ελαφρώς μαστιχωτό πυρήνα.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Μπάρα πρωτεϊνούχου ζαχαροπλαστικής

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη με σκανδιναβική έμπνευση

  • Τύπος γεύματος: Σνακ

  • Απόδοση: 1 μπάρα

  • Μέγεθος μερίδας: 55 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 8 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 45 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Ψηφιακή ζυγαριά

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Θερμοάντοχη σπάτουλα

  • Μικρό μπολ ανάμειξης

  • Καλούπι για μπάρα 55 g ή μικρό ορθογώνιο καλούπι με επένδυση

  • Ταψί ψησίματος

  • Ψυγείο

  • Λεπτό σουρωτήρι


  • Υλικά



    Πρωτεϊνική γέμιση


  • 16 g πρωτεΐνη γάλακτος

  • 6 g υδρολυμένο κολλαγόνο

  • 4 g πρωτεΐνη σόγιας

  • 3 g πλήρες γάλα σε σκόνη

  • 2 g γλυκαντικό

  • 2 g γλυκερόλη

  • 2 g ισομαλτο-ολιγοσακχαρίτης

  • 1 g αλάτι

  • 2 g αρωματική ύλη


  • Τραγανό κέντρο


  • 4 g αλεύρι σίτου

  • 3 g ισομαλτο-ολιγοσακχαρίτης

  • 3 g ηλιέλαιο

  • 2 g κακάο σε σκόνη με μειωμένα λιπαρά

  • 1 g γαλακτωματοποιητής


  • Επικάλυψη σοκολάτας


  • 3 g βούτυρο κακάο

  • 1 g μάζα κακάο

  • 1 g έλαιο πυρήνα φοινίκων

  • 1 g πλήρες γάλα σε σκόνη

  • 1 g γλυκαντικό

  • 1 g κακάο σε σκόνη με μειωμένα λιπαρά

  • 1 g γαλακτωματοποιητής

  • 1 g αρωματική ύλη


  • Μέθοδος


  • 1. Ετοιμάστε το τραγανό κέντρο. Συνδυάστε το αλεύρι σίτου, τον ισομαλτο-ολιγοσακχαρίτη, το ηλιέλαιο, το κακάο σε σκόνη με μειωμένα λιπαρά και τον γαλακτωματοποιητή σε ένα μικρό μπολ. Ανακατέψτε μέχρι να υγρανθούν ομοιόμορφα και να αποκτήσουν αμμώδη υφή. Απλώστε σε λεπτή στρώση πάνω σε ένα μικρό ταψί και ψήστε στους 160°C για 6 έως 8 λεπτά, ανακατεύοντας μία φορά στα μισά, μέχρι να γίνει στεγνό, τραγανό και ελαφρώς καβουρδισμένο. Αφήστε να κρυώσει εντελώς· η υφή πρέπει να είναι εύθραυστη, όχι μαλακή.


  • 2. Φτιάξτε την πρωτεϊνική γέμιση. Σε ένα μπολ, συνδυάστε την πρωτεΐνη γάλακτος, το υδρολυμένο κολλαγόνο, την πρωτεΐνη σόγιας, το πλήρες γάλα σε σκόνη, το γλυκαντικό, τη γλυκερόλη, τον ισομαλτο-ολιγοσακχαρίτη, το αλάτι και την αρωματική ύλη. Ανακατέψτε καλά μέχρι το μείγμα να γίνει συνεκτικό και λείο. Πρέπει να κρατά το σχήμα του όταν πιέζεται και να είναι εύπλαστο, χωρίς να απομένει ξηρή σκόνη.


  • 3. Δώστε σχήμα στη μπάρα. Πιέστε τη μισή πρωτεϊνική γέμιση μέσα στο καλούπι σε ομοιόμορφη στρώση. Σκορπίστε από πάνω το κρύο τραγανό κέντρο, αφήνοντας ένα στενό περιθώριο στις άκρες. Καλύψτε με την υπόλοιπη πρωτεϊνική γέμιση και πιέστε σταθερά για να σφραγίσει. Η επιφάνεια πρέπει να είναι επίπεδη και συμπαγής.


  • 4. Ψύξτε. Βάλτε τη μορφοποιημένη μπάρα στο ψυγείο για 20 λεπτά, μέχρι να σφίξει αρκετά ώστε να ξεφορμαριστεί καθαρά χωρίς να παραμορφωθεί.


  • 5. Ετοιμάστε την επικάλυψη. Λιώστε μαζί το βούτυρο κακάο, τη μάζα κακάο, το έλαιο πυρήνα φοινίκων, το πλήρες γάλα σε σκόνη, το γλυκαντικό, το κακάο σε σκόνη με μειωμένα λιπαρά, τον γαλακτωματοποιητή και την αρωματική ύλη σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας μέχρι να γίνει λείο και γυαλιστερό. Η επικάλυψη πρέπει να είναι ρευστή, ομοιόμορφη και χωρίς κόκκους.


  • 6. Επικαλύψτε τη μπάρα. Ξεφορμάρετε την κρύα μπάρα και τοποθετήστε τη σε σχάρα ή δίσκο. Περιχύστε ή απλώστε την επικάλυψη ομοιόμορφα σε όλη την επιφάνεια, γυρίζοντάς τη μία φορά αν χρειάζεται ώστε να καλυφθούν όλες οι πλευρές. Αφήστε την περίσσεια να στραγγίσει. Το τελείωμα πρέπει να είναι λεπτό και ομοιόμορφο, με καθαρή ακμή.


  • 7. Αφήστε να σταθεροποιηθεί. Επιστρέψτε την επικαλυμμένη μπάρα στο ψυγείο για 10 έως 12 λεπτά, μέχρι η επικάλυψη να σταθεροποιηθεί πλήρως και η μπάρα να είναι σφιχτή σε όλη της τη μάζα.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Σερβίρετε τη μπάρα κρύα ή σε δροσερή θερμοκρασία δωματίου. Παρουσιάστε τη ολόκληρη σε ένα στενό πιάτο ή κόψτε τη καθαρά διαγώνια ώστε να αποκαλυφθεί το τραγανό κέντρο. Το τελείωμα πρέπει να είναι γυαλιστερό, οι άκρες τακτοποιημένες και το εσωτερικό εμφανώς πολυστρωματικό.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Το τραγανό κέντρο πρέπει να έχει κρυώσει πλήρως πριν από τη συναρμολόγηση· οποιαδήποτε υπολειπόμενη θερμότητα θα μαλακώσει τη δομή.

  • Πιέστε τη γέμιση με πειθαρχία: η ανεπαρκής συμπίεση παράγει μια εύθραυστη μπάρα, ενώ η υπερβολική επεξεργασία μπορεί να την κάνει πυκνή.

  • Η επικάλυψη πρέπει να παραμείνει λεπτή. Ένα βαρύ κέλυφος καλύπτει την επιδιωκόμενη αντίθεση της μπάρας και κάνει το τελείωμα αδέξιο.
  • Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.