Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Πίτσα Μαργαρίτα

Πίτσα Μαργαρίτα

Πίτσα Μαργαρίτα
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 360g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 910 kcal
46% DV
Συνολικά λιπαρά 40.0g
62% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά18.5g
Πολυακόρεστα λιπαρά3.5g
Κορεσμένα λιπαρά15.0g
Τρανς λιπαρά0.6g
Συνολικοί υδατάνθρακες 101.0g
34% DV
Εδώδιμες ίνες6.0g
Άμυλο87.0g
Σάκχαρα8.0g
Πρωτεΐνη 34.0g
68% DV
Ζωική πρωτεΐνη22.0g
Φυτική πρωτεΐνη12.0g

Σχετικά

Ολόκληρη πίτσα Μαργαρίτα με ζύμη σίτου, σάλτσα ντομάτας, μοτσαρέλα, βασιλικό και ελαιόλαδο. Είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και λιπαρά, με μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης κυρίως από το τυρί.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)12.0mcg40%
Χολίνη38.0mg7%
Φυλλικό οξύ (Β9)145.0mcg36%
Νιασίνη (Β3)5.8mg36%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.9mg38%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.6mg48%
Θειαμίνη (Β1)0.6mg46%
Βιταμίνη A290.0mcg32%
Βιταμίνη B121.6mcg67%
Βιταμίνη B60.2mg13%
Βιταμίνη C12.0mg13%
Βιταμίνη D0.8mcg4%
Βιταμίνη E2.1mg14%
Βιταμίνη K18.0mcg15%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο620.0mg62%
Χαλκός210.0mcg23%
Σίδηρος5.1mg28%
Μαγνήσιο58.0mg14%
Φώσφορος520.0mg74%
Κάλιο640.0mg14%
Σελήνιο49.0mcg89%
Νάτριο1680.0mg73%
Ψευδάργυρος3.8mg35%

Πίτσα Margherita

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή είναι η κλασική εκδοχή στην πιο πειθαρχημένη μορφή της: μια εύπλαστη ζύμη σίτου, μια καθαρή βάση ντομάτας, γαλακτώδης μοτσαρέλα και βασιλικός που προστίθεται μόνο στο τέλος ώστε το άρωμά του να παραμένει αναλλοίωτο. Η ισορροπία βασίζεται στη λιτότητα· κάθε στοιχείο πρέπει να παραμένει διακριτό, κι όμως το σύνολο να τρώγεται ως ένα. Όταν παρασκευάζεται σωστά, η κόρα είναι ελαφριά στο στεφάνι, τρυφερή στο εσωτερικό και σημαδεμένη από τη θερμότητα του φούρνου.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Πίτσα

  • Κουζίνα ή προέλευση: Ιταλική

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 πίτσα

  • Μέγεθος μερίδας: 1 πίτσα, περίπου 360 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 8 έως 10 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 1 ώρα και 45 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Μπολ ανάμειξης

  • Ψηφιακή ζυγαριά

  • Ξύστρα ζύμης

  • Καθαρή επιφάνεια εργασίας

  • Ταψί πίτσας 30 cm ή ταψί φούρνου

  • Φούρνος

  • Φτυάρι πίτσας, αν χρησιμοποιείτε πέτρα ή ατσάλι ψησίματος


  • Υλικά



    Ζύμη


  • Αλεύρι σίτου: 180 g

  • Μαγιά: 2 g

  • Αλάτι: 3 g

  • Ελαιόλαδο: 5 g

  • Νερό: 105 g


  • Επικάλυψη


  • Σάλτσα ντομάτας: 60 g

  • Τυρί μοτσαρέλα, κομμένο με το χέρι ή σε φέτες: 90 g

  • Βασιλικός: 4 g

  • Ελαιόλαδο: 6 g

  • Αλάτι: 1 g


  • Μέθοδος



  • 1. Συνδυάστε το αλεύρι σίτου, τη μαγιά και το αλάτι σε ένα μπολ ανάμειξης. Προσθέστε το νερό και το ελαιόλαδο και έπειτα ανακατέψτε μέχρι να μην απομένει καθόλου στεγνό αλεύρι. Η ζύμη θα δείχνει τραχιά και ελαφρώς κολλώδης.


  • 2. Μεταφέρετε τη ζύμη σε καθαρή επιφάνεια εργασίας και ζυμώστε για 8 έως 10 λεπτά, μέχρι να γίνει λεία, ελαστική και να επανέρχεται ελαφρά κάτω από τα δάχτυλα. Πρέπει να τεντώνεται χωρίς να σκίζεται εύκολα και να είναι εύπλαστη αντί για σφιχτή.


  • 3. Βάλτε ξανά τη ζύμη στο μπολ, καλύψτε και αφήστε τη σε θερμοκρασία δωματίου για 60 λεπτά ή μέχρι να έχει εμφανώς φουσκώσει και αεριστεί. Πρέπει να φαίνεται πιο ελαφριά και να κρατά ένα απαλό αποτύπωμα όταν την πιέζετε.


  • 4. Ρυθμίστε τον φούρνο στους 250°C και αφήστε τον να προθερμανθεί πλήρως για τουλάχιστον 20 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε πέτρα ή ατσάλι πίτσας, τοποθετήστε το στον φούρνο κατά την προθέρμανση.


  • 5. Ανοίξτε τη ζύμη σε στρογγυλή βάση 30 cm πάνω σε ελαφρώς αλευρωμένη επιφάνεια, κρατώντας την άκρη λίγο πιο παχιά από το κέντρο. Μεταφέρετέ τη στο ταψί ή στο φτυάρι χωρίς να πιέσετε το στεφάνι.


  • 6. Απλώστε ομοιόμορφα τη σάλτσα ντομάτας πάνω στη ζύμη, αφήνοντας καθαρό ένα στενό περιθώριο. Μοιράστε τη μοτσαρέλα πάνω από τη σάλτσα και κατόπιν αλατίστε. Τελειώστε με το ελαιόλαδο σε λεπτή, ομοιόμορφη ροή.


  • 7. Ψήστε για 8 έως 10 λεπτά, μέχρι η κόρα να πάρει βαθύ χρυσαφί χρώμα στις άκρες, η βάση να έχει ψηθεί πλήρως και η μοτσαρέλα να έχει λιώσει με λίγες καστανές κηλίδες. Το κέντρο πρέπει να παραμείνει τρυφερό, όχι υγρό.


  • 8. Βγάλτε την πίτσα από τον φούρνο και σκορπίστε αμέσως τον βασιλικό στην επιφάνεια. Αφήστε τη να σταθεί για 1 λεπτό πριν την κόψετε, ώστε να σταθεροποιηθεί το τυρί και να ανοίξει το άρωμα.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Σερβίρετε την πίτσα ολόκληρη και έπειτα κόψτε τη σε ομοιόμορφα κομμάτια. Η κόρα πρέπει να πλαισιώνει ένα ζωηρό στρώμα ντομάτας, λιωμένο τυρί και φρέσκο βασιλικό, με το ελαιόλαδο να προσδίδει γυαλάδα και όχι βάρος.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Χρησιμοποιήστε τη μοτσαρέλα με φειδώ· η υπερβολική υγρασία θα μαλακώσει το κέντρο και θα θολώσει τη δομή. Ο βασιλικός μπαίνει μετά το ψήσιμο, ποτέ πριν, ώστε η γεύση του να παραμένει ζωηρή και καθαρή. Ένας πλήρως προθερμασμένος φούρνος είναι απαραίτητος για τραγανή βάση και σωστό φούσκωμα στον φούρνο.
    Χορτοφαγική
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.