Αρχική / world / Ευρώπη / Εσθονία / Πίτσα με κοτόπουλο, ντομάτα και μοτσαρέλα

Πίτσα με κοτόπουλο, ντομάτα και μοτσαρέλα

Πίτσα με κοτόπουλο, ντομάτα και μοτσαρέλα
Καταγράφηκε από τον/την @test3 | Σε 1 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 430g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 1035 kcal
52% DV
Συνολικά λιπαρά 46.0g
71% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά21.6g
Πολυακόρεστα λιπαρά4.8g
Κορεσμένα λιπαρά17.0g
Τρανς λιπαρά0.6g
Συνολικοί υδατάνθρακες 98.0g
33% DV
Εδώδιμες ίνες5.0g
Άμυλο87.0g
Σάκχαρα6.0g
Πρωτεΐνη 58.0g
100% DV
Ζωική πρωτεΐνη48.0g
Φυτική πρωτεΐνη10.0g

Σχετικά

Πίτσα λεπτής ζύμης με κοτόπουλο, μοτσαρέλα και επικάλυψη ντομάτας. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, με μέτρια προς υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και νάτριο από το τυρί, τη ζύμη και τα καρυκεύματα.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)8.5mcg28%
Χολίνη96.0mg17%
Φυλλικό οξύ (Β9)138.0mcg35%
Νιασίνη (Β3)14.8mg93%
Παντοθενικό οξύ (Β5)2.4mg48%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.6mg45%
Θειαμίνη (Β1)0.7mg60%
Βιταμίνη A265.0mcg29%
Βιταμίνη B121.2mcg50%
Βιταμίνη B60.9mg56%
Βιταμίνη C7.8mg9%
Βιταμίνη D0.5mcg3%
Βιταμίνη E1.9mg13%
Βιταμίνη K10.5mcg9%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο720.0mg72%
Χαλκός210.0mcg23%
Σίδηρος5.4mg30%
Μαγνήσιο58.0mg14%
Φώσφορος760.0mg109%
Κάλιο690.0mg15%
Σελήνιο58.0mcg105%
Νάτριο1680.0mg73%
Ψευδάργυρος4.8mg44%

Πίτσα με κοτόπουλο, ντομάτα και mozzarella

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή η πίτσα βασίζεται στη λιτότητα: μια εύπλαστη ζύμη από σιτάρι, μια καθαρή βάση ντομάτας και κοτόπουλο μαγειρεμένο μέχρι να γίνει τρυφερό, πριν η θερμότητα του φούρνου ολοκληρώσει το ψήσιμο. Η mozzarella πρέπει να λιώσει σε μια ενιαία στρώση, όχι σε μια βαριά κουβέρτα, ενώ η φρέσκια ντομάτα και η ρίγανη διατηρούν τη γεύση φωτεινή και ισορροπημένη. Είναι ένα απλό πιάτο, αλλά μόνο όταν κάθε στοιχείο αντιμετωπίζεται με πειθαρχία.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Πίτσα

  • Κουζίνα ή προέλευση: Με ιταλική έμπνευση

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 πίτσα

  • Μέγεθος μερίδας: 430 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 12 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 1 ώρα 47 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Μπολ ανάμειξης

  • Ζυγαριά κουζίνας

  • Πλάστης

  • Ταψί ψησίματος ή ταψί πίτσας

  • Φούρνος

  • Τηγάνι

  • Κοφτερό μαχαίρι

  • Επιφάνεια κοπής


  • Υλικά



    Ζύμη


  • 150 g αλεύρι σίτου

  • 90 g νερό

  • 3 g μαγιά

  • 3 g ζάχαρη

  • 3 g αλάτι

  • 8 g ελαιόλαδο


  • Επικάλυψη


  • 90 g στήθος κοτόπουλου

  • 45 g σάλτσα ντομάτας

  • 40 g τυρί mozzarella

  • 25 g ντομάτα, κομμένη σε λεπτές φέτες

  • 4 g ελαιόλαδο

  • 1 g ρίγανη

  • 1 g αλάτι


  • Εκτέλεση



  • 1. Συνδυάστε το αλεύρι σίτου, τη μαγιά, τη ζάχαρη και το αλάτι σε ένα μπολ ανάμειξης. Προσθέστε το νερό και το ελαιόλαδο και έπειτα ανακατέψτε μέχρι να σχηματιστεί μια τραχιά ζύμη. Ζυμώστε για 8 λεπτά μέχρι να γίνει λεία, ελαστική και να μην κολλάει πλέον. Σκεπάστε και αφήστε να ξεκουραστεί για 45 λεπτά, μέχρι να έχει φουσκώσει εμφανώς και να είναι εύπλαστη.


  • 2. Όσο ξεκουράζεται η ζύμη, αλατίστε το στήθος κοτόπουλου. Ζεστάνετε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά, προσθέστε το ελαιόλαδο και μαγειρέψτε το κοτόπουλο για 4 έως 5 λεπτά από κάθε πλευρά. Η επιφάνεια πρέπει να πάρει ελαφρύ χρυσαφί χρώμα και το κέντρο να είναι πλήρως αδιαφανές. Αφήστε το να ξεκουραστεί για 5 λεπτά και έπειτα κόψτε το σε λεπτές φέτες.


  • 3. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 250°C. Αν χρησιμοποιείτε ταψί, τοποθετήστε το και αυτό στον φούρνο για να προθερμανθεί· η βάση πρέπει να έρθει σε επαφή με καυτή επιφάνεια ώστε να ψηθεί σωστά.


  • 4. Ανοίξτε τη ζύμη σε στρογγυλό σχήμα περίπου 25 cm σε διάμετρο, κρατώντας το κέντρο ελαφρώς πιο λεπτό από το στεφάνι. Μεταφέρετέ τη στο ταψί. Απλώστε τη σάλτσα ντομάτας σε λεπτή, ομοιόμορφη στρώση, αφήνοντας ένα στενό περιθώριο καθαρό στην άκρη.


  • 5. Μοιράστε ομοιόμορφα το κοτόπουλο σε φέτες πάνω από τη σάλτσα. Προσθέστε τη mozzarella σε ισορροπημένη στρώση και έπειτα τοποθετήστε από πάνω τις φέτες ντομάτας. Τελειώστε με τη ρίγανη.


  • 6. Ψήστε για 10 έως 12 λεπτά, μέχρι η κόρα να ροδίσει καλά στις άκρες, η βάση να έχει ψηθεί πλήρως και η mozzarella να έχει λιώσει εντελώς με ελαφρύ χρυσαφί χρώμα σε ορισμένα σημεία. Η ντομάτα πρέπει να μαλακώσει χωρίς να καταρρεύσει εντελώς.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Μεταφέρετε την πίτσα σε μια επιφάνεια κοπής ή σε μεγάλο πιάτο και αφήστε τη να σταθεί για 1 λεπτό πριν την κόψετε. Σερβίρετε σε καθαρές τριγωνικές φέτες, με το κοτόπουλο ομοιόμορφα κατανεμημένο και την επιφάνεια γυαλιστερή αλλά όχι υγρή. Η τελική πίτσα πρέπει να είναι τραγανή στο στεφάνι, τρυφερή στο κέντρο και ισορροπημένη ανάμεσα στην οξύτητα της ντομάτας, τον πλούτο του τυριού και τη νόστιμη ένταση του κοτόπουλου.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Ένα καυτό ταψί είναι απαραίτητο αν θέλετε σωστά ψημένη βάση αντί για χλωμή, μαλακή κόρα. Κόψτε το κοτόπουλο σε λεπτές φέτες ώστε να ζεσταθεί μέχρι μέσα χωρίς να στεγνώσει στον φούρνο. Κρατήστε τη σάλτσα μετρημένη· η υπερβολική υγρασία θα αποδυναμώσει τη ζύμη και θα θαμπώσει το τελικό αποτέλεσμα.
    Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.