στήθος κοτόπουλου
Το στήθος κοτόπουλου είναι άπαχη πηγή πρωτεΐνης με 165 θερμίδες ανά 100g και πολύ νιασίνη (B3) για καθημερινά γεύματα.
Σχετικά
Το στήθος κοτόπουλου είναι ένα άπαχο κομμάτι πουλερικού με ήπια γεύση και τρυφερή υφή όταν μαγειρεύεται σωστά. Συνήθως ψήνεται στη σχάρα, στον φούρνο, σοτάρεται ή ποσάρεται και χρησιμοποιείται σε σαλάτες, σάντουιτς, stir-fry και κυρίως πιάτα.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
165 kcal
8% DV
Συνολικά λιπαρά
3.6g
6% DV
Βιταμίνη D1.0g
Βιταμίνη K1.2g
Θειαμίνη (Β1)0.8g
Συνολικοί υδατάνθρακες
0.0g
0% DV
Πρωτεΐνη
31.0g
62% DV
Ζωική πρωτεΐνη31.0g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 85.0mg | 15% | |
| Βιταμίνη A | 13.0mcg | 1% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 6% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.1mg | 9% | |
| Νιασίνη (Β3) | 13.7mg | 86% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 1.0mg | 20% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.6mg | 35% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 0.3mcg | 1% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 4.0mcg | 1% | |
| Βιταμίνη D | 0.1mcg | 1% | |
| Βιταμίνη E | 0.3mg | 2% | |
| Βιταμίνη K | 0.3mcg | 0% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 15.0mg | 2% | |
| Χαλκός | 40.0mcg | 4% | |
| Σίδηρος | 0.9mg | 5% | |
| Μαγνήσιο | 29.0mg | 7% | |
| Φώσφορος | 220.0mg | 31% | |
| Κάλιο | 256.0mg | 5% | |
| Σελήνιο | 27.0mcg | 49% | |
| Νάτριο | 74.0mg | 3% | |
| Ψευδάργυρος | 1.0mg | 9% |
Συνταγές με στήθος κοτόπουλου (100)
Κοτόπουλο ψιλοκομμένο πάνω σε κίτρινο ρύζι
470 kcal
Σαλάτα τύπου Caesar με ψητό κοτόπουλο
455 kcal
Κρεμώδη ζυμαρικά με κοτόπουλο, σπανάκι και μανιτάρια
860 kcal
Σάντουιτς με παναρισμένες τηγανητές λωρίδες κοτόπουλου και σάλτσα μπάρμπεκιου σε ψωμί ολικής άλεσης
560 kcal
Στήθος κοτόπουλου σχάρας με κουνουπίδι και μελιτζάνα
455 kcal
Στήθος κοτόπουλου σχάρας με κουνουπίδι και μελιτζάνα
191 kcal
Στήθος κοτόπουλου στη σχάρα με ψητά φασολάκια, λαχανάκια Βρυξελλών και γλυκοπατάτα
455 kcal
Κομμάτια μαγειρεμένου στήθους κοτόπουλου
297 kcal
Κρεμώδης κοτόσουπα με νουντλς
285 kcal
Κομμένο ψητό στήθος κοτόπουλου
360 kcal
Σαλάτα τύπου Caesar με κοτόπουλο
395 kcal
Σαλάτα ζυμαρικών με κοτόπουλο, σπανάκι, ντοματίνια και κόκκινη πιπεριά
365 kcal
Κοτόπουλο σχάρας με μυρωδικά και κρεμώδη ζυμαρικά
640 kcal
Πένες με σάλτσα ντομάτας-κρέμας και μαυρισμένο κοτόπουλο
890 kcal
Καρυκευμένο φιλέτο κοτόπουλου σχάρας με ψητή γλυκοπατάτα και μαγιονέζα με βότανα
1025 kcal
Τσίλι με κοτόπουλο
420 kcal
Κοτόπουλο σχάρας με ψητά φασολάκια, λαχανάκια Βρυξελλών και γλυκοπατάτα
470 kcal
Στήθος κοτόπουλου σχάρας με κουνουπίδι και μελιτζάνα
455 kcal
Ψητό στήθος κοτόπουλου με κουνουπίδι και μελιτζάνα
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Στήθος κοτόπουλου σχάρας με κουνουπίδι και μελιτζάνα
270 kcal
Στήθος κοτόπουλου σχάρας με κουνουπίδι και μελιτζάνα
470 kcal
Ρύζι μπασμάτι με κοτόπουλο
436 kcal
Ρύζι μπασμάτι με καρυκευμένο κοτόπουλο
1067 kcal
Στήθος κοτόπουλου
235 kcal
Στήθος κοτόπουλου
234 kcal
Στήθος κοτόπουλου
248 kcal
Στήθος κοτόπουλου σχάρας με ρύζι μπασμάτι
430 kcal
Μερίδα fast food με κοτομπουκιές, κυματιστές πατάτες και κέτσαπ
690 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, sweet potato, and pumpkin seeds
610 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Παναρισμένες κοτομπουκιές με φορτωμένες κυματιστές τηγανητές πατάτες, σος τυριού, μπέικον και μαγιονέζα τσίλι
1440 kcal
Lentil and chicken spinach soup with tomatoes
510 kcal
Στήθος κοτόπουλου με σάλτσα κρέμας μουστάρδας, τηγανητές πατάτες, ψητή πατάτα και ανάμεικτη πράσινη σαλάτα
1085 kcal
Κρεμώδη μακαρόνια με κοτόπουλο, πιπεριά και μυρωδικά
620 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with avocado, pumpkin seeds, and roasted Brussels sprouts
690 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with potatoes
610 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl
575 kcal
Chicken, quinoa, broccoli, and pumpkin seed dinner bowl
510 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, chickpeas, and pumpkin seeds
690 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli and pumpkin seeds
650 kcal
Chicken, broccoli, and black bean quinoa bowl
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomatoes
410 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Κρεμώδες τηγάνι με κοτόπουλο, κουνουπίδι, μανιτάρια και σπανάκι
445 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
Στήθος κοτόπουλου στο τηγάνι με καφέ σάλτσα και μαϊντανό
360 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Chicken, quinoa, and broccoli dinner bowl
520 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa dinner bowl with broccoli
495 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Grilled chicken dinner bowl with quinoa, broccoli, and avocado
690 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
Lentil and spinach chicken salad with avocado and citrus vinaigrette
560 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Κομμένο ψητό στήθος κοτόπουλου με κόκκινη σάλτσα, baby καρότο, σπαράγγια και πουρέ κουνουπιδιού
355 kcal
Μπολ με ψητές baby πατάτες, λαχανικά και κοτόπουλο
305 kcal
Ωμές λωρίδες κοτόπουλου με κουνουπίδι, κόκκινη πιπεριά, κρεμμύδι, μανιτάρια, jalapeno και μυρωδικά
860 kcal
Γεμιστή κόκκινη πιπεριά με κοτόπουλο και λαχανικά
395 kcal
Κοτόπουλο με μυρωδικά, ρύζι μπασμάτι, ραπανάκι, λάχανο και πράσινη σάλτσα λαδιού
455 kcal