Παναρισμένο κοτόπουλο με ρύζι, μπρόκολο και ψητές πατάτες
Καταγράφηκε από τον/την @ronja | Σε 1 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 520g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
760 kcal
38% DV
Συνολικά λιπαρά
34.0g
52% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά17.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά7.0g
Κορεσμένα λιπαρά8.0g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες
66.0g
22% DV
Εδώδιμες ίνες7.0g
Άμυλο51.0g
Σάκχαρα8.0g
Πρωτεΐνη
46.0g
92% DV
Ζωική πρωτεΐνη46.0g
Σχετικά
Ένα πλήρες πιάτο με παναρισμένο στήθος κοτόπουλου, λευκό ρύζι, μπρόκολο, ψητές πατάτες και μεγάλη μερίδα ελληνικού γιαουρτιού. Έχει σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, με μέτριους υδατάνθρακες και λιπαρά.
Συστατικά
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 118.0mg | 21% | |
| Βιταμίνη A | 120.0mcg | 13% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.3mg | 29% | |
| Βιταμίνη B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.6mg | 48% | |
| Νιασίνη (Β3) | 13.8mg | 86% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 2.4mg | 48% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.9mg | 56% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 9.0mcg | 30% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 88.0mcg | 22% | |
| Βιταμίνη C | 62.0mg | 69% | |
| Βιταμίνη D | 0.8mcg | 4% | |
| Βιταμίνη E | 2.1mg | 14% | |
| Βιταμίνη K | 145.0mcg | 121% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 310.0mg | 31% | |
| Χαλκός | 210.0mcg | 23% | |
| Σίδηρος | 3.8mg | 21% | |
| Μαγνήσιο | 82.0mg | 20% | |
| Φώσφορος | 520.0mg | 74% | |
| Κάλιο | 1180.0mg | 25% | |
| Σελήνιο | 39.0mcg | 71% | |
| Νάτριο | 910.0mg | 40% | |
| Ψευδάργυρος | 3.9mg | 35% |
Παναρισμένο κοτόπουλο με ρύζι, μπρόκολο και ψητές πατάτες
Περιγραφή
Ένα πιάτο με παναρισμένο φιλέτο στήθος κοτόπουλου, λευκό ρύζι, μπρόκολο και ψητές πατάτες, που σερβίρεται με ελληνικό γιαούρτι ως ένα απλό κρεμώδες συνοδευτικό.
Υλικά
Εκτέλεση
Σημειώσεις
Ισορροπημένη