Αρχική / world / πατάτες φούρνου

πατάτες φούρνου

Οι πατάτες φούρνου είναι μαγειρεμένο συνοδευτικό με 149 θερμίδες ανά 100g και κάλιο. Ταιριάζουν σε γεύματα, πρωινά και σαλάτες.

Σχετικά

Οι πατάτες φούρνου μαγειρεύονται μέχρι να γίνουν τρυφερές εσωτερικά και τραγανές εξωτερικά, με ήπια, γήινη γεύση που απορροφά εύκολα καρυκεύματα και λιπαρά. Σερβίρονται συχνά ως συνοδευτικό, σε πιάτα πρωινού ή ως βάση για μπολ και σαλάτες.

Διατροφικά στοιχεία

Ανά 100g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 149 kcal

7% DV

Συνολικά λιπαρά 4.7g

7% DV

Βιταμίνη D0.7g

Βιταμίνη K2.0g

Θειαμίνη (Β1)1.4g

Συνολικοί υδατάνθρακες 24.1g

8% DV

Φυλλικό οξύ (Β9)2.3g

Βιταμίνη B121.2g

Βιοτίνη (Β7)20.6g

Πρωτεΐνη 2.5g

5% DV

Φυτική πρωτεΐνη2.5g

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικό	Ποσότητα	ΗΠ%
Χολίνη	14.0mg	3%
Θειαμίνη (Β1)	0.1mg	8%
Ριβοφλαβίνη (Β2)	0.0mg	2%
Νιασίνη (Β3)	1.4mg	9%
Παντοθενικό οξύ (Β5)	0.5mg	10%
Βιταμίνη B6	0.3mg	18%
Φυλλικό οξύ (Β9)	15.0mcg	4%
Βιταμίνη C	9.6mg	11%
Βιταμίνη E	0.4mg	3%
Βιταμίνη K	2.0mcg	2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικό	Ποσότητα	ΗΠ%
Ασβέστιο	11.0mg	1%
Χαλκός	120.0mcg	13%
Σίδηρος	0.8mg	4%
Μαγνήσιο	24.0mg	6%
Φώσφορος	60.0mg	9%
Κάλιο	420.0mg	9%
Σελήνιο	0.4mcg	1%
Νάτριο	210.0mg	9%
Ψευδάργυρος	0.4mg	4%