παναρισμένο στήθος κοτόπουλου
Το παναρισμένο στήθος κοτόπουλου είναι τραγανό πιάτο με 220 θερμίδες ανά 100g, πλούσιο σε νάτριο και με 20,5g πρωτεΐνης.
Σχετικά
Το παναρισμένο στήθος κοτόπουλου είναι φιλέτο κοτόπουλου καλυμμένο με τριμμένη φρυγανιά ή παρόμοιο πανάρισμα και συνήθως ψήνεται ή τηγανίζεται. Έχει αλμυρή, ήπια καρυκευμένη γεύση με τραγανή εξωτερική κρούστα και χρησιμοποιείται συχνά σε σνίτσελ, σάντουιτς και γρήγορα κυρίως πιάτα.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
220 kcal
11% DV
Συνολικά λιπαρά
10.8g
17% DV
Βιταμίνη D2.3g
Βιταμίνη K4.2g
Θειαμίνη (Β1)2.8g
Συνολικοί υδατάνθρακες
13.5g
5% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)0.9g
Βιταμίνη B121.2g
Βιοτίνη (Β7)11.4g
Πρωτεΐνη
20.5g
41% DV
Ζωική πρωτεΐνη20.5g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 72.0mg | 13% | |
| Βιταμίνη A | 18.0mcg | 2% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 10% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.2mcg | 8% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.2mg | 12% | |
| Νιασίνη (Β3) | 7.8mg | 49% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 1.0mg | 20% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.5mg | 26% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 2.5mcg | 8% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 12.0mcg | 3% | |
| Βιταμίνη D | 0.1mcg | 1% | |
| Βιταμίνη E | 0.6mg | 4% | |
| Βιταμίνη K | 1.2mcg | 1% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 28.0mg | 3% | |
| Χαλκός | 60.0mcg | 7% | |
| Σίδηρος | 1.1mg | 6% | |
| Μαγνήσιο | 28.0mg | 7% | |
| Φώσφορος | 210.0mg | 30% | |
| Κάλιο | 310.0mg | 7% | |
| Σελήνιο | 24.0mcg | 44% | |
| Νάτριο | 420.0mg | 18% | |
| Ψευδάργυρος | 1.0mg | 9% |
Συνταγές με παναρισμένο στήθος κοτόπουλου (2)
Παναρισμένο κοτόπουλο με ρύζι, μπρόκολο και ψητές πατάτες
760 kcal
Παναρισμένο κοτόπουλο με ρύζι, μπρόκολο και ψητές πατάτες
760 kcal