Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Φρικασέ κοτόπουλο με άγρια μανιτάρια, σάλτσα κρέμας και λευκό ρύζι ατμού

Φρικασέ κοτόπουλο με άγρια μανιτάρια, σάλτσα κρέμας και λευκό ρύζι ατμού

Φρικασέ κοτόπουλο με άγρια μανιτάρια, σάλτσα κρέμας και λευκό ρύζι ατμού
Καταγράφηκε από τον/την @okkai | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 430g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 575 kcal
29% DV
Συνολικά λιπαρά 24.0g
37% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά11.5g
Πολυακόρεστα λιπαρά3.5g
Κορεσμένα λιπαρά8.0g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 55.0g
18% DV
Εδώδιμες ίνες3.5g
Άμυλο48.5g
Σάκχαρα3.0g
Πρωτεΐνη 33.0g
66% DV
Ζωική πρωτεΐνη31.0g
Φυτική πρωτεΐνη2.0g

Σχετικά

Μπολ ρυζιού με κοτόπουλο και μανιτάρια σε ελαφριά κρεμώδη σάλτσα. Έχει μέτρια προς υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες από το ρύζι, καλή ποσότητα πρωτεΐνης από το κοτόπουλο και μέτρια λιπαρά από τη σάλτσα.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη105.0mg19%
Βιταμίνη A45.0mcg5%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg13%
Βιταμίνη B120.3mcg15%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.4mg32%
Νιασίνη (Β3)13.8mg86%
Παντοθενικό οξύ (Β5)2.1mg42%
Βιταμίνη B60.8mg44%
Βιοτίνη (Β7)12.0mcg40%
Φυλλικό οξύ (Β9)32.0mcg8%
Βιταμίνη C6.5mg7%
Βιταμίνη D0.4mcg2%
Βιταμίνη E0.8mg5%
Βιταμίνη K6.0mcg5%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο42.0mg4%
Χαλκός260.0mcg29%
Σίδηρος2.6mg14%
Μαγνήσιο52.0mg12%
Φώσφορος305.0mg44%
Κάλιο620.0mg13%
Σελήνιο34.0mcg62%
Νάτριο520.0mg23%
Ψευδάργυρος2.3mg21%

Φρικασέ κοτόπουλου με άγρια μανιτάρια, σάλτσα κρέμας και λευκό ρύζι στον ατμό

Εισαγωγικό σημείωμα


Πρόκειται για ένα συνθετικό πιάτο με καθαρότητα και θαλπωρή: τρυφερό κοτόπουλο, μανιτάρια μαγειρεμένα μέχρι να αποκτήσουν βαθιά νοστιμιά και μια διακριτική σάλτσα κρέμας που δένει το σύνολο χωρίς να το βαραίνει. Το ρύζι δεν είναι απλώς συνοδευτικό, αλλά το απαραίτητο αντίβαρο, που κρατά τη σάλτσα και δίνει δομή στο πιάτο. Όταν ισορροπήσει σωστά, το αποτέλεσμα είναι καθαρό, πλούσιο και ακριβές.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Μπολ ρυζιού με πουλερικά και σάλτσα κρέμας

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ευρωπαϊκή έμπνευση

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 430 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 35 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • 1 μεσαία κατσαρόλα με καπάκι

  • 1 τηγάνι σοτέ, 24 cm

  • 1 επιφάνεια κοπής

  • 1 μαχαίρι σεφ

  • 1 ξύλινη κουτάλα ή ανθεκτική στη θερμότητα σπάτουλα

  • 1 ψιλός τρίφτης


  • Υλικά



    Ρύζι


  • 180 g μαγειρεμένο λευκό ρύζι


  • Σάλτσα κοτόπουλου και μανιταριών


  • 140 g στήθος κοτόπουλου, κομμένο σε κομμάτια 2 cm

  • 60 g μανιτάρια, καθαρισμένα και κομμένα σε φέτες

  • 25 g κρεμμύδι, ψιλοκομμένο σε κύβους

  • 10 g πράσινη πιπεριά τσίλι, κομμένη σε λεπτές φέτες

  • 5 g τζίντζερ, ψιλοτριμμένο

  • 12 g μαγειρικό λάδι

  • 2 g αλάτι

  • 38 g σάλτσα κρέμας


  • Μέθοδος


  • 1. Αφήστε στην άκρη το μαγειρεμένο λευκό ρύζι και διατηρήστε το ζεστό. Πρέπει να παραμείνει σπυρωτό, αφράτο και υγρό, με τους κόκκους να ξεχωρίζουν.

  • 2. Ζεστάνετε το μαγειρικό λάδι σε τηγάνι σοτέ σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε το κρεμμύδι, την πράσινη πιπεριά τσίλι και το τζίντζερ και μαγειρέψτε για 2 έως 3 λεπτά, ανακατεύοντας σταθερά, μέχρι το κρεμμύδι να γίνει διάφανο και το τζίντζερ να βγάλει το άρωμά του χωρίς να πάρει χρώμα.

  • 3. Προσθέστε το στήθος κοτόπουλου και το αλάτι. Μαγειρέψτε για 4 έως 5 λεπτά, γυρίζοντας τα κομμάτια καθώς χάνουν το ωμό τους χρώμα και αρχίζουν να παίρνουν ελαφρώς χρυσαφένιες άκρες. Το κοτόπουλο πρέπει να είναι αδιαφανές εξωτερικά και σχεδόν πλήρως μαγειρεμένο.

  • 4. Προσθέστε τα μανιτάρια και συνεχίστε το μαγείρεμα για 3 έως 4 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι να αποβάλουν την υγρασία τους και έπειτα να αρχίσουν ξανά να τσιτσιρίζουν. Το τηγάνι πρέπει να μυρίζει συμπυκνωμένα και νόστιμα, όχι νερουλά.

  • 5. Ρίξτε τη σάλτσα κρέμας και χαμηλώστε τη φωτιά σε μέτρια. Σιγοβράστε για 2 έως 3 λεπτά, ανακατεύοντας απαλά, μέχρι η σάλτσα να καλύπτει ελαφρά το κοτόπουλο και τα μανιτάρια και το κοτόπουλο να έχει μαγειρευτεί πλήρως. Η σάλτσα πρέπει να είναι γυαλιστερή, δεμένη και απαλή, όχι βαριά.

  • 6. Δοκιμάστε και διορθώστε μόνο αν είναι απαραίτητο, μέσα στα όρια του αλατιού που έχει ήδη οριστεί. Απομακρύνετε από τη φωτιά μόλις η σάλτσα δέσει και το κοτόπουλο είναι τρυφερό.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Βάλτε με κουτάλι το ζεστό ρύζι σε ένα ρηχό μπολ ή φαρδύ πιάτο, σχηματίζοντας μια τακτοποιημένη βάση. Προσθέστε με κουτάλα τη σάλτσα με το κοτόπουλο και τα μανιτάρια δίπλα και ελαφρώς πάνω στη μία πλευρά του ρυζιού, ώστε οι κόκκοι να παραμένουν ορατοί. Το τελικό πιάτο πρέπει να δείχνει αντίθεση: λευκό ρύζι, ανοιχτόχρωμη σάλτσα κρέμας και τα πιο σκούρα μανιτάρια σε μια ελεγχόμενη, κομψή σύνθεση.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Κρατήστε τα μανιτάρια αρχικά σε μία μόνο στρώση ώστε να μαγειρευτούν καθαρά και να αναπτύξουν γεύση αντί να αχνιστούν.

  • Η σάλτσα πρέπει να μειωθεί μόνο μέχρι μια ελαφριά υφή nappé· η υπερβολική μείωση θα αμβλύνει τη φρεσκάδα του κοτόπουλου.

  • Σερβίρετε αμέσως, όσο το ρύζι παραμένει σπυρωτό και η σάλτσα αρκετά ρευστή ώστε να το καλύπτει σωστά.
  • Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store