Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Πίτσα λεπτή κρούστα με κοτόπουλο, κόκκινη πιπεριά και μοτσαρέλα

Πίτσα λεπτή κρούστα με κοτόπουλο, κόκκινη πιπεριά και μοτσαρέλα

Πίτσα λεπτή κρούστα με κοτόπουλο, κόκκινη πιπεριά και μοτσαρέλα
Καταγράφηκε από τον/την @okkai | Σε 1 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 430g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 1035 kcal
52% DV
Συνολικά λιπαρά 44.0g
68% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά19.5g
Πολυακόρεστα λιπαρά4.5g
Κορεσμένα λιπαρά17.0g
Τρανς λιπαρά0.8g
Συνολικοί υδατάνθρακες 100.0g
33% DV
Εδώδιμες ίνες6.0g
Άμυλο88.0g
Σάκχαρα6.0g
Πρωτεΐνη 58.0g
100% DV
Ζωική πρωτεΐνη50.0g
Φυτική πρωτεΐνη8.0g

Σχετικά

Πίτσα με λεπτή κρούστα, κοτόπουλο, μοτσαρέλα, σάλτσα ντομάτας και κόκκινη πιπεριά. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, αρκετούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες και μέτρια προς υψηλά λιπαρά από το τυρί και το ελαιόλαδο.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)12.0mcg40%
Χολίνη108.0mg20%
Φυλλικό οξύ (Β9)118.0mcg30%
Νιασίνη (Β3)16.4mg102%
Παντοθενικό οξύ (Β5)2.9mg58%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.6mg45%
Θειαμίνη (Β1)0.6mg52%
Βιταμίνη A210.0mcg23%
Βιταμίνη B121.4mcg58%
Βιταμίνη B60.9mg56%
Βιταμίνη C18.0mg20%
Βιταμίνη D0.6mcg3%
Βιταμίνη E1.8mg12%
Βιταμίνη K12.0mcg10%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο760.0mg76%
Χαλκός210.0mcg23%
Σίδηρος5.4mg30%
Μαγνήσιο68.0mg16%
Φώσφορος760.0mg109%
Κάλιο690.0mg15%
Σελήνιο63.0mcg115%
Νάτριο1820.0mg79%
Ψευδάργυρος4.9mg45%

Πίτσα λεπτής κρούστας με κοτόπουλο, κόκκινη πιπεριά και μοτσαρέλα

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτή η πίτσα βασίζεται στη συγκράτηση: μια λεπτή, σωστά ψημένη κρούστα, μια καθαρή βάση ντομάτας και υλικά τοποθετημένα έτσι ώστε κάθε στοιχείο να διατηρεί την ταυτότητά του. Το κοτόπουλο παραμένει τρυφερό, η κόκκινη πιπεριά γλυκιά και ελαφρώς μαλακωμένη, και η μοτσαρέλα λιώνει σε ένα απαλό τελείωμα χωρίς υπερβολές. Είναι μια ακριβής, ισορροπημένη πίτσα, όπου η θερμότητα, το αλάτι και η γλυκύτητα συναντιούνται χωρίς περιττά στοιχεία.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Πίτσα

  • Κουζίνα ή προέλευση: Με ιταλική έμπνευση

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 πίτσα

  • Μέγεθος μερίδας: 430 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 12 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 32 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός



  • 1 ταψί πίτσας ή πέτρα ψησίματος

  • 1 μικρό κατσαρολάκι

  • 1 μπολ ανάμειξης

  • 1 πλάστης

  • 1 μαχαίρι σεφ

  • 1 επιφάνεια κοπής


  • Υλικά



    Βάση πίτσας και επικάλυψη



  • 180 g βάση από ζύμη σίτου

  • 70 g σάλτσα ντομάτας

  • 110 g τυρί μοτσαρέλα, τριμμένο

  • 70 g στήθος κοτόπουλου

  • 35 g κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε λεπτές φέτες

  • 8 g ελαιόλαδο

  • 3 g σκόρδο, ψιλοτριμμένο

  • 1 g ρίγανη, αποξηραμένη

  • 1 g μαύρο πιπέρι, ψιλοαλεσμένο


  • Μέθοδος



  • 1. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 250°C και τοποθετήστε μέσα ένα ταψί πίτσας ή μια πέτρα ψησίματος να ζεσταθεί για 20 λεπτά. Η επιφάνεια πρέπει να είναι πλήρως καυτή ώστε η κρούστα να σταθεροποιηθεί γρήγορα και να ψηθεί τραγανή αντί να μείνει χλωμή.


  • 2. Αλατοπιπερώστε το στήθος κοτόπουλου με 1 g μαύρο πιπέρι και 1 g ρίγανη. Ζεστάνετε 4 g ελαιόλαδο σε ένα μικρό κατσαρολάκι σε μέτρια φωτιά, προσθέστε το σκόρδο και ανακατέψτε για 20 δευτερόλεπτα μέχρι να βγάλει άρωμα αλλά να μη χρωματιστεί. Προσθέστε το κοτόπουλο και μαγειρέψτε για 4 έως 5 λεπτά, γυρίζοντάς το μία φορά, μέχρι μόλις να έχει ψηθεί εσωτερικά και η επιφάνειά του να είναι ελαφρώς αδιαφανής. Απομακρύνετε και κόψτε σε λεπτές φέτες.


  • 3. Ανοίξτε τη βάση από ζύμη σίτου σε λεπτό στρογγυλό φύλλο, διατηρώντας ομοιόμορφο πάχος. Η ζύμη πρέπει να παραμείνει εύκαμπτη αλλά εμφανώς λεπτή, χωρίς χοντρό στεφάνι που θα παγίδευε περιττό βάρος.


  • 4. Απλώστε τη σάλτσα ντομάτας πάνω στη βάση σε λεπτή, ομοιόμορφη στρώση, αφήνοντας καθαρό ένα στενό περιθώριο. Μοιράστε ομοιόμορφα τη μοτσαρέλα πάνω από τη σάλτσα και έπειτα τοποθετήστε τις φέτες κοτόπουλου και την κόκκινη πιπεριά στην επιφάνεια έτσι ώστε τα υλικά να είναι ισορροπημένα και όχι στριμωγμένα.


  • 5. Περιχύστε ελαφρά από πάνω το υπόλοιπο 4 g ελαιόλαδο. Μεταφέρετε την πίτσα στο προθερμασμένο ταψί ή στην πέτρα και ψήστε για 10 έως 12 λεπτά, μέχρι η κρούστα να γίνει χρυσαφένια στις άκρες, το τυρί να έχει λιώσει πλήρως και να έχει κάνει ελαφρές φουσκάλες, και η βάση να είναι τραγανή όταν ανασηκώνεται.


  • 6. Βγάλτε την πίτσα και αφήστε τη να σταθεί για 2 λεπτά πριν την κόψετε. Αυτή η σύντομη παύση επιτρέπει στο τυρί να σταθεροποιηθεί και στην κρούστα να διατηρήσει τη δομή της.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση



    Κόψτε σε καθαρές σφήνες και σερβίρετε αμέσως. Η τελική πίτσα πρέπει να παρουσιάζει τραγανή βάση, μια γυαλιστερή στρώση λιωμένης μοτσαρέλας και καθαρή κατανομή κοτόπουλου και κόκκινης πιπεριάς στην επιφάνεια.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



  • Κρατήστε τη στρώση ντομάτας λεπτή· η υπερβολική σάλτσα μαλακώνει την κρούστα και θολώνει την ισορροπία.

  • Το κοτόπουλο πρέπει να είναι μόλις ψημένο πριν από το ψήσιμο στον φούρνο, ώστε να παραμείνει τρυφερό μετά.

  • Χρησιμοποιήστε καυτή επιφάνεια ψησίματος και σύντομο χρόνο ψησίματος για να διατηρηθεί ο χαρακτήρας της λεπτής κρούστας και να αποφευχθεί η ξηρότητα.
  • Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.