Ροτίνι με κοτόπουλο πέστο και φρέσκια μοτσαρέλα
Καταγράφηκε από τον/την @johanmyren | Σε 2 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 360g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
540 kcal
27% DV
Συνολικά λιπαρά
25.0g
38% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά11.9g
Πολυακόρεστα λιπαρά5.2g
Κορεσμένα λιπαρά6.8g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες
43.0g
14% DV
Εδώδιμες ίνες3.0g
Άμυλο36.8g
Σάκχαρα3.2g
Πρωτεΐνη
33.0g
66% DV
Ζωική πρωτεΐνη24.5g
Φυτική πρωτεΐνη8.5g
Σχετικά
Ένα χορταστικό μπολ με ζυμαρικά ροτίνι καλυμμένα με πέστο, κομμάτια κοτόπουλου και φρέσκια μοτσαρέλα από πάνω. Έχει σχετικά υψηλές θερμίδες και λιπαρά από το τυρί, το πέστο και το ελαιόλαδο, με μέτρια πρωτεΐνη και υδατάνθρακες.
Συστατικά
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 78.0mg | 14% | |
| Βιταμίνη A | 180.0mcg | 20% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.2mg | 15% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.7mcg | 29% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.2mg | 17% | |
| Νιασίνη (Β3) | 7.8mg | 49% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 1.1mg | 22% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.4mg | 25% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 4.0mcg | 13% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 42.0mcg | 11% | |
| Βιταμίνη C | 2.5mg | 3% | |
| Βιταμίνη D | 0.4mcg | 2% | |
| Βιταμίνη E | 2.8mg | 19% | |
| Βιταμίνη K | 18.0mcg | 15% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 165.0mg | 17% | |
| Χαλκός | 0.1mcg | 0% | |
| Σίδηρος | 1.8mg | 10% | |
| Μαγνήσιο | 34.0mg | 8% | |
| Φώσφορος | 285.0mg | 41% | |
| Κάλιο | 290.0mg | 6% | |
| Σελήνιο | 24.0mcg | 44% | |
| Νάτριο | 420.0mg | 18% | |
| Ψευδάργυρος | 2.1mg | 19% |
Ισορροπημένη