Αρχική / world / Ευρώπη / Εσθονία / Μπάρες Πρωτεΐνης Salty Peanut Crisp

Μπάρες Πρωτεΐνης Salty Peanut Crisp

Μπάρες Πρωτεΐνης Salty Peanut Crisp
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 110g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 410 kcal
21% DV
Συνολικά λιπαρά 18.0g
28% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά7.3g
Πολυακόρεστα λιπαρά2.5g
Κορεσμένα λιπαρά8.0g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 34.0g
11% DV
Εδώδιμες ίνες6.0g
Άμυλο24.0g
Σάκχαρα4.0g
Πρωτεΐνη 40.0g
80% DV
Ζωική πρωτεΐνη30.0g
Φυτική πρωτεΐνη10.0g

Σχετικά

Στη φωτογραφία φαίνονται δύο μπάρες πρωτεΐνης Barebells: μία Salty Peanut και μία Creamy Crisp. Μαζί προσφέρουν υψηλή πρωτεΐνη, μέτριους υδατάνθρακες και λιπαρά, και σχετικά λίγη ζάχαρη για ζευγάρι snack bars.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη38.0mg7%
Βιταμίνη A90.0mcg10%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg18%
Βιταμίνη B120.8mcg33%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.5mg38%
Νιασίνη (Β3)3.6mg23%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.4mg28%
Βιταμίνη B60.3mg18%
Βιοτίνη (Β7)8.0mcg27%
Φυλλικό οξύ (Β9)40.0mcg10%
Βιταμίνη D1.2mcg6%
Βιταμίνη E2.4mg16%
Βιταμίνη K4.0mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο320.0mg32%
Χαλκός220.0mcg24%
Σίδηρος2.8mg16%
Μαγνήσιο70.0mg17%
Φώσφορος300.0mg43%
Κάλιο360.0mg8%
Σελήνιο12.0mcg22%
Νάτριο420.0mg18%
Ψευδάργυρος2.2mg20%

Αλμυρές τραγανές μπάρες πρωτεΐνης με φιστίκι

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτή η μπάρα βασίζεται σε ένα καθαρό, συμπυκνωμένο προφίλ φιστικιού, που αναδεικνύεται από το κακάο και μια διακριτική αλμυρή νότα. Η υφή της πρέπει να εξελίσσεται σε στρώσεις: ένα σταθερό κέλυφος σοκολάτας, ένα κρεμώδες εσωτερικό και ένα τραγανό τελείωμα που υποχωρεί καθαρά στο δάγκωμα. Το αποτέλεσμα είναι ακριβές, σύγχρονο και απροκάλυπτα άμεσο.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Μπάρα πρωτεΐνης

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ζαχαροπλαστική

  • Τύπος γεύματος: Σνακ

  • Απόδοση: 1 μπάρα

  • Μέγεθος μερίδας: 110 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός



  • Μικρό πυρίμαχο μπολ

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Σπάτουλα σιλικόνης

  • Ψηφιακή ζυγαριά

  • 1 καλούπι για μπάρα ή μικρό μακρόστενο καλούπι με επένδυση, χωρητικότητας 110 g

  • Ψιλό σουρωτήρι


  • Υλικά



    Βάση πρωτεΐνης με φιστίκι


  • 18 g πρωτεΐνη γάλακτος

  • 12 g υδρολυμένο κολλαγόνο

  • 10 g γλυκαντικό

  • 10 g φιστίκι, ψιλοαλεσμένο

  • 8 g σκόνη πλήρους γάλακτος

  • 6 g απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας

  • 5 g πολυδεξτρόζη

  • 4 g αλεύρι σίτου

  • 2 g αλάτι

  • 3 g φυσικό άρωμα

  • 4 g γαλακτωματοποιητής


  • Τραγανό και σώμα σοκολάτας


  • 8 g βούτυρο κακάο

  • 8 g έλαιο πυρήνα φοινίκων

  • 6 g μάζα κακάο

  • 4 g ηλιέλαιο

  • 4 g τραγανό ρύζι


  • Μέθοδος



  • 1. Στρώστε ένα καλούπι για μπάρα 110 g με μια λωρίδα λαδόκολλας κομμένη στα μέτρα του, αν χρειάζεται. Αφήστε το στην άκρη σε δροσερό μέρος ώστε η γέμιση να σταθεροποιηθεί ομοιόμορφα.


  • 2. Σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε την πρωτεΐνη γάλακτος, το υδρολυμένο κολλαγόνο, το γλυκαντικό, το αλεσμένο φιστίκι, τη σκόνη πλήρους γάλακτος, την απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας, την πολυδεξτρόζη, το αλεύρι σίτου, το αλάτι, το φυσικό άρωμα και τον γαλακτωματοποιητή. Ανακατέψτε σχολαστικά με τη σπάτουλα μέχρι οι σκόνες να κατανεμηθούν ομοιόμορφα και να μην παραμένουν ανοιχτόχρωμες ραβδώσεις.


  • 3. Σε ένα μικρό κατσαρολάκι, σε πολύ χαμηλή φωτιά, λιώστε μαζί το βούτυρο κακάο, το έλαιο πυρήνα φοινίκων, τη μάζα κακάο και το ηλιέλαιο για 2 έως 3 λεπτά, ανακατεύοντας συνεχώς. Το μείγμα πρέπει να γίνει λείο, γυαλιστερό και πλήρως ρευστό, χωρίς ορατά στερεά.


  • 4. Ρίξτε το λιωμένο μείγμα λιπαρών πάνω στα στεγνά υλικά και δουλέψτε αμέσως με τη σπάτουλα μέχρι να σχηματιστεί μια πυκνή, ομοιογενής πάστα. Ενσωματώστε το τραγανό ρύζι στο τέλος ώστε να παραμείνει ακέραιο και το μείγμα να διατηρήσει μια ευδιάκριτη τραγανότητα.


  • 5. Πιέστε το μείγμα σταθερά μέσα στο προετοιμασμένο καλούπι σε ομοιόμορφη στρώση, χρησιμοποιώντας την πίσω πλευρά της σπάτουλας για να εξαλείψετε τα κενά. Η επιφάνεια πρέπει να είναι επίπεδη, συμπαγής και χωρίς ρωγμές.


  • 6. Βάλτε στο ψυγείο για 15 έως 20 λεπτά, μέχρι η μπάρα να είναι σταθερή στην αφή και να ξεφορμάρεται καθαρά. Η τελική υφή πρέπει να κόβεται χωρίς να θρυμματίζεται, αλλά να υποχωρεί καθαρά στο δάγκωμα.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση



    Ξεφορμάρετε τη μπάρα και σερβίρετέ την ολόκληρη ή κόψτε τη με ζεστό μαχαίρι για πιο καθαρή ακμή. Παρουσιάστε τη λιτά, με την επιφάνεια σοκολάτας άθικτη και το τραγανό εσωτερικό διατηρημένο.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



  • Το στεγνό μείγμα πρέπει να είναι ομοιογενές πριν προστεθούν τα λιπαρά· οποιαδήποτε ανομοιομορφία θα φανεί στην τελική υφή.

  • Κρατήστε τα λιωμένα λιπαρά μόλις ρευστά, όχι καυτά, ώστε η μπάρα να σταθεροποιηθεί με καθαρή, πυκνή δομή αντί για λιπαρό τελείωμα.

  • Η σταθερή πίεση είναι απαραίτητη: η μπάρα πρέπει να συγκρατείται χωρίς να συμπιέζεται σε σημείο που να γίνει σκληρή.
  • Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store