Αρχική / world / Ευρώπη / Εσθονία / Μπάρες Πρωτεΐνης Salty Peanut Crisp

Μπάρες Πρωτεΐνης Salty Peanut Crisp

Μπάρες Πρωτεΐνης Salty Peanut Crisp
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 110g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 410 kcal
21% DV
Συνολικά λιπαρά 18.0g
28% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά7.3g
Πολυακόρεστα λιπαρά2.5g
Κορεσμένα λιπαρά8.0g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 34.0g
11% DV
Εδώδιμες ίνες6.0g
Άμυλο24.0g
Σάκχαρα4.0g
Πρωτεΐνη 40.0g
80% DV
Ζωική πρωτεΐνη30.0g
Φυτική πρωτεΐνη10.0g

Σχετικά

Στη φωτογραφία φαίνονται δύο μπάρες πρωτεΐνης Barebells: μία Salty Peanut και μία Creamy Crisp. Μαζί προσφέρουν υψηλή πρωτεΐνη, μέτριους υδατάνθρακες και λιπαρά, και σχετικά λίγη ζάχαρη για ζευγάρι snack bars.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)8.0mcg27%
Χολίνη38.0mg7%
Φυλλικό οξύ (Β9)40.0mcg10%
Νιασίνη (Β3)3.6mg23%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.4mg28%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.5mg38%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg18%
Βιταμίνη A90.0mcg10%
Βιταμίνη B120.8mcg33%
Βιταμίνη B60.3mg18%
Βιταμίνη D1.2mcg6%
Βιταμίνη E2.4mg16%
Βιταμίνη K4.0mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο320.0mg32%
Χαλκός220.0mcg24%
Σίδηρος2.8mg16%
Μαγνήσιο70.0mg17%
Φώσφορος300.0mg43%
Κάλιο360.0mg8%
Σελήνιο12.0mcg22%
Νάτριο420.0mg18%
Ψευδάργυρος2.2mg20%

Αλμυρές τραγανές μπάρες πρωτεΐνης με φιστίκι

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτή η μπάρα βασίζεται σε ένα καθαρό, συμπυκνωμένο προφίλ φιστικιού, που αναδεικνύεται από το κακάο και μια διακριτική αλμυρή νότα. Η υφή της πρέπει να εξελίσσεται σε στρώσεις: ένα σταθερό κέλυφος σοκολάτας, ένα κρεμώδες εσωτερικό και ένα τραγανό τελείωμα που υποχωρεί καθαρά στο δάγκωμα. Το αποτέλεσμα είναι ακριβές, σύγχρονο και απροκάλυπτα άμεσο.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Μπάρα πρωτεΐνης

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ζαχαροπλαστική

  • Τύπος γεύματος: Σνακ

  • Απόδοση: 1 μπάρα

  • Μέγεθος μερίδας: 110 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός



  • Μικρό πυρίμαχο μπολ

  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Σπάτουλα σιλικόνης

  • Ψηφιακή ζυγαριά

  • 1 καλούπι για μπάρα ή μικρό μακρόστενο καλούπι με επένδυση, χωρητικότητας 110 g

  • Ψιλό σουρωτήρι


  • Υλικά



    Βάση πρωτεΐνης με φιστίκι


  • 18 g πρωτεΐνη γάλακτος

  • 12 g υδρολυμένο κολλαγόνο

  • 10 g γλυκαντικό

  • 10 g φιστίκι, ψιλοαλεσμένο

  • 8 g σκόνη πλήρους γάλακτος

  • 6 g απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας

  • 5 g πολυδεξτρόζη

  • 4 g αλεύρι σίτου

  • 2 g αλάτι

  • 3 g φυσικό άρωμα

  • 4 g γαλακτωματοποιητής


  • Τραγανό και σώμα σοκολάτας


  • 8 g βούτυρο κακάο

  • 8 g έλαιο πυρήνα φοινίκων

  • 6 g μάζα κακάο

  • 4 g ηλιέλαιο

  • 4 g τραγανό ρύζι


  • Μέθοδος



  • 1. Στρώστε ένα καλούπι για μπάρα 110 g με μια λωρίδα λαδόκολλας κομμένη στα μέτρα του, αν χρειάζεται. Αφήστε το στην άκρη σε δροσερό μέρος ώστε η γέμιση να σταθεροποιηθεί ομοιόμορφα.


  • 2. Σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε την πρωτεΐνη γάλακτος, το υδρολυμένο κολλαγόνο, το γλυκαντικό, το αλεσμένο φιστίκι, τη σκόνη πλήρους γάλακτος, την απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας, την πολυδεξτρόζη, το αλεύρι σίτου, το αλάτι, το φυσικό άρωμα και τον γαλακτωματοποιητή. Ανακατέψτε σχολαστικά με τη σπάτουλα μέχρι οι σκόνες να κατανεμηθούν ομοιόμορφα και να μην παραμένουν ανοιχτόχρωμες ραβδώσεις.


  • 3. Σε ένα μικρό κατσαρολάκι, σε πολύ χαμηλή φωτιά, λιώστε μαζί το βούτυρο κακάο, το έλαιο πυρήνα φοινίκων, τη μάζα κακάο και το ηλιέλαιο για 2 έως 3 λεπτά, ανακατεύοντας συνεχώς. Το μείγμα πρέπει να γίνει λείο, γυαλιστερό και πλήρως ρευστό, χωρίς ορατά στερεά.


  • 4. Ρίξτε το λιωμένο μείγμα λιπαρών πάνω στα στεγνά υλικά και δουλέψτε αμέσως με τη σπάτουλα μέχρι να σχηματιστεί μια πυκνή, ομοιογενής πάστα. Ενσωματώστε το τραγανό ρύζι στο τέλος ώστε να παραμείνει ακέραιο και το μείγμα να διατηρήσει μια ευδιάκριτη τραγανότητα.


  • 5. Πιέστε το μείγμα σταθερά μέσα στο προετοιμασμένο καλούπι σε ομοιόμορφη στρώση, χρησιμοποιώντας την πίσω πλευρά της σπάτουλας για να εξαλείψετε τα κενά. Η επιφάνεια πρέπει να είναι επίπεδη, συμπαγής και χωρίς ρωγμές.


  • 6. Βάλτε στο ψυγείο για 15 έως 20 λεπτά, μέχρι η μπάρα να είναι σταθερή στην αφή και να ξεφορμάρεται καθαρά. Η τελική υφή πρέπει να κόβεται χωρίς να θρυμματίζεται, αλλά να υποχωρεί καθαρά στο δάγκωμα.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση



    Ξεφορμάρετε τη μπάρα και σερβίρετέ την ολόκληρη ή κόψτε τη με ζεστό μαχαίρι για πιο καθαρή ακμή. Παρουσιάστε τη λιτά, με την επιφάνεια σοκολάτας άθικτη και το τραγανό εσωτερικό διατηρημένο.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



  • Το στεγνό μείγμα πρέπει να είναι ομοιογενές πριν προστεθούν τα λιπαρά· οποιαδήποτε ανομοιομορφία θα φανεί στην τελική υφή.

  • Κρατήστε τα λιωμένα λιπαρά μόλις ρευστά, όχι καυτά, ώστε η μπάρα να σταθεροποιηθεί με καθαρή, πυκνή δομή αντί για λιπαρό τελείωμα.

  • Η σταθερή πίεση είναι απαραίτητη: η μπάρα πρέπει να συγκρατείται χωρίς να συμπιέζεται σε σημείο που να γίνει σκληρή.
  • Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.