Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Κοτόπουλο αλευρωμένο με μαύρο πιπέρι και αλάτι

Κοτόπουλο αλευρωμένο με μαύρο πιπέρι και αλάτι

Κοτόπουλο αλευρωμένο με μαύρο πιπέρι και αλάτι
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 620g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 980 kcal
49% DV
Συνολικά λιπαρά 49.0g
75% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά22.4g
Πολυακόρεστα λιπαρά10.1g
Κορεσμένα λιπαρά13.2g
Τρανς λιπαρά0.3g
Συνολικοί υδατάνθρακες 24.0g
8% DV
Εδώδιμες ίνες0.8g
Άμυλο23.0g
Σάκχαρα0.2g
Πρωτεΐνη 108.0g
100% DV
Ζωική πρωτεΐνη104.0g
Φυτική πρωτεΐνη4.0g

Σχετικά

Κομμάτια ωμού κοτόπουλου με πλούσια επικάλυψη από καρυκευμένο αλεύρι, πιθανότατα για τηγάνι ή τηγάνισμα. Έχει υψηλή πρωτεΐνη, μέτρια λιπαρά και λίγους υδατάνθρακες από το αλεύρι.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη420.0mg76%
Βιταμίνη A45.0mcg5%
Θειαμίνη (Β1)0.4mg35%
Βιταμίνη B121.9mcg79%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.8mg60%
Νιασίνη (Β3)31.0mg194%
Παντοθενικό οξύ (Β5)5.1mg102%
Βιταμίνη B62.4mg141%
Βιοτίνη (Β7)9.0mcg30%
Φυλλικό οξύ (Β9)52.0mcg13%
Βιταμίνη D1.2mcg6%
Βιταμίνη E1.1mg7%
Βιταμίνη K3.0mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο58.0mg6%
Χαλκός210.0mcg23%
Σίδηρος3.8mg21%
Μαγνήσιο95.0mg23%
Φώσφορος920.0mg131%
Κάλιο1220.0mg26%
Σελήνιο165.0mcg300%
Νάτριο980.0mg43%
Ψευδάργυρος7.2mg65%

Κοτόπουλο περασμένο από αλεύρι με μαύρο πιπέρι και αλάτι

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή είναι η πιο απλή εκδοχή κοτόπουλου που έχει προετοιμαστεί με πειθαρχία: καρυκευμένο, ελαφρώς περασμένο από αλεύρι και μαγειρεμένο μέχρι η κρούστα να γίνει στεγνή, ανοιχτά χρυσαφένια και τραγανή στις άκρες. Το αλεύρι πρέπει να παραμείνει ένα λεπτό πέπλο, ποτέ χυλός, ώστε το κοτόπουλο να μαγειρευτεί ομοιόμορφα και να διατηρήσει τη δική του ζουμερότητα. Αυτό που μένει στο πιάτο είναι άμεσο, αλμυρό και ακριβές.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Πουλερικά

  • Κουζίνα ή προέλευση: Κλασική

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 2 μερίδες

  • Μέγεθος μερίδας: 310 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός


  • 1 μεγάλο μπολ ανάμειξης

  • 1 ρηχός δίσκος ή πιάτο για το αλεύρωμα

  • 1 βαρύ τηγάνι, 28 cm

  • 1 λαβίδα

  • 1 σχάρα ή δίσκος στρωμένος με χαρτί


  • Υλικά


    Κύριο συστατικό


  • Κοτόπουλο, ωμό, κομμένο σε κομμάτια σερβιρίσματος: 500 g

  • Αλάτι: 8 g

  • Μαύρο πιπέρι, ψιλοαλεσμένο: 2 g

  • Αλεύρι σίτου: 110 g


  • Εκτέλεση


  • 1. Στεγνώστε το κοτόπουλο ταμποναριστά με χαρτί κουζίνας. Καρυκεύστε το ομοιόμορφα με το αλάτι και το μαύρο πιπέρι, γυρίζοντας τα κομμάτια ώστε το καρύκευμα να προσκολληθεί σε κάθε επιφάνεια. Αφήστε το να σταθεί για 5 λεπτά ώστε η επιφάνεια να αρχίσει να σφίγγει και να απορροφά το καρύκευμα.


  • 2. Απλώστε το αλεύρι σίτου σε έναν ρηχό δίσκο. Περάστε κάθε κομμάτι κοτόπουλου ελαφρά και ομοιόμορφα από το αλεύρι, πιέζοντας όσο χρειάζεται για μια λεπτή, πλήρη επικάλυψη. Σηκώστε κάθε κομμάτι και τινάξτε το για να φύγει η περίσσεια· το αλεύρι πρέπει να προσκολλάται σε μια λεπτή, ομοιόμορφη στρώση, όχι να σχηματίζει πάστα.


  • 3. Τοποθετήστε το αλευρωμένο κοτόπουλο πάνω σε σχάρα για 3 λεπτά. Η επιφάνεια πρέπει να δείχνει ματ και να είναι στεγνή στην αφή· αυτή η σύντομη αναμονή εμποδίζει την επικάλυψη να αποκολληθεί στο τηγάνι.


  • 4. Ζεστάνετε το τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Όταν το τηγάνι έχει ζεσταθεί σωστά, τοποθετήστε τα κομμάτια του κοτόπουλου σε μία στρώση, αφήνοντας χώρο ανάμεσά τους. Μαγειρέψτε για 8 έως 10 λεπτά από την πρώτη πλευρά, μέχρι η κάτω πλευρά να γίνει βαθιά χρυσαφένια και το αλεύρι να έχει σταθεροποιηθεί.


  • 5. Γυρίστε το κοτόπουλο και μαγειρέψτε για 7 έως 9 λεπτά από τη δεύτερη πλευρά. Η επικάλυψη πρέπει να έχει ομοιόμορφο χρώμα, να είναι ελαφρώς τραγανή και στεγνή· το κοτόπουλο είναι έτοιμο όταν οι χυμοί βγαίνουν διαυγείς και η σάρκα είναι σφιχτή αλλά ακόμη εύκαμπτη στο κέντρο.


  • 6. Μεταφέρετε το κοτόπουλο στη σχάρα και αφήστε το να ξεκουραστεί για 3 λεπτά πριν το σερβίρισμα. Η κρούστα πρέπει να παραμείνει ακέραιη και το κρέας να αποκτήσει ζουμερή, συνεκτική υφή.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε το κοτόπουλο σε λιτή, ομοιόμορφη σύνθεση, αφήνοντας την επικάλυψη να παραμένει ορατή και άθικτη. Σερβίρετε αμέσως, όσο η κρούστα παραμένει τραγανή και το εσωτερικό ζεστό και τρυφερό.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Ένα λεπτό αλεύρωμα είναι απαραίτητο· η υπερβολική ποσότητα αλευριού αμβλύνει τη γεύση και δημιουργεί βαριά κρούστα.

  • Κρατήστε τα κομμάτια του κοτόπουλου παρόμοια σε μέγεθος ώστε το μαγείρεμα να παραμείνει ομοιόμορφο.

  • Η τελική επικάλυψη πρέπει να είναι στεγνή, ελαφρώς τραγανή και σταθερά προσκολλημένη, ποτέ παχιά ή λασπώδης.
  • Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store