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Cosce di pollo arrosto con carota, cipolla, sedano, limone e fondo di cottura

Cosce di pollo arrosto con carota, cipolla, sedano, limone e fondo di cottura
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Valori nutrizionali

Per porzione da 780 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 1220 kcal
61% DV
Grassi totali 78.0g
100% DV
Grassi monoinsaturi41.0g
Grassi polinsaturi13.0g
Grassi saturi20.0g
Grassi trans0.4g
Carboidrati totali 34.0g
11% DV
Fibre8.0g
Amido14.0g
Zuccheri12.0g
Proteine 92.0g
100% DV
Proteine animali88.0g
Proteine vegetali4.0g

Informazioni

Cosce di pollo arrosto con un mix di verdure aromatiche e un saporito fondo di cottura. Ricetta ricca di proteine e grassi, con un apporto moderato di carboidrati dalle verdure.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina365.0mg66%
Vitamina A1320.0mcg147%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B121.5mcg63%
Riboflavina (B2)0.7mg52%
Niacina (B3)26.4mg165%
Acido pantotenico (B5)4.8mg96%
Vitamina B61.9mg112%
Biotina (B7)18.0mcg60%
Folato (B9)68.0mcg17%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K32.0mcg27%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio92.0mg9%
Rame260.0mcg29%
Ferro4.8mg27%
Magnesio92.0mg22%
Fosforo860.0mg123%
Potassio1260.0mg27%
Selenio92.0mcg167%
Sodio980.0mg43%
Zinco6.4mg58%

Cosce di pollo arrosto con carota, cipolla, sedano e fondo di cottura al limone

Nota introduttiva



Si tratta di un arrosto diretto e rigoroso: cosce di pollo ben dorate, aromi ammorbiditi e una salsa di cottura netta e vivace ricavata dal limone e dal brodo. Il piatto si basa sul contrasto, con pelle croccante, carne morbida e verdure che assorbono tutto il carattere dell’arrosto. Ha un’origine rustica, ma un’esecuzione precisa.

Elementi essenziali della ricetta



Categoria del piatto: Pollame arrosto
Cucina o origine: Classica di ispirazione europea
Tipo di portata: Piatto principale
Resa: 2 porzioni
Dimensione della porzione: 390 g
Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cottura: 45 minuti
Tempo totale: 1 ora
Difficoltà: Media

Attrezzatura



1 teglia da forno media, 30 cm x 20 cm
1 padella per sautée pesante, 24 cm
1 ciotola piccola
1 grattugia fine o Microplane
1 paio di pinze
1 termometro a lettura istantanea

Ingredienti



Pollo arrosto e verdure


  • Coscia di pollo, con osso e con pelle: 500 g

  • Carota, pelata e tagliata in bastoncini da 20 g: 120 g

  • Cipolla, pelata e tagliata a spicchi: 90 g

  • Sedano, tagliato in pezzi da 20 g: 60 g

  • Aglio, affettato finemente: 10 g

  • Olio d'oliva: 20 g

  • Sale: 8 g

  • Pepe nero, macinato fresco: 2 g

  • Paprika: 2 g

  • Limone, scorza grattugiata finemente: 2 g

  • Limone, succo: 20 g


  • Fondo di cottura


  • Brodo di pollo: 80 g

  • Succo di limone: 10 g


  • Procedimento



  • 1. Scaldare il forno a 220°C. Mettere la teglia nel forno a scaldare per 5 minuti; questo favorisce una doratura immediata quando si aggiunge il pollo.


  • 2. Nella ciotola piccola, unire l’olio d'oliva, il sale, il pepe nero, la paprika, la scorza di limone e 20 g del succo di limone. Rivestire uniformemente le cosce di pollo con questo composto, facendolo penetrare sotto la pelle dove possibile senza strapparla.


  • 3. Togliere la teglia calda dal forno. Disporre carota, cipolla, sedano e aglio nella teglia in un unico strato. Sistemare sopra le cosce di pollo, con la pelle rivolta verso l’alto, lasciando spazio tra l’una e l’altra. Arrostire per 25 minuti, finché la pelle non sarà di un dorato intenso e le verdure non inizieranno ad ammorbidirsi ai bordi.


  • 4. Ridurre il forno a 190°C. Aggiungere nella teglia il brodo di pollo e i restanti 10 g di succo di limone, facendo attenzione a non lavare via il condimento dalla pelle del pollo. Arrostire per altri 20 minuti, irrorando una volta con il fondo di cottura a metà del tempo. Il pollo è pronto quando i succhi risultano limpidi e la parte più spessa della coscia segna 74°C.


  • 5. Togliere la teglia dal forno e lasciare riposare il pollo per 8 minuti. Durante questo tempo, la carne si rilasserà e il fondo di cottura si assesterà in una salsa lucida e saporita.


  • 6. Sollevare il pollo dalla teglia. Trasferire le verdure nel fondo di cottura e mescolare delicatamente per rivestirle. Se il liquido è troppo fluido, rimettere la teglia in forno per 2 o 3 minuti per farlo ridurre leggermente; deve velare appena le verdure, non raccogliersi sotto di esse.


  • Impiattamento e servizio



    Disporre le verdure in uno strato basso e adagiare sopra e leggermente accanto le cosce di pollo. Versare il fondo di cottura attorno alla base, non sopra la pelle, così che la superficie resti croccante. Servire immediatamente, mentre il pollo è caldo e la salsa è ancora vivace.

    Note professionali



    La prima fase di arrostitura ad alta temperatura è essenziale per il colore e la consistenza della pelle. Non affollare la teglia, altrimenti le verdure cuoceranno a vapore invece di caramellare. L’aggiunta finale di limone deve restare misurata; deve dare slancio al piatto, non dominarlo.
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