Strona główna / world / Europa / Szwecja / Pieczone udka z kurczaka z marchewką, cebulą, selerem, cytryną i sosem z pieczenia

Pieczone udka z kurczaka z marchewką, cebulą, selerem, cytryną i sosem z pieczenia

Pieczone udka z kurczaka z marchewką, cebulą, selerem, cytryną i sosem z pieczenia
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 780 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 1220 kcal
61% DV
Tłuszcz ogółem 78.0g
100% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone41.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone13.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone20.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.4g
Węglowodany ogółem 34.0g
11% DV
Błonnik8.0g
Skrobia14.0g
Cukry12.0g
Białko 92.0g
100% DV
Białko zwierzęce88.0g
Białko roślinne4.0g

O produkcie

Pieczone udka z kurczaka z mieszanką aromatycznych warzyw i wytrawnym sosem z pieczenia. Danie bogate w białko i tłuszcz, z umiarkowaną ilością węglowodanów pochodzących z warzyw.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina365.0mg66%
Witamina A1320.0mcg147%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Witamina B121.5mcg63%
Ryboflawina (B2)0.7mg52%
Niacyna (B3)26.4mg165%
Kwas pantotenowy (B5)4.8mg96%
Witamina B61.9mg112%
Biotyna (B7)18.0mcg60%
Folian (B9)68.0mcg17%
Witamina C18.0mg20%
Witamina D1.2mcg6%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K32.0mcg27%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń92.0mg9%
Miedź260.0mcg29%
Żelazo4.8mg27%
Magnez92.0mg22%
Fosfor860.0mg123%
Potas1260.0mg27%
Selen92.0mcg167%
Sód980.0mg43%
Cynk6.4mg58%

Pieczone udka z kurczaka z marchewką, cebulą, selerem naciowym i cytrynowymi sokami z pieczenia

Wprowadzenie



To bezpośrednie, zdyscyplinowane pieczenie: mocno zrumienione udka z kurczaka, zmiękczone warzywa aromatyczne i wyrazisty, czysty sos z dna blachy oparty na cytrynie i bulionie. Danie opiera się na kontraście — chrupiącej skórce, soczystym mięsie i warzywach, które chłoną pełny charakter pieczeni. Ma rustykalne pochodzenie, ale wymaga precyzyjnego wykonania.

Najważniejsze informacje o przepisie



Kategoria dania: Pieczony drób
Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna, inspirowana kuchnią europejską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 2 porcje
Wielkość porcji: 390 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas pieczenia: 45 minut
Łączny czas: 1 godzina
Poziom trudności: Średni

Sprzęt



1 średnia blacha do pieczenia, 30 cm x 20 cm
1 ciężka patelnia do smażenia, 24 cm
1 mała miska do mieszania
1 drobna tarka lub Microplane
1 para szczypiec
1 termometr z natychmiastowym odczytem

Składniki



Pieczony kurczak i warzywa


  • Udko z kurczaka, z kością, ze skórą: 500 g

  • Marchew, obrana i pokrojona w słupki po 20 g: 120 g

  • Cebula, obrana i pokrojona w cząstki: 90 g

  • Seler naciowy, pokrojony na kawałki po 20 g: 60 g

  • Czosnek, drobno pokrojony w plasterki: 10 g

  • Oliwa z oliwek: 20 g

  • Sól: 8 g

  • Czarny pieprz, świeżo mielony: 2 g

  • Papryka w proszku: 2 g

  • Cytryna, skórka drobno starta: 2 g

  • Cytryna, sok: 20 g


  • Soki z pieczenia


  • Bulion drobiowy: 80 g

  • Sok z cytryny: 10 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Rozgrzej piekarnik do 220°C. Wstaw blachę do pieczenia do piekarnika na 5 minut, aby się nagrzała; sprzyja to natychmiastowemu zrumienieniu kurczaka po włożeniu.


  • 2. W małej misce połącz oliwę z oliwek, sól, czarny pieprz, paprykę, skórkę z cytryny i 20 g soku z cytryny. Równomiernie obtocz udka z kurczaka w tej mieszance, wcierając ją pod skórę tam, gdzie to możliwe, nie rozrywając jej.


  • 3. Wyjmij gorącą blachę z piekarnika. Rozłóż marchew, cebulę, seler naciowy i czosnek na blasze w jednej warstwie. Ułóż na wierzchu udka z kurczaka skórą do góry, zostawiając między nimi odstępy. Piecz przez 25 minut, aż skórka będzie intensywnie złocista, a warzywa zaczną mięknąć na brzegach.


  • 4. Zmniejsz temperaturę piekarnika do 190°C. Dodaj na blachę bulion drobiowy i pozostałe 10 g soku z cytryny, uważając, by nie spłukać przypraw ze skórki kurczaka. Piecz jeszcze przez 20 minut, polewając raz sokami z pieczenia w połowie czasu. Kurczak jest gotowy, gdy wypływające soki są klarowne, a najgrubsza część udka osiąga 74°C.


  • 5. Wyjmij blachę z piekarnika i odstaw kurczaka na 8 minut. W tym czasie mięso odpocznie, a soki z pieczenia ustabilizują się, tworząc lśniący, wytrawny sos.


  • 6. Przełóż kurczaka z blachy. Nałóż warzywa do soków z pieczenia i delikatnie wymieszaj, aby je nimi pokryć. Jeśli płyn jest zbyt rzadki, wstaw blachę z powrotem do piekarnika na 2 do 3 minut, aby lekko się zredukował; powinien delikatnie oblepiać warzywa, a nie zbierać się pod nimi.


  • Nakładanie i podanie



    Ułóż warzywa jako płytką podstawę i połóż udka z kurczaka na nich oraz lekko obok. Rozprowadź soki z pieczenia wokół podstawy, nie po skórce, aby powierzchnia pozostała chrupiąca. Podawaj od razu, gdy kurczak jest gorący, a sos świeży i wyrazisty.

    Uwagi profesjonalne



    Pierwszy etap pieczenia w wysokiej temperaturze jest kluczowy dla koloru i tekstury skórki. Nie przepełniaj blachy, bo warzywa będą się dusić na parze zamiast karmelizować. Ostatni dodatek cytryny powinien pozostać powściągliwy; ma wyostrzyć danie, a nie nad nim dominować.
    KetoNiskowęglowodanowaPaleoBez glutenuBez nabiałuWhole30Zbilansowana
    Pobierz w App Store