Wartości odżywcze
Na porcję 780 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone41.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone13.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone20.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.4g
Błonnik8.0g
Skrobia14.0g
Cukry12.0g
Białko zwierzęce88.0g
Białko roślinne4.0g
Pieczone udka z kurczaka z marchewką, cebulą, selerem naciowym i cytrynowymi sokami z pieczenia
Wprowadzenie
To bezpośrednie, zdyscyplinowane pieczenie: mocno zrumienione udka z kurczaka, zmiękczone warzywa aromatyczne i wyrazisty, czysty sos z dna blachy oparty na cytrynie i bulionie. Danie opiera się na kontraście — chrupiącej skórce, soczystym mięsie i warzywach, które chłoną pełny charakter pieczeni. Ma rustykalne pochodzenie, ale wymaga precyzyjnego wykonania.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Pieczony drób
Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna, inspirowana kuchnią europejską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 2 porcje
Wielkość porcji: 390 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas pieczenia: 45 minut
Łączny czas: 1 godzina
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
1 średnia blacha do pieczenia, 30 cm x 20 cm
1 ciężka patelnia do smażenia, 24 cm
1 mała miska do mieszania
1 drobna tarka lub Microplane
1 para szczypiec
1 termometr z natychmiastowym odczytem
Składniki
Pieczony kurczak i warzywa
Udko z kurczaka, z kością, ze skórą: 500 g
Marchew, obrana i pokrojona w słupki po 20 g: 120 g
Cebula, obrana i pokrojona w cząstki: 90 g
Seler naciowy, pokrojony na kawałki po 20 g: 60 g
Czosnek, drobno pokrojony w plasterki: 10 g
Oliwa z oliwek: 20 g
Sól: 8 g
Czarny pieprz, świeżo mielony: 2 g
Papryka w proszku: 2 g
Cytryna, skórka drobno starta: 2 g
Cytryna, sok: 20 g
Soki z pieczenia
Bulion drobiowy: 80 g
Sok z cytryny: 10 g
Sposób przygotowania
1. Rozgrzej piekarnik do 220°C. Wstaw blachę do pieczenia do piekarnika na 5 minut, aby się nagrzała; sprzyja to natychmiastowemu zrumienieniu kurczaka po włożeniu.
2. W małej misce połącz oliwę z oliwek, sól, czarny pieprz, paprykę, skórkę z cytryny i 20 g soku z cytryny. Równomiernie obtocz udka z kurczaka w tej mieszance, wcierając ją pod skórę tam, gdzie to możliwe, nie rozrywając jej.
3. Wyjmij gorącą blachę z piekarnika. Rozłóż marchew, cebulę, seler naciowy i czosnek na blasze w jednej warstwie. Ułóż na wierzchu udka z kurczaka skórą do góry, zostawiając między nimi odstępy. Piecz przez 25 minut, aż skórka będzie intensywnie złocista, a warzywa zaczną mięknąć na brzegach.
4. Zmniejsz temperaturę piekarnika do 190°C. Dodaj na blachę bulion drobiowy i pozostałe 10 g soku z cytryny, uważając, by nie spłukać przypraw ze skórki kurczaka. Piecz jeszcze przez 20 minut, polewając raz sokami z pieczenia w połowie czasu. Kurczak jest gotowy, gdy wypływające soki są klarowne, a najgrubsza część udka osiąga 74°C.
5. Wyjmij blachę z piekarnika i odstaw kurczaka na 8 minut. W tym czasie mięso odpocznie, a soki z pieczenia ustabilizują się, tworząc lśniący, wytrawny sos.
6. Przełóż kurczaka z blachy. Nałóż warzywa do soków z pieczenia i delikatnie wymieszaj, aby je nimi pokryć. Jeśli płyn jest zbyt rzadki, wstaw blachę z powrotem do piekarnika na 2 do 3 minut, aby lekko się zredukował; powinien delikatnie oblepiać warzywa, a nie zbierać się pod nimi.
Nakładanie i podanie
Ułóż warzywa jako płytką podstawę i połóż udka z kurczaka na nich oraz lekko obok. Rozprowadź soki z pieczenia wokół podstawy, nie po skórce, aby powierzchnia pozostała chrupiąca. Podawaj od razu, gdy kurczak jest gorący, a sos świeży i wyrazisty.
Uwagi profesjonalne
Pierwszy etap pieczenia w wysokiej temperaturze jest kluczowy dla koloru i tekstury skórki. Nie przepełniaj blachy, bo warzywa będą się dusić na parze zamiast karmelizować. Ostatni dodatek cytryny powinien pozostać powściągliwy; ma wyostrzyć danie, a nie nad nim dominować.