Domů / world / Evropa / Švédsko / Pečená kuřecí stehna s mrkví, cibulí, celerem, citronem a výpekem

Pečená kuřecí stehna s mrkví, cibulí, celerem, citronem a výpekem

Pečená kuřecí stehna s mrkví, cibulí, celerem, citronem a výpekem
Zaznamenal(a) @hokkaido | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 780 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 1220 kcal
61% DV
Celkový tuk 78.0g
100% DV
mononenasycené mastné kyseliny41.0g
polynenasycené mastné kyseliny13.0g
nasycené mastné kyseliny20.0g
transmastné kyseliny0.4g
Celkové sacharidy 34.0g
11% DV
vláknina8.0g
škrob14.0g
cukry12.0g
Bílkoviny 92.0g
100% DV
živočišné bílkoviny88.0g
rostlinné bílkoviny4.0g

O jídle

Pečená kuřecí stehna s aromatickou zeleninou a výrazným výpekem. Jídlo má vysoký obsah bílkovin i tuků, zatímco sacharidy dodává hlavně zelenina.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin365.0mg66%
vitamin A1320.0mcg147%
thiamin0.2mg18%
vitamin B121.5mcg63%
riboflavin0.7mg52%
niacin26.4mg165%
kyselina pantothenová4.8mg96%
vitamin B61.9mg112%
biotin18.0mcg60%
folát68.0mcg17%
vitamin C18.0mg20%
vitamin D1.2mcg6%
vitamin E2.1mg14%
vitamin K32.0mcg27%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník92.0mg9%
měď260.0mcg29%
železo4.8mg27%
hořčík92.0mg22%
fosfor860.0mg123%
draslík1260.0mg27%
selen92.0mcg167%
sodík980.0mg43%
zinek6.4mg58%

Pečená kuřecí stehna s mrkví, cibulí, celerem a citronovou šťávou z pekáče

Úvod



Jde o přímé, disciplinované pečení: výrazně opečená kuřecí stehna, změklá aromatická zelenina a ostrá, čistá šťáva z pekáče vytvořená z citronu a vývaru. Pokrm stojí na kontrastu — křupavá kůže, poddajné maso a zelenina, která nasaje plný charakter pečení. Původem je rustikální, provedením však přesný.

Základní informace o receptu



Kategorie pokrmu: Pečená drůbež
Kuchyně nebo původ: Klasická evropská inspirace
Typ chodu: Hlavní chod
Počet porcí: 2 porce
Velikost porce: 390 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba tepelné úpravy: 45 minut
Celkový čas: 1 hodina
Obtížnost: Střední

Vybavení



1 střední pečicí nádoba, 30 cm x 20 cm
1 těžká pánev na restování, 24 cm
1 malá míchací miska
1 jemné struhadlo nebo Microplane
1 kuchyňské kleště
1 vpichový teploměr

Ingredience



Pečené kuře a zelenina


  • Kuřecí stehno, s kostí, s kůží: 500 g

  • Mrkev, oloupaná a nakrájená na hranolky po 20 g: 120 g

  • Cibule, oloupaná a nakrájená na měsíčky: 90 g

  • Celer, nakrájený na kusy po 20 g: 60 g

  • Česnek, nakrájený na tenké plátky: 10 g

  • Olivový olej: 20 g

  • Sůl: 8 g

  • Černý pepř, čerstvě mletý: 2 g

  • Paprika: 2 g

  • Citron, kůra jemně nastrouhaná: 2 g

  • Citron, šťáva: 20 g


  • Šťáva z pekáče


  • Kuřecí vývar: 80 g

  • Citronová šťáva: 10 g


  • Postup



  • 1. Předehřejte troubu na 220 °C. Vložte pečicí nádobu do trouby a nechte ji 5 minut nahřát; podpoří to okamžité zhnědnutí po přidání kuřete.


  • 2. V malé misce smíchejte olivový olej, sůl, černý pepř, papriku, citronovou kůru a 20 g citronové šťávy. Touto směsí rovnoměrně potřete kuřecí stehna a podle možností ji vpracujte i pod kůži, aniž byste ji protrhli.


  • 3. Vyjměte horkou nádobu z trouby. Rozložte do ní mrkev, cibuli, celer a česnek v jedné vrstvě. Navrch položte kuřecí stehna kůží nahoru a nechte mezi nimi rozestupy. Pečte 25 minut, dokud nebude kůže tmavě zlatavá a zelenina nezačne na okrajích měknout.


  • 4. Snižte teplotu trouby na 190 °C. Do nádoby přidejte kuřecí vývar a zbývajících 10 g citronové šťávy, přičemž dbejte na to, abyste nesmyli ochucení z kuřecí kůže. Pečte dalších 20 minut a v polovině pečení jednou přelijte šťávou z pekáče. Kuře je hotové, když vytékající šťáva je čirá a nejsilnější část stehna má 74 °C.


  • 5. Vyjměte nádobu z trouby a nechte kuře 8 minut odpočívat. Během této doby se maso uvolní a šťáva z pekáče se ustálí do lesklé, výrazné omáčky.


  • 6. Vyjměte kuře z nádoby. Přendejte zeleninu do šťávy z pekáče a jemně promíchejte, aby se obalila. Pokud je tekutina příliš řídká, vraťte nádobu na 2 až 3 minuty do trouby, aby se mírně zredukovala; měla by na zelenině lehce ulpívat, ne se pod ní hromadit.


  • Servírování



    Zeleninu naaranžujte do mělkého lůžka a kuřecí stehna položte na ni a mírně vedle. Šťávu z pekáče nalijte kolem základu, ne přes kůži, aby povrch zůstal křupavý. Podávejte ihned, dokud je kuře horké a omáčka svěží.

    Profesionální poznámky



    První pečení při vysoké teplotě je zásadní pro barvu a strukturu kůže. Nádobu nepřeplňujte, jinak se zelenina bude spíše dusit než karamelizovat. Závěrečné přidání citronu by mělo zůstat střídmé; má pokrm zvýraznit, ne ovládnout.
    KetoNízkosacharidováPaleoBez lepkuBez mléčných výrobkůWhole30Vyvážená
    Stáhnout v App Store