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Geröstete Hähnchenschenkel mit Karotte, Zwiebel, Sellerie, Zitrone und Bratensaft

Geröstete Hähnchenschenkel mit Karotte, Zwiebel, Sellerie, Zitrone und Bratensaft
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Nährwertangaben

Pro Portion à 780 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 1220 kcal
61% DV
Fett gesamt 78.0g
100% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren41.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren13.0g
gesättigte Fettsäuren20.0g
Transfettsäuren0.4g
Kohlenhydrate gesamt 34.0g
11% DV
Ballaststoffe8.0g
Stärke14.0g
Zucker12.0g
Protein 92.0g
100% DV
tierisches Eiweiß88.0g
pflanzliches Eiweiß4.0g

Über

Geröstete Hähnchenschenkel mit aromatischem Gemüse und herzhaftem Bratensaft. Eiweiß- und fettreich, mit moderatem Kohlenhydratanteil aus Karotte, Zwiebel und Sellerie.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin365.0mg66%
Vitamin A1320.0mcg147%
Thiamin0.2mg18%
Vitamin B121.5mcg63%
Riboflavin0.7mg52%
Niacin26.4mg165%
Pantothensäure4.8mg96%
Vitamin B61.9mg112%
Biotin18.0mcg60%
Folat68.0mcg17%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K32.0mcg27%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium92.0mg9%
Kupfer260.0mcg29%
Eisen4.8mg27%
Magnesium92.0mg22%
Phosphor860.0mg123%
Kalium1260.0mg27%
Selen92.0mcg167%
Natrium980.0mg43%
Zink6.4mg58%

Geröstete Hähnchenschenkel mit Karotte, Zwiebel, Sellerie und Zitronen-Bratensaft

Einleitung



Dies ist ein direktes, diszipliniertes Ofengericht: tief gebräunte Hähnchenschenkel, weich gegarte Aromaten und eine klare, prägnante Pfannensauce aus Zitrone und Brühe. Das Gericht lebt vom Kontrast – mit knuspriger Haut, saftig-zartem Fleisch und Gemüse, das den vollen Charakter des Bratens aufnimmt. Es ist rustikal im Ursprung, aber präzise in der Ausführung.

Rezeptübersicht



Gerichtskategorie: Gebratenes Geflügel
Küche oder Herkunft: Klassisch europäisch inspiriert
Gang: Hauptgericht
Ergibt: 2 Portionen
Portionsgröße: 390 g
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Garzeit: 45 Minuten
Gesamtzeit: 1 Stunde
Schwierigkeitsgrad: Mittel

Küchengeräte



1 mittelgroße Bratform, 30 cm x 20 cm
1 schwere Sauteuse, 24 cm
1 kleine Rührschüssel
1 feine Reibe oder Microplane
1 Küchenzange
1 Einstichthermometer

Zutaten



Brathähnchen und Gemüse


  • Hähnchenschenkel, mit Knochen, mit Haut: 500 g

  • Karotte, geschält und in 20-g-Stifte geschnitten: 120 g

  • Zwiebel, geschält und in Spalten geschnitten: 90 g

  • Sellerie, in 20-g-Stücke geschnitten: 60 g

  • Knoblauch, fein in Scheiben geschnitten: 10 g

  • Olivenöl: 20 g

  • Salz: 8 g

  • Schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen: 2 g

  • Paprikapulver: 2 g

  • Zitrone, Schale fein abgerieben: 2 g

  • Zitrone, Saft: 20 g


  • Bratensaft


  • Hühnerbrühe: 80 g

  • Zitronensaft: 10 g


  • Zubereitung



  • 1. Den Ofen auf 220°C vorheizen. Die Bratform für 5 Minuten zum Anwärmen in den Ofen stellen; so bräunt das Hähnchen sofort, sobald es hineingegeben wird.


  • 2. In der kleinen Schüssel Olivenöl, Salz, schwarzen Pfeffer, Paprikapulver, Zitronenschale und 20 g des Zitronensafts vermengen. Die Hähnchenschenkel gleichmäßig mit dieser Mischung einreiben und sie, wo möglich, unter die Haut arbeiten, ohne diese zu zerreißen.


  • 3. Die heiße Form aus dem Ofen nehmen. Karotte, Zwiebel, Sellerie und Knoblauch in einer einzigen Schicht in der Form verteilen. Die Hähnchenschenkel mit der Hautseite nach oben darauflegen und Abstand zwischen ihnen lassen. 25 Minuten braten, bis die Haut tief goldbraun ist und das Gemüse an den Rändern weich zu werden beginnt.


  • 4. Die Ofentemperatur auf 190°C reduzieren. Hühnerbrühe und die restlichen 10 g Zitronensaft in die Form geben und darauf achten, die Würzung nicht von der Hähnchenhaut abzuspülen. Weitere 20 Minuten braten und das Hähnchen nach der Hälfte der Zeit einmal mit dem Bratensaft begießen. Das Hähnchen ist fertig, wenn der austretende Fleischsaft klar ist und die dickste Stelle des Schenkels 74°C anzeigt.


  • 5. Die Form aus dem Ofen nehmen und das Hähnchen 8 Minuten ruhen lassen. In dieser Zeit entspannt sich das Fleisch, und der Bratensaft setzt sich zu einer glänzenden, herzhaften Sauce.


  • 6. Das Hähnchen aus der Form heben. Das Gemüse in den Bratensaft geben und vorsichtig wenden, damit es gleichmäßig überzogen wird. Ist die Flüssigkeit zu dünn, die Form für 2 bis 3 Minuten zurück in den Ofen stellen, damit sie leicht reduziert; sie soll das Gemüse leicht umhüllen und sich nicht darunter sammeln.


  • Anrichten und Servieren



    Das Gemüse als flaches Bett anrichten und die Hähnchenschenkel darauf und leicht daneben platzieren. Den Bratensaft rund um die Basis löffeln, nicht über die Haut, damit die Oberfläche knusprig bleibt. Sofort servieren, solange das Hähnchen heiß und die Sauce frisch und lebendig ist.

    Hinweise für Profis



    Das erste Braten bei hoher Hitze ist entscheidend für Farbe und Hauttextur. Die Form nicht überfüllen, sonst dünstet das Gemüse, anstatt zu karamellisieren. Die letzte Zugabe von Zitrone sollte zurückhaltend bleiben; sie soll das Gericht schärfen, nicht dominieren.
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