Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Ahjus röstitud kanakintsud porgandi, sibula, selleri, sidruni ja pannimahlaga

Ahjus röstitud kanakintsud porgandi, sibula, selleri, sidruni ja pannimahlaga

Ahjus röstitud kanakintsud porgandi, sibula, selleri, sidruni ja pannimahlaga
Lisas @hokkaido | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (780 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 1220 kcal
61% DV
Rasvad kokku 78.0g
100% DV
monoküllastumata rasvhapped41.0g
polüküllastumata rasvhapped13.0g
küllastunud rasvhapped20.0g
transrasvhapped0.4g
Süsivesikud kokku 34.0g
11% DV
kiudained8.0g
tärklis14.0g
suhkrud12.0g
Valk 92.0g
100% DV
loomne valk88.0g
taimne valk4.0g

Teave

Ahjus röstitud kanakintsud koos aromaatsete köögiviljade ja soolaka pannikastmega. Valku ja rasva on palju, süsivesikuid annavad peamiselt köögiviljad mõõdukas koguses.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin365.0mg66%
A-vitamiin1320.0mcg147%
tiamiin (B1-vitamiin)0.2mg18%
B12-vitamiin1.5mcg63%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.7mg52%
niatsiin (B3-vitamiin)26.4mg165%
pantoteenhape (B5-vitamiin)4.8mg96%
B6-vitamiin1.9mg112%
biotiin (B7-vitamiin)18.0mcg60%
folaat (B9-vitamiin)68.0mcg17%
C-vitamiin18.0mg20%
D-vitamiin1.2mcg6%
E-vitamiin2.1mg14%
K-vitamiin32.0mcg27%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium92.0mg9%
vask260.0mcg29%
raud4.8mg27%
magneesium92.0mg22%
fosfor860.0mg123%
kaalium1260.0mg27%
seleen92.0mcg167%
naatrium980.0mg43%
tsink6.4mg58%

Ahjus röstitud kanakintsud porgandi, sibula, selleri ja sidruniste pannimahladega

Sissejuhatus



See on otsekohene ja distsiplineeritud röstroog: sügavalt pruunistunud kanakintsud, pehmenenud aromaatsed köögiviljad ja terav, puhas pannikaste, mis on saadud sidrunist ja puljongist. Roog tugineb kontrastile: krõbe nahk, mahlane liha ja köögiviljad, mis imavad endasse kogu röstimise iseloomu. Päritolult on see rustikaalne, kuid teostuselt täpne.

Retsepti põhiandmed



Roa kategooria: Röstitud linnuliha
Köök või päritolu: Klassikalisest Euroopa köögist inspireeritud
Roa tüüp: Pearoog
Kogus: 2 portsjonit
Portsjoni suurus: 390 g
Ettevalmistusaeg: 15 minutit
Küpsetusaeg: 45 minutit
Koguaeg: 1 tund
Raskusaste: Keskmine

Vahendid



1 keskmine ahjuvorm, 30 cm x 20 cm
1 raske põhjaga sautépann, 24 cm
1 väike segamiskauss
1 peen riiv või Microplane
1 paar köögitange
1 kiirloetav termomeeter

Koostisosad



Röstitud kana ja köögiviljad


  • Kondiga, nahaga kanakints: 500 g

  • Porgand, kooritud ja 20 g kangideks lõigatud: 120 g

  • Sibul, kooritud ja sektoriteks lõigatud: 90 g

  • Seller, 20 g tükkideks lõigatud: 60 g

  • Küüslauk, õhukeselt viilutatud: 10 g

  • Oliiviõli: 20 g

  • Sool: 8 g

  • Must pipar, värskelt jahvatatud: 2 g

  • Paprikapulber: 2 g

  • Sidrun, peenelt riivitud koor: 2 g

  • Sidrunimahl: 20 g


  • Pannimahlad


  • Kanapuljong: 80 g

  • Sidrunimahl: 10 g


  • Valmistamine



  • 1. Kuumuta ahi 220°C-ni. Aseta ahjuvorm 5 minutiks ahju soojenema; see soodustab kana lisamisel kohest pruunistumist.


  • 2. Sega väikeses kausis kokku oliiviõli, sool, must pipar, paprikapulber, sidrunikoor ja 20 g sidrunimahla. Kata kanakintsud selle seguga ühtlaselt, hõõrudes seda võimaluse korral ka naha alla, ilma nahka rebestamata.


  • 3. Võta kuum vorm ahjust välja. Lao porgand, sibul, seller ja küüslauk vormi ühe kihina. Aseta kanakintsud peale, nahapool ülespoole, jättes nende vahele ruumi. Rösti 25 minutit, kuni nahk on sügavkuldselt pruun ja köögiviljad hakkavad servadest pehmenema.


  • 4. Alanda ahju temperatuur 190°C-ni. Lisa vormi kanapuljong ja ülejäänud 10 g sidrunimahla, jälgides, et sa ei uhuks maitseaineid kananahalt maha. Rösti veel 20 minutit, kastes kana poole peal ühe korra pannimahladega. Kana on valmis, kui mahlad voolavad selgelt ja kintsu kõige paksem osa näitab 74°C.


  • 5. Võta vorm ahjust välja ja lase kanal 8 minutit puhata. Selle aja jooksul liha lõdvestub ja pannimahlad settivad läikivaks, maitsekaks kastmeks.


  • 6. Tõsta kana vormist välja. Tõsta köögiviljad pannimahladesse ja sega õrnalt, et need kattuksid kastmega. Kui vedelik on liiga vedel, pane vorm 2 kuni 3 minutiks tagasi ahju, et see veidi redutseeruks; see peaks köögiviljade külge kergelt haakuma, mitte nende alla loikuma.


  • Serveerimine



    Sea köögiviljad madalaks aluseks ja aseta kanakintsud nende peale ning veidi kõrvale. Tõsta pannimahlad lusikaga ümber roa põhja, mitte naha peale, et pind jääks krõbe. Serveeri kohe, kui kana on kuum ja kaste erk.

    Professionaalsed märkused



    Esimene kõrgel kuumusel röstimine on värvi ja naha tekstuuri jaoks hädavajalik. Ära lao vormi liiga täis, vastasel juhul köögiviljad auruvad, mitte ei karamellistu. Sidruni viimane lisamine peab jääma vaoshoituks; see peab rooga teravdama, mitte domineerima.
    KetoMadala süsivesikusisaldusegaPaleoGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist