Početna / world / Europa / Švedska / Pečeni pileći zabatci s mrkvom, lukom, celerom, limunom i sokovima od pečenja

Pečeni pileći zabatci s mrkvom, lukom, celerom, limunom i sokovima od pečenja

Pečeni pileći zabatci s mrkvom, lukom, celerom, limunom i sokovima od pečenja
Zabilježio/la @hokkaido | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 780 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 1220 kcal
61% DV
Ukupne masti 78.0g
100% DV
Mononezasićene masti41.0g
Polinezasićene masti13.0g
Zasićene masti20.0g
Trans masti0.4g
Ukupni ugljikohidrati 34.0g
11% DV
Vlakna8.0g
Škrob14.0g
Šećeri12.0g
Proteini 92.0g
100% DV
Životinjski proteini88.0g
Biljni proteini4.0g

O proizvodu

Pečeni pileći zabatci s mješavinom aromatičnog povrća i ukusnim sokovima od pečenja. Jelo je bogato proteinima i mastima, uz umjeren udio ugljikohidrata iz povrća.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin365.0mg66%
Vitamin A1320.0mcg147%
Tiamin (B1)0.2mg18%
Vitamin B121.5mcg63%
Riboflavin (B2)0.7mg52%
Niacin (B3)26.4mg165%
Pantotenska kiselina (B5)4.8mg96%
Vitamin B61.9mg112%
Biotin (B7)18.0mcg60%
Folat (B9)68.0mcg17%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K32.0mcg27%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij92.0mg9%
Bakar260.0mcg29%
Željezo4.8mg27%
Magnezij92.0mg22%
Fosfor860.0mg123%
Kalij1260.0mg27%
Selen92.0mcg167%
Natrij980.0mg43%
Cink6.4mg58%

Pečeni pileći zabatci s mrkvom, lukom, celerom i limunovim sokovima iz lima

Uvod



Ovo je izravno, disciplinirano pečenje: duboko zapečeni pileći zabatci, omekšali aromati i oštar, čist umak iz lima dobiven od limuna i temeljca. Jelo se oslanja na kontrast, s hrskavom kožicom, podatnim mesom i povrćem koje upija puni karakter pečenja. Podrijetlom je rustikalno, ali u izvedbi precizno.

Osnove recepta



Kategorija jela: Pečena perad
Kuhinja ili podrijetlo: Klasično europski nadahnuto
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 2 porcije
Veličina porcije: 390 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 45 minuta
Ukupno vrijeme: 1 sat
Težina: Srednje zahtjevno

Oprema



1 srednje velik lim za pečenje, 30 cm x 20 cm
1 teška tava za pirjanje, 24 cm
1 mala zdjela za miješanje
1 fina ribež ili Microplane
1 kuhinjska hvataljka
1 termometar s trenutnim očitanjem

Sastojci



Pečena piletina i povrće


  • Pileći zabatak, s kosti, s kožom: 500 g

  • Mrkva, oguljena i narezana na štapiće od 20 g: 120 g

  • Luk, oguljen i narezan na kriške: 90 g

  • Celer, narezan na komade od 20 g: 60 g

  • Češnjak, tanko narezan: 10 g

  • Maslinovo ulje: 20 g

  • Sol: 8 g

  • Crni papar, svježe mljeven: 2 g

  • Mljevena paprika: 2 g

  • Limun, sitno naribana korica: 2 g

  • Limunov sok: 20 g


  • Sokovi iz lima


  • Pileći temeljac: 80 g

  • Limunov sok: 10 g


  • Postupak



  • 1. Zagrijte pećnicu na 220°C. Stavite lim za pečenje u pećnicu da se zagrijava 5 minuta; to potiče trenutačno tamnjenje kada se doda piletina.


  • 2. U maloj zdjeli pomiješajte maslinovo ulje, sol, crni papar, mljevenu papriku, limunovu koricu i 20 g limunova soka. Ravnomjerno obložite pileće zabatke ovom mješavinom, utiskujući je pod kožu gdje je moguće bez da je potrgate.


  • 3. Izvadite vrući lim iz pećnice. Rasporedite mrkvu, luk, celer i češnjak u lim u jednom sloju. Na vrh stavite pileće zabatke, kožicom prema gore, ostavljajući razmak između njih. Pecite 25 minuta, dok kožica ne postane duboko zlatna, a povrće ne počne omekšavati po rubovima.


  • 4. Smanjite temperaturu pećnice na 190°C. Dodajte pileći temeljac i preostalih 10 g limunova soka u lim, pazeći da ne isperete začine s pileće kožice. Pecite još 20 minuta, jednom podlijevajući sokovima iz lima na polovici pečenja. Piletina je gotova kada sokovi izlaze bistri i kada najdeblji dio zabatka pokazuje 74°C.


  • 5. Izvadite lim iz pećnice i ostavite piletinu da odstoji 8 minuta. Za to vrijeme meso će se opustiti, a sokovi iz lima slegnuti u sjajan, slastan umak.


  • 6. Podignite piletinu iz lima. Žlicom premjestite povrće u sokove iz lima i lagano promiješajte da se obloži. Ako je tekućina prerijetka, vratite lim u pećnicu na 2 do 3 minute da se malo reducira; treba lagano prianjati uz povrće, a ne skupljati se ispod njega.


  • Serviranje i posluživanje



    Rasporedite povrće u plitku podlogu i položite pileće zabatke preko njega i malo pokraj. Žlicom rasporedite sokove iz lima oko baze, ne preko kožice, kako bi površina ostala hrskava. Poslužite odmah, dok je piletina vruća, a umak svjež.

    Profesionalne napomene



    Prvo pečenje na jakoj temperaturi ključno je za boju i teksturu kožice. Nemojte pretrpati lim, jer će se povrće kuhati na pari umjesto karamelizirati. Završni dodatak limuna treba ostati suzdržan; treba izoštriti jelo, a ne njime dominirati.
    KetoS niskim udjelom ugljikohidrataPaleoBez glutenaBez mliječnih proizvodaWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu