Domov / world / Európa / Švédsko / Pečené kuracie stehná s mrkvou, cibuľou, zelerom, citrónom a výpekom

Pečené kuracie stehná s mrkvou, cibuľou, zelerom, citrónom a výpekom

Pečené kuracie stehná s mrkvou, cibuľou, zelerom, citrónom a výpekom
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 780 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 1220 kcal
61% DV
Celkové tuky 78.0g
100% DV
Mononenasýtené tuky41.0g
Polynenasýtené tuky13.0g
Nasýtené tuky20.0g
Transmastné kyseliny0.4g
Celkové sacharidy 34.0g
11% DV
Vláknina8.0g
Škrob14.0g
Cukry12.0g
Bielkoviny 92.0g
100% DV
Živočíšne bielkoviny88.0g
Rastlinné bielkoviny4.0g

O jedle

Pečené kuracie stehná s aromatickou zeleninou a výrazným výpekom. Jedlo je bohaté na bielkoviny a tuky, pričom sacharidy dodáva najmä zelenina.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín365.0mg66%
Vitamín A1320.0mcg147%
Tiamín0.2mg18%
Vitamín B121.5mcg63%
Riboflavín0.7mg52%
Niacín26.4mg165%
Kyselina pantoténová4.8mg96%
Vitamín B61.9mg112%
Biotín18.0mcg60%
Folát68.0mcg17%
Vitamín C18.0mg20%
Vitamín D1.2mcg6%
Vitamín E2.1mg14%
Vitamín K32.0mcg27%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik92.0mg9%
Meď260.0mcg29%
Železo4.8mg27%
Horčík92.0mg22%
Fosfor860.0mg123%
Draslík1260.0mg27%
Selén92.0mcg167%
Sodík980.0mg43%
Zinok6.4mg58%

Pečené kuracie stehná s mrkvou, cibuľou, zelerom a citrónovou šťavou z pekáča

Úvodná poznámka



Ide o priame, disciplinované pečenie: výrazne opečené kuracie stehná, zmäknutá aromatická zelenina a ostrá, čistá šťava z pekáča vytvorená z citróna a vývaru. Toto jedlo stojí na kontraste — chrumkavá koža, šťavnaté mäso a zelenina, ktorá nasiakne plný charakter pečenia. Pôvodom je rustikálne, no prevedením presné.

Základné informácie o recepte



Kategória jedla: Pečená hydina
Kuchyňa alebo pôvod: Klasická európska inšpirácia
Typ chodu: Hlavný chod
Výťažnosť: 2 porcie
Veľkosť porcie: 390 g
Čas prípravy: 15 minút
Čas varenia: 45 minút
Celkový čas: 1 hodina
Náročnosť: Stredná

Vybavenie



1 stredne veľký pekáč, 30 cm x 20 cm
1 ťažká panvica na restovanie, 24 cm
1 malá miešacia miska
1 jemné strúhadlo alebo Microplane
1 kuchynské kliešte
1 vpichový teplomer s okamžitým odčítaním

Ingrediencie



Pečené kurča a zelenina


  • Kuracie stehno, s kosťou, s kožou: 500 g

  • Mrkva, ošúpaná a nakrájaná na hranolčeky po 20 g: 120 g

  • Cibuľa, ošúpaná a nakrájaná na mesiačiky: 90 g

  • Zeler, nakrájaný na kúsky po 20 g: 60 g

  • Cesnak, nakrájaný na tenké plátky: 10 g

  • Olivový olej: 20 g

  • Soľ: 8 g

  • Čierne korenie, čerstvo mleté: 2 g

  • Paprika: 2 g

  • Citrón, kôra najemno nastrúhaná: 2 g

  • Citrón, šťava: 20 g


  • Šťava z pekáča


  • Kurací vývar: 80 g

  • Citrónová šťava: 10 g


  • Postup



  • 1. Rúru vyhrejte na 220 °C. Vložte pekáč do rúry a nechajte ho 5 minút nahriať; podporí to okamžité opekanie po pridaní kurčaťa.


  • 2. V malej miske zmiešajte olivový olej, soľ, čierne korenie, papriku, citrónovú kôru a 20 g citrónovej šťavy. Kuracie stehná touto zmesou rovnomerne potrite, podľa možnosti aj pod kožou, bez toho, aby sa roztrhla.


  • 3. Vyberte horúci pekáč z rúry. Mrkvu, cibuľu, zeler a cesnak rozložte do pekáča v jednej vrstve. Na vrch položte kuracie stehná kožou nahor a nechajte medzi nimi rozostupy. Pečte 25 minút, kým koža nebude sýto zlatistá a zelenina nezačne na okrajoch mäknúť.


  • 4. Znížte teplotu rúry na 190 °C. Do pekáča pridajte kurací vývar a zvyšných 10 g citrónovej šťavy, pričom dávajte pozor, aby sa korenie nezmylo z kože kurčaťa. Pečte ďalších 20 minút a v polovici pečenia raz prelejte šťavou z pekáča. Kurča je hotové, keď z neho vyteká číra šťava a najhrubšia časť stehna má 74 °C.


  • 5. Vyberte pekáč z rúry a nechajte kurča 8 minút odpočívať. Počas tohto času sa mäso uvoľní a šťava z pekáča sa ustáli do lesklej, výraznej omáčky.


  • 6. Vyberte kurča z pekáča. Zeleninu preložte do šťavy z pekáča a jemne premiešajte, aby sa obalila. Ak je tekutina príliš riedka, vráťte pekáč na 2 až 3 minúty do rúry, aby sa mierne zredukovala; mala by sa ľahko zachytiť na zelenine, nie sa pod ňou zhromažďovať.


  • Servírovanie a podávanie



    Zeleninu naaranžujte do plytkej vrstvy a kuracie stehná položte na ňu a mierne vedľa nej. Šťavu z pekáča nalejte okolo základu, nie na kožu, aby povrch zostal chrumkavý. Podávajte ihneď, kým je kurča horúce a omáčka svieža.

    Profesionálne poznámky



    Prvé pečenie pri vysokej teplote je nevyhnutné pre farbu a textúru kože. Pekáč neprepĺňajte, inak sa zelenina bude skôr pariť než karamelizovať. Záverečné pridanie citróna má zostať striedme; má jedlo zvýrazniť, nie mu dominovať.
    KetoNízkosacharidováPaleoBezlepkováBez mliečnych výrobkovWhole30Vyvážená
    Stiahnuť v App Store