Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Cepti vistas šķiņķīši ar burkāniem, sīpoliem, seleriju, citronu un pannas mērci

Cepti vistas šķiņķīši ar burkāniem, sīpoliem, seleriju, citronu un pannas mērci

Cepti vistas šķiņķīši ar burkāniem, sīpoliem, seleriju, citronu un pannas mērci
Reģistrēja @hokkaido | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 780 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 1220 kcal
61% DV
Kopējais tauku daudzums 78.0g
100% DV
Mononepiesātinātie tauki41.0g
Polinepiesātinātie tauki13.0g
Piesātinātie tauki20.0g
Trans-tauki0.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 34.0g
11% DV
Šķiedrvielas8.0g
Ciete14.0g
Cukuri12.0g
Olbaltumvielas 92.0g
100% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas88.0g
Augu olbaltumvielas4.0g

Par

Cepti vistas šķiņķīši ar burkāniem, sīpoliem un seleriju bagātīgā pannas mērcē ar citronu. Ēdiens ir bagāts ar olbaltumvielām un taukiem, ar mērenu ogļhidrātu daudzumu no dārzeņiem.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns365.0mg66%
A vitamīns1320.0mcg147%
Tiamīns (B1)0.2mg18%
B12 vitamīns1.5mcg63%
Riboflavīns (B2)0.7mg52%
Niacīns (B3)26.4mg165%
Pantotēnskābe (B5)4.8mg96%
B6 vitamīns1.9mg112%
Biotīns (B7)18.0mcg60%
Folskābe (B9)68.0mcg17%
C vitamīns18.0mg20%
D vitamīns1.2mcg6%
E vitamīns2.1mg14%
K vitamīns32.0mcg27%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs92.0mg9%
Varš260.0mcg29%
Dzelzs4.8mg27%
Magnijs92.0mg22%
Fosfors860.0mg123%
Kālijs1260.0mg27%
Selēns92.0mcg167%
Nātrijs980.0mg43%
Cinks6.4mg58%

Cepti vistas šķiņķīši ar burkānu, sīpolu, seleriju un citrona pannas sulām

Ievads



Šis ir tiešs, disciplinēts cepetis: dziļi apbrūnināti vistas šķiņķīši, mīkstināti aromātiskie dārzeņi un ass, tīrs pannas mērces pamats, kas veidots no citrona un buljona. Ēdiens balstās uz kontrastu — kraukšķīga āda, sulīga gaļa un dārzeņi, kas uzsūc visu cepeša raksturu. Tā izcelsme ir rustikāla, bet izpildījums — precīzs.

Receptes pamatinformācija



Ēdiena kategorija: Cepta putnu gaļa
Virtuve vai izcelsme: Klasiski Eiropas iedvesmota
Ēdienreizes veids: Pamatēdiens
Iznākums: 2 porcijas
Porcijas lielums: 390 g
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 45 minūtes
Kopējais laiks: 1 stunda
Sarežģītība: Vidēja

Aprīkojums



1 vidēja izmēra cepamā panna, 30 cm x 20 cm
1 smaga sautēšanas panna, 24 cm
1 maza maisīšanas bļoda
1 smalka rīve vai Microplane
1 knaibļu pāris
1 tūlītējas nolasīšanas termometrs

Sastāvdaļas



Cepta vista un dārzeņi


  • Vistas šķiņķītis ar kaulu un ādu: 500 g

  • Burkāns, nomizots un sagriezts 20 g stienīšos: 120 g

  • Sīpols, nomizots un sagriezts daiviņās: 90 g

  • Selerija, sagriezta 20 g gabalos: 60 g

  • Ķiploks, plāni sagriezts: 10 g

  • Olīveļļa: 20 g

  • Sāls: 8 g

  • Melnie pipari, svaigi malti: 2 g

  • Paprika: 2 g

  • Citrons, miziņa smalki sarīvēta: 2 g

  • Citrons, sula: 20 g


  • Pannas sulas


  • Vistas buljons: 80 g

  • Citrona sula: 10 g


  • Pagatavošana



  • 1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 220°C. Ieliec cepamo pannu cepeškrāsnī uz 5 minūtēm, lai tā uzsilst; tas veicina tūlītēju apbrūnināšanos, kad vista tiek pievienota.


  • 2. Mazajā bļodā sajauc olīveļļu, sāli, melnos piparus, papriku, citrona miziņu un 20 g citrona sulas. Vienmērīgi pārklāj vistas šķiņķīšus ar šo maisījumu, iespēju robežās ierīvējot to arī zem ādas, to nesaplēšot.


  • 3. Izņem karsto pannu no cepeškrāsns. Vienā kārtā izkārto pannā burkānu, sīpolu, seleriju un ķiploku. Virsū liec vistas šķiņķīšus ar ādu uz augšu, atstājot starp tiem atstarpi. Cep 25 minūtes, līdz āda ir tumši zeltaina un dārzeņi malās sāk mīkstināties.


  • 4. Samazini cepeškrāsns temperatūru līdz 190°C. Pievieno pannā vistas buljonu un atlikušos 10 g citrona sulas, uzmanoties nenoskalot garšvielas no vistas ādas. Cep vēl 20 minūtes, vienu reizi gatavošanas vidū aplaistot ar pannas sulām. Vista ir gatava, kad iztekošās sulas ir dzidras un šķiņķīša biezākajā vietā temperatūra sasniedz 74°C.


  • 5. Izņem pannu no cepeškrāsns un ļauj vistai atpūsties 8 minūtes. Šajā laikā gaļa atslābs un pannas sulas nostāsies spīdīgā, izteiksmīgā mērcē.


  • 6. Izcel vistu no pannas. Ar karoti pārliec dārzeņus pannas sulās un viegli apmaisi, lai tie pārklātos. Ja šķidrums ir pārāk šķidrs, ieliec pannu atpakaļ cepeškrāsnī uz 2 līdz 3 minūtēm, lai tas nedaudz reducējas; tam viegli jāpieķeras dārzeņiem, nevis jākrājas zem tiem.


  • Pasniegšana



    Izkārto dārzeņus seklā pamatnē un novieto vistas šķiņķīšus virs tiem un nedaudz blakus. Aplej pannas sulas ap pamatni, nevis pāri ādai, lai virsma saglabātos kraukšķīga. Pasniedz nekavējoties, kamēr vista ir karsta un mērce — spilgta.

    Profesionālas piezīmes



    Pirmā cepšana augstā temperatūrā ir būtiska krāsai un ādas tekstūrai. Nepārpildi pannu, citādi dārzeņi tvaicēsies, nevis karamelizēsies. Pēdējai citrona pievienošanai jābūt atturīgai; tai jāizceļ ēdiens, nevis jāpārņem tas.
    KetoAr zemu ogļhidrātu saturuPaleoBez glutēnaBez piena produktiemWhole30Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store