Beranda / world / Amerika / Kanada / Ayam suwir di atas nasi kuning

Ayam suwir di atas nasi kuning

Ayam suwir di atas nasi kuning
Dicatat oleh @drslifts | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 290g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 470 kcal
24% DV
Total Lemak 14.0g
22% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal7.0g
Lemak Tak Jenuh Ganda3.1g
Lemak Jenuh2.8g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 34.0g
11% DV
Serat1.2g
Pati32.6g
Gula0.2g
Protein 49.0g
98% DV
Protein Hewani46.0g
Protein Nabati3.0g

Tentang

Menu tinggi protein berupa ayam suwir yang disajikan di atas porsi sedang nasi kuning beras panjang. Bumbunya cenderung ringan, dengan lemak sedang dan serat yang relatif rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin165.0mg30%
Vitamin A18.0mcg2%
Vitamin B10.1mg10%
Vitamin B120.6mcg23%
Vitamin B20.2mg17%
Niasin24.5mg153%
Asam Pantotenat2.6mg52%
Vitamin B61.4mg85%
Biotin8.0mcg27%
Folat18.0mcg5%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K1.5mcg1%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium28.0mg3%
Tembaga120.0mcg13%
Zat Besi1.9mg11%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor430.0mg61%
Kalium560.0mg12%
Selenium52.0mcg95%
Natrium860.0mg37%
Seng2.3mg21%

Ayam Suwir Keemasan dengan Nasi Kuning Tanpa Saffron

Catatan pembuka


Ini adalah hidangan yang tertata rapi dari bahan-bahan sederhana yang dibuat presisi: ayam suwir empuk di atas nasi yang diberi warna kuning jernih dengan kunyit. Hidangan ini bergantung pada bumbu yang bersih, proses memasak yang terpisah, dan keseimbangan akhir antara kelembapan dan butiran nasi. Kesan pertamanya harus sederhana, lalu terasa presisi di mulut.

Dasar resep


Kategori hidangan: Rice bowl
Masakan atau asal: Kontemporer
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 290 g
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 25 menit
Total waktu: 35 menit
Tingkat kesulitan: Mudah

Peralatan


Panci kecil dengan tutup
Wajan sedang
Garpu untuk menyuwir
Saringan halus
Timbangan dapur

Bahan


Ayam


Dada ayam, 150 g
Garam, 3 g
Lada hitam, 1 g
Minyak, 10 g

Nasi kuning


Beras bulir panjang, 70 g
Kunyit, 1 g
Garam, 2 g
Minyak, 4 g
Air, 160 g

Metode


  • 1. Bilas beras dalam saringan halus di bawah air dingin hingga air bilasannya sebagian besar jernih. Tiriskan hingga benar-benar baik. Ini menjaga butiran tetap terpisah dan mencegah tekstur yang berat.


  • 2. Bumbui dada ayam secara merata dengan 3 g garam dan 1 g lada hitam.


  • 3. Panaskan 10 g minyak dalam wajan sedang di atas api sedang. Masukkan dada ayam dan masak selama 4 hingga 5 menit pada sisi pertama, lalu 4 hingga 5 menit pada sisi kedua, hingga sedikit kecokelatan dan bagian tengahnya mencapai 74°C. Permukaannya harus keemasan, bukan gelap.


  • 4. Pindahkan ayam ke piring dan diamkan selama 5 menit. Suwir halus dengan dua garpu saat masih hangat. Dagingnya harus terurai bersih menjadi serat-serat yang lembap.


  • 5. Dalam panci kecil, hangatkan 4 g minyak di atas api sedang. Masukkan beras yang sudah ditiriskan dan kunyit, lalu aduk selama 1 menit hingga butirannya terlapisi merata dan harum.


  • 6. Tambahkan 160 g air dan 2 g garam. Didihkan dengan stabil, lalu tutup, kecilkan ke api rendah, dan masak selama 12 menit tanpa mengangkat tutup.


  • 7. Angkat dari api dan diamkan, tetap tertutup, selama 5 menit. Buka tutup lalu aduk ringan dengan garpu. Nasinya harus empuk, terpisah, dan kuning merata.


  • 8. Aduk perlahan ayam suwir ke dalam nasi, atau tata di atas nasi jika menginginkan penyajian yang lebih rapi. Hangatkan selama 1 menit di atas api sangat kecil bila perlu, tanpa membuat ayam menjadi kering.


  • Penataan dan penyajian


    Tata nasi kuning dengan rapi menggunung di tengah piring hangat atau mangkuk dangkal. Letakkan ayam suwir di atasnya dalam lapisan yang tertata, sehingga butiran nasi tetap terlihat. Sajikan segera saat nasi masih mengembang dan ayam tetap lembut.

    Catatan profesional


    Bilas beras hingga benar-benar bersih; kelebihan pati akan mengurangi kualitas tekstur akhir. Jangan sampai ayam terlalu matang, karena proses menyuwir akan langsung memperlihatkan kekeringan apa pun. Kunyit harus ditumis sebentar dalam minyak agar menghasilkan warna yang jernih dan menghindari kesan mentah serta berdebu.
    Bebas glutenBebas produk susuSeimbang
    Unduh di App Store