Nyumbani / world / Amerika / Kanada / Kuku wa kusagwa juu ya wali wa manjano

Kuku wa kusagwa juu ya wali wa manjano

Kuku wa kusagwa juu ya wali wa manjano
Imerekodiwa na @drslifts | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 290g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 470 kcal
24% DV
Jumla ya Mafuta 14.0g
22% DV
Mafuta ya Monounsaturated7.0g
Mafuta ya Polyunsaturated3.1g
Mafuta Yaliyoshiba2.8g
Mafuta ya Trans0.1g
Jumla ya Wanga 34.0g
11% DV
Nyuzinyuzi1.2g
Wanga32.6g
Sukari0.2g
Protini 49.0g
98% DV
Protini ya Wanyama46.0g
Protini ya Mimea3.0g

Kuhusu

Mlo wenye protini nyingi wa kuku wa kusagwa unaotolewa juu ya kiasi cha wastani cha wali mrefu wa manjano. Kwa kawaida huwa na viungo vya kiasi, mafuta ya wastani na nyuzinyuzi chache.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini165.0mg30%
Vitamini A18.0mcg2%
Thiamini (B1)0.1mg10%
Vitamini B120.6mcg23%
Riboflavini (B2)0.2mg17%
Niasini (B3)24.5mg153%
Asidi ya Pantotheniki (B5)2.6mg52%
Vitamini B61.4mg85%
Biotini (B7)8.0mcg27%
Folate (B9)18.0mcg5%
Vitamini D0.2mcg1%
Vitamini E0.5mg3%
Vitamini K1.5mcg1%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu28.0mg3%
Shaba120.0mcg13%
Madini Chuma1.9mg11%
Magnesiamu52.0mg12%
Fosforasi430.0mg61%
Potasiamu560.0mg12%
Seleniamu52.0mcg95%
Sodiamu860.0mg37%
Zinki2.3mg21%

Kuku wa Kusokota wa Dhahabu na Wali wa Njano Bila Zafarani

Dokezo la utangulizi


Hiki ni chakula kilichodhibitiwa cha viambato vya kawaida vilivyofanywa kwa usahihi: kuku laini aliyesokotwa akiwekwa juu ya wali uliopakwa rangi ya njano angavu kwa manjano. Sahani hii hutegemea uongezaji wa viungo ulio safi, upishi wa kila sehemu kivyake, na uwiano wa mwisho wa unyevunyevu na punje. Inapaswa kuonekana rahisi kwa mtazamo wa kwanza, kisha sahihi mdomoni.

Mambo muhimu ya mapishi


Aina ya sahani: Bakuli la wali
Mapishi au asili: Ya kisasa
Aina ya kozi: Kozi kuu
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 290 g
Muda wa maandalizi: Dakika 10
Muda wa kupika: Dakika 25
Muda wote: Dakika 35
Ugumu: Rahisi

Vifaa


Sufuria ndogo yenye kifuniko
Sufuria bapa ya kati
Uma za kusokotea
Chujio laini
Mizani ya jikoni

Viambato


Kuku


Kifua cha kuku, 150 g
Chumvi, 3 g
Pilipili nyeusi, 1 g
Mafuta, 10 g

Wali wa njano


Wali wa punje ndefu, 70 g
Manjano, 1 g
Chumvi, 2 g
Mafuta, 4 g
Maji, 160 g

Mbinu


  • 1. Osha wali kwenye chujio laini chini ya maji baridi hadi maji yawe karibu wazi. Mimina maji yote vizuri. Hii huweka punje zikiwa tofauti na huzuia umbile zito.


  • 2. Paka kifua cha kuku viungo sawasawa kwa 3 g chumvi na 1 g pilipili nyeusi.


  • 3. Pasha 10 g mafuta kwenye sufuria bapa ya kati juu ya moto wa wastani. Weka kifua cha kuku na upike kwa dakika 4 hadi 5 upande wa kwanza, kisha dakika 4 hadi 5 upande wa pili, hadi kipate rangi ya kahawia hafifu na sehemu ya katikati ifikie 74°C. Uso unapaswa kuwa wa dhahabu, si mweusi.


  • 4. Hamisha kuku kwenye sahani na uache upumzike kwa dakika 5. Usokote kwa nyuzi ndogo kwa kutumia uma mbili ukiwa bado wa moto. Nyama inapaswa kutengana kwa urahisi kuwa nyuzi zenye unyevunyevu.


  • 5. Kwenye sufuria ndogo, pasha 4 g mafuta juu ya moto wa wastani. Ongeza wali uliomiminwa maji na manjano, kisha koroga kwa dakika 1 hadi punje zipakwe sawasawa na kutoa harufu nzuri.


  • 6. Ongeza 160 g maji na 2 g chumvi. Chemsha hadi ichemke kwa uthabiti, kisha funika, punguza moto uwe mdogo, na upike kwa dakika 12 bila kuinua kifuniko.


  • 7. Ondoa kwenye moto na uache upumzike, ukiwa umefunikwa, kwa dakika 5. Fungua na utenganishe kwa uma. Wali unapaswa kuwa laini, punje tofauti, na wa njano sawasawa.


  • 8. Changanya kwa upole kuku aliyesokotwa ndani ya wali, au mpange juu ya wali ikiwa unataka mwonekano uliopangwa zaidi. Pasha kwa dakika 1 juu ya moto mdogo sana ikiwa inahitajika, bila kuukausha kuku.


  • Upambaji na utoaji


    Weka wali wa njano kwa mpangilio mzuri katikati ya sahani ya moto au bakuli bapa. Weka kuku aliyesokotwa juu yake kwa tabaka la kiasi, ukiruhusu punje za wali zionekane. Toa mara moja wakati wali bado umevimba vizuri na kuku bado ni laini.

    Maelezo ya kitaalamu


    Osha wali vizuri kabisa; wanga wa ziada utapunguza ubora wa umbile la mwisho. Usiruhusu kuku aive kupita kiasi, kwa kuwa kusokota kutafichua ukavu wowote mara moja. Manjano lazima yapashwe kwa muda mfupi kwenye mafuta ili kutoa rangi safi na kuepuka ladha mbichi ya unga.
    Bila glutenBila maziwaUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store